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Jeder von uns weiß, dass die bessere Stimmung, bessere Gesundheit, so dass wir noch schöner. Zu erkennen, dass viele von uns haben nicht genug Lebensenergie für eine Vielfalt von Umständen. Da aber niemand kümmert sich um uns besser als wir zu nehmen, dann versuchen, die Dinge aufzurütteln. In unserem Leben gibt es keine Kleinigkeiten daher aktiver, lebenslustig und zielgerichtet zu werden, ist es notwendig zu berücksichtigen, zu viele Faktoren berücksichtigen. Beginnen wir mit dem wichtigsten starten - ein Traum. Es ist schade, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, ein Nickerchen für 30 Minuten während des Tages zu nehmen. Und weil es so hilfsbereit. Guter Schlaf - ein guter Tag Dream - unser aller. Im Schlaf ruhen wir uns, unser Körper wird wieder hergestellt, so ist es wichtig zu schlafen war genug Qualität. Ich, als Mutter, ich weiß, dass nicht immer die Möglichkeit, zu schlafen und gehen Sie nach rechts, um zu arbeiten. Aber dazu später mehr. Nun, wie Sie gut schlafen und genug Schlaf bekommen. 2. Keine schlechte Idee, sich eine Zeit, wenn Sie zu Bett gehen. Dies wird etwas Ordnung in Ihr Leben zu bringen. Darüber hinaus, da wird es leichter sein, um zu verstehen, wie viel Zeit Sie brauchen sich entspannt fühlen. Die Wissenschaftler werden gebeten, selbst Stunden Schlaf: 4, 6, 8. Natürlich wird es schwierig sein, rekonstruiert werden, aber das Ergebnis ist es wert. 3. Kommen Sie mit einem Abendritual. Dies hilft nicht nur, um Babys zu legen. Nehmen Sie ein Bad oder Dusche. Trinken Sie eine Tasse Kräutertee. Lesen Sie ein Buch (nicht nur actiongeladenen). 4. Die Dunkelheit und Stille. Um Schlaf ist wichtig. Streulicht und Lärm zu vermeiden. Ziehen Sie die Vorhänge, schalten Sie den Fernseher oder Musik. Und schließen die Augen. Und wie das Lied Genießen Sie die Ruhe. 5. Nicht zu viel essen, keinen Alkohol trinken und nicht vor dem Schlafengehen auszuüben. Erregt Psyche und ein voller Magen - nicht die erfolgreichste Kampagne für einen gesunden und erholsamen Schlaf. 6. Schließlich sollte ein Bett, Betten und Möbel haben in den Schlaf. Sleep, jetzt können Sie essen. Food - der Hauptlieferant von Energie in unserem Körper. Daher ist es wichtig, nicht zu den Mahlzeiten (besonders Frühstück) zu überspringen. Versuchen Sie, weniger Zucker, Mehl und Fett zu essen. Das Essen lässt den Wunsch zu schlafen. Einfache Speisen Gegenteil wird der Tag mit einem Höhepunkt zu verbringen. Essen oft, aber nach und nach, werden Sie nicht nur verlieren ein paar Pfund, aber kurz von der Arbeit, die lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe wird abgelenkt. Und die Art der Tätigkeit zu ändern. Die Diät ist am besten, sich durch die Beobachtung, wie Ihr Körper auf ein bestimmtes Produkt reagiert zu entwickeln. Koffein - eine gute Möglichkeit, aufzumuntern. Übermäßiger Gebrauch von ihnen, natürlich, nicht erforderlich, aber in der Früh und am Nachmittag ist es möglich, eine Tasse Kaffee trinken, essen ein Stück Schokolade oder eine Tasse Tee. By the way, schlagen einige Ernährungswissenschaftler ersetzen normalen Kaffee - Latte. Da Milch darin enthalten ist, zu stärken Knochen. Versuchen Sie auch, viel Wasser vor allem in der Heizperiode zu trinken. Und, natürlich, nicht zu vergessen die Vitamine trinken.
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