8 einfache Techniken gegen eine sitzende Lebensweise Den ganzen Tag lang Sie sind cool wie ein Eichhörnchen in einem Käfig. In der morgendlichen Rush, um das Auto zu arbeiten, um eine Menge von sehr unterschiedlichen Probleme zu lösen, führt Gespräche am Abend im Restaurant speisen, dann wieder im Auto und zu Hause sitzen ohne Strom Herbst auf dem Sofa. Gibt es einen Unterschied zwischen Ihnen und einem Eichhörnchen? Wesentliche - Eichhörnchen läuft und Sie immer sitzen.

An den Folgen von Mobbing malopodovizhnogo Lebensstil Ich gebe nur einen Absatz, so dass die meisten Kenntnisse können es überspringen. Hier sind sie - Krankheiten des Bewegungsapparates (Krümmung der Wirbelsäule, Verschlechterung Ischias, neuromuskulären Erkrankungen Finger, Hände und Unterarme), Sehstörungen, Hämorrhoiden, Kopfschmerzen, und, natürlich, das zusätzliche Gewicht (wahrscheinlich ohne ihn haben wir keine Aufmerksamkeit geschenkt wird unabhängig Taubheit in den Hals oder am Rauschen in den Ohren).

Belinski Frage noch relevant ist - was zu tun ist, wie man kämpft? Ihre Aufmerksamkeit - 8 einfachen Schritten.

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1. Schalten Sie den Fitness. Registrieren überall - in den Pool, Aerobic, Tanz oder in der Gestaltung. Gehen, wohin stimme Freund zu gehen. Die Chancen zu überwinden Faulheit zusammen ist immer mehr. Wenn ein Unternehmen einen Vertrag zu mieten die Turnhalle, Kollegen und klopfte nach vorn. Fragen Sie die Mädchen bei der Arbeit, wo sie sind und was sie tun. Dass junge Mädchen - denn die Chance, dass irgendwo auf "Krapfen" der Rechnungslegung, vernachlässigbar zu gehen. Denken Sie daran, Soda ist schädlich, aber es ist richtig, dass zusammen macht immer Spaß (Melden Sie sich!).

2. Führen Sie spezielle Übungen bei der Arbeit und zu Hause.   Zum Beispiel, "Übungen des sitzende Tätigkeit" oder "Übung, um Fettpölsterchen auf den Hüften zu reduzieren." Derzeit haben wir die ganze Reihe von Übungen, die Sie leicht im Internet zu finden. Wenn man manchmal einfach vergessen sie bitte an die Mailingsinnvoll, daran erinnert werden zu abonnieren. Schließlich kann fitness praktiziert sogar während Sie Ihre Lieblings-Show werden - in diesem Newsletter wird Ihnen helfen, "Fitness und Aerobic zu Hause aus myJane.ru». Tipps, wie man Bewegung ins Büro Leben hinzufügen, wird "Fitness im Büro von myJane.ru» zu versenden.

8 einfache Techniken gegen eine sitzende Lebensweise


3. Gute Botengänge. Vergessen Sie den Aufzug , Auto (zumindest am Wochenende), öffentliche Verkehrsmittel (zumindest - in denen mindestens 3 Stationen zu gehen). Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu wehren, eine sitzende Lebensweise. Meine Freundin lebt in der 7. Etage? Vorwärts! Geschlossen nächste Apotheke? Aida zu Fuß, eine, die für zwei Haltestellen. Machen Sie Kaffee, zu den Aufnahmebüroklammern zurückzuführen zu gehen auf ... und niemand aufgefordert, "fangen die gleichzeitig" - gehen allein. So sind Sie mit sich selbst zufrieden, gesund, "Botengänge".

4. verteilen Heim-Fitness.   Wie teilen wir die Hausarbeit? Das ist richtig, ungleichmäßig - ihr Mann in den Laden gehen, das Kind im Garten, in die Apotheke, einen Spaziergang mit dem Hund. Und sie selbst bereiten, das Geschirr abwaschen, Wäsche waschen. Wo ist die Gleichberechtigung? Mann bekommt kontinuierlich "zu Fuß", du - "auf der Stelle". Also, wenn die meisten verfügen über eine zusätzliche 15 Minuten, zur gleichen Zeit besser, teilweise mit zusätzlichen Kalorien zu gehen.

8 einfache Techniken gegen eine sitzende Lebensweise 5. Dance!   Denken Sie daran, wie Sie immer geliebt Diskotheken. Jetzt gibt es nur die Möglichkeit, bei Firmenfeiern oder Jubiläen im Restaurant zu tanzen. Treffen Sie eine Auswahl Ihrer Lieblings-Tanzmusik und hören Sie zu Hause. Hören Sie dann unter, dass Sie einmal in der Disco getanzt. Sie werden sehen, wie eine der Melodien unter der «E-Type" oder "Ace of Base» (Ich weiß nicht, unter denen sie zu tanzen, und ich bin unter ihm) Füße zum Tanzen selbst zu gehen. Gönnen Sie sich die Möglichkeit, ihre eigenen Körper zu genießen und Kalorien zur gleichen Zeit zu brennen.

Weitere

Was kann uns helfen, mit den Auswirkungen von Bewegungsarmut zu bewältigen?

8 einfache Techniken gegen eine sitzende Lebensweise 6. Bett.   Das Bett sollte mäßig schwer sein, ohne zusätzliche Ablenkungen, Kissen - nicht zu weich, nicht sehr hoch. Die Kurven der Hals sollte möglichst nahe an der physiologischen Krümmung. Gehen Sie auf die Sonderabteilung der Bettwäsche in jedem Kaufhaus - ist jetzt "nützlich" ein Dutzend Kissen und fast alle - "für einen Penny."

7. Chair.   Der Hauptsitzende Tätigkeit - ein bequemer Stuhl. Am besten ist es, um die nützlichsten Konfiguration für den Rücken (wie ein Auto) zu wählen. Vielleicht bei der Arbeit über Rückenschmerzen und eine nützliche Stuhl verlangen, kaufen ein Haus allein.

8 einfache Techniken gegen eine sitzende Lebensweise 8. Massage.   Wie oben gesagt, mit der Bewegungsarmut am stärksten betroffenen Bewegungsapparates. Um Osteochondrose und andere Beschwerden zurückweisen, regelmäßig bei einer Massage verwöhnen. Es besteht die Möglichkeit - einen Kurs für den Rücken und Nacken und Nackenbereich alle drei Monate gibt es keine - mindestens einmal alle sechs Monate.

Bewegung - ein schlanker Leben!
Autor: Marina Tumovskaya



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