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Teil eins - hier. 1.Progulki Freien Wenn Sie Ihre Gesundheit und Schönheit schätzen, versuchen Sie nicht, unter dem direkten Sonnenlicht von 11.00 bis 17 Uhr sein. Zu dieser Zeit ist die Sonne sehr aggressiv, bedrohlich Haut Austrocknung und Verbrennungen, senkt die starke Hitze das Immunsystem und schwächt den Körper, es besteht die Gefahr von Sonnen oder Hitzschlag. Wenn jedoch gibt es keine Möglichkeit, in einem Raum zu sitzen, wählen Sie beim Bewegen der schattigen Seite der Straße aus dem Schatten der Bäume und Gebäude. Viele Mädchen kommen in praktisch, erinnerte sich ursprünglich Umbrella - Schutz vor der sengenden Sonne. Diese Schirme werden immer beliebter. Darüber hinaus sehen sie aus und romantische Luft. Sie konnten nicht eine Überhitzung zu vermeiden, gibt Benommenheit, Schwindel, beschleunigte Puls, fand es schwer zu atmen? Diese Symptome nicht ignorieren, müssen Sie für sich selbst sorgen zu schwerwiegenden Folgen der Sonnen- oder Hitzeschlag zu vermeiden. Zunächst einmal gehen in den Schatten, in jedem Fall müssen nicht ins Bett zu gehen, ist es besser, um bequem zu sitzen und zu entspannen. Die Gefäße wegen der Hitze, und so erweiterte, in Rückenlage sind sie noch ausgebaut, die voller Zusammenbruch ist. Ein weiterer wichtiger Faktor in dieser Situation, Atemübungen: langsame tiefe Atemzüge, halten Sie den Atem für 2-3 Sekunden, ausatmen. Häufige flache Atemzüge nur verbessern Sauerstoffmangel. Rückgängig Buttons Kleidung - Atmung sollte es frei, seine Stirn, Hals, Hände Taschentuch mit Wasser getränkt wischen können. Trinken Sie Wasser gemächlich Schlucken. In der heißen Jahreszeit, trage ich immer eine Flasche klarem Wasser. Wenn die Symptome nicht verschwunden Unwohlsein, Fieber, erhöhte Kurzatmigkeit - einen Krankenwagen rufen! Je mehr Wasser zu kippen wir den Tag - so dass der Körper leichter, die Hitze zu ertragen. Wenn Sie den Tag bei der Arbeit zu verbringen - häufig spülen Sie Ihre Hände unter fließendem Wasser. Zu Hause, ist es wünschenswert, eine warme Dusche, nicht vereisten zu nehmen. Unter kaltem Wasser Gefäße verengt und dann weiter aus. Nun erfrischend kühles Bad mit Meersalz, mit ätherischen Ölen der Zitronenmelisse, Grapefruit, Minze. 3. Kleidung und Accessoires Kleidung spielt eine wichtige Rolle bei der Schaffung komfortablen Bedingungen in der Hitze. Erstens sollten wir die Hüte nicht vernachlässigen, wenn Sie nicht tragen einen Sonnenschirm. Durch die Wahl Sonnenbrillen sollten ernsthaft behandelt werden, von schlechter Qualität Sonnenbrillen schützen Sie Ihre Augen nicht nur, sondern kann anderen Menschen schaden. Gute Qualität Sonnenbrillen können nicht einen Cent kosten. Sie müssen nicht in Schmuck aus Metall und Stein zu engagieren - diese Materialien in der Sonne und verschärfen Überhitzung schnell erhitzt. Auch gefährlich sind einige Ornamente aus Glas - können sie die Sonnenstrahlen in einer Weise, die geeignet ist, brennt auf der Haut zu konzentrieren. Ich bevorzuge Sommer handgemachten Schmuck aus echtem Leder, Textilien, Holz oder Polymer-Ton. Neueste Sommer Dekorationen aus natürlichen Materialien, wenn Sie sich nicht ein Fremder zu ethnischen Stil sind. Ich liebe einfach die Perlen aus Apfel- und Birnen Saatgut und persimmon Samen-Armband. Wahl der Kleidung in der Hitze - es ist fast 50% der Komponente der Komfort- . Erstens, die Notwendigkeit, die Zusammensetzung von Materialien, die aufgrund ihrer Hygroskopizität Wärmeübertragungsfähigkeit, Luftdurchlässigkeit zu priorisieren, . Es gibt Konkurrenz, natürlichen feinen Stoffen: Seide, Leinen, Baumwolle . Bewährte Kleidung aus Viskose - ein künstliches Material aus natürlichen Rohstoffen (Zellstoff) durch chemische erhalten . Oft Hersteller, um die Kosten für die Kleidung aus natürlichen Stoffen zu verringern, mit synthetischer Innenbeschichtung, die ich persönlich bin sehr ärgerlich . Welches ist sinnvoll, um ein Kleid aus Seide mit Polyester gefüttert kaufen? Schließlich wird der Körper in Kontakt mit dem Polyester ist von allen Vorteilen der natürlichen Seide wir bekommen nur eine - seine Schönheit . Auch eine dünne synthetische Stoffe schaffen eine Treibhauseffekt, der, um eine Überhitzung des Organismus führt . Natürlich gibt jetzt viele moderne Technologien und eine neue Generation von synthetischen Stoffen, aber diese Dinge teuer, oft laufen wir Gefahr, eine gefälschte kaufen . In der heißen Jahreszeit ist es nicht notwendig, um in enge Kleidung zu engagieren, auch wenn es aus dünnem Material hergestellt ist, ist es die Körperwärme reduziert. Es ist am besten zu tragen helle locker. Wenn möglich, zu beseitigen Krawatten, Gürtel, Korsetts. Geben dem Körper die Freiheit! 4.Obuv Es ist sehr wichtig, die richtigen Schuhe zu wählen. Bei der Montage beachten Sie bitte, dass die Beine sind oft in der Hitze angeschwollen, und Sandalen sind so genannte, gerade weil sie die nackten Beine! Lassen Sie sich nicht beteiligt mit einer Menge von Schuhen dünnen Trägern, die in müden Füße graben wird, Schuhe aus Kunstleder und anderen synthetischen Materialien. Leder, Textilien, Außennähten, bequeme Schuhe - meine Prioritäten bei der Auswahl. Tragen Sie Sandalen mit Strümpfen - viele fair zu prüfen schlechten Geschmack, so dass, wenn in Übereinstimmung mit der Dress-Code ist nicht erlaubt, in einer Einrichtung ohne Strümpfe auch in der Hitze zu erscheinen, müssen Sie nur ein paar Paar Sommerschuhe haben. High heels - erhöhte Last auf den Beinen, dass Anfrage Urlaub, berücksichtigen Sie dies bei Kauf!
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