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Aber als der Mann, den sie liebte und Papa für mein Baby war nicht mit uns, ich irgendwie der ganze Kopf ging in die Erziehung seiner Tochter, auch nicht die Sorge um ihr Aussehen. Aber ich bin eine Frau! Mein kleines Mädchen aufgewachsen, und meine Freundin (Mutter von zwei) auf meinem Abend joggt gekämpft. Ich stimmte zu. Oh, und ich schämte mich, sie vor einem Spiegel. Wir standen vor einem riesigen Spiegel in voller Wachstum: es ist hoch und hudoschavenkaya mich wenig Brötchen. Ich war sehr schämen, mein Spiegelbild sehen, ich habe noch nie so gewesen. Im Gegenteil, ich war immer smart, immer in guter Form. Und der Spiegel blickte mich Gelee! Jeden Abend liefen wir auf den Pinienwald, die etwa einen Kilometer von meinem Haus befindet. Zuerst haben wir nur lief hin und her, ohne das Tempo mit einem Fünf-Minuten Ruhe im Hain. Nach zwei Wochen der täglichen Abfahrten, begann das Tempo, um dann langsam (fast Rennen zu Fuß), die schnell (Jogging) zu ändern. Systematischen Betrug Tempo fördert eine größere Fettverbrennung. Eine Woche Urlaub Bäume ersetzt die komplexe Bewegung, die enthalten: • Atemübungen. • Slopes (Hände über den Kopf, um die Burg, nach rechts geneigt, links, auf Kosten der Muskelspannung in der Presse und seitlichen Muskeln). • Kniebeugen (Rücken sollte gerade sein und die Knie sollten nicht ein Schmerz). • Push-ups aus dem Baumstamm. • Kicks (Sie können auf das Barrel zu halten). Sechs Wochen des täglichen Trainings fiel Ergebnis. Meine Band ist langsam, aber sehr zuversichtlich, geschmolzen. Natürlich nicht nur die körperliche Aktivität trugen zu dieser Leistung. Nach dem Abendkursen konnte nur Mineralwasser trinken oder, wenn der Appetit ist schwer zu überwinden, nicht gesüßt Joghurt. Auch eines der obligatorischen Posten waren Fastentage zweimal pro Woche. Während der Schwangerschaft, das habe ich auch, "Entladen", doch Quark. Nun aber, wählte ich eine andere Option, nach der Käsebruch wurde gerade böse gewesen. Zweimal in der Woche, ich trank nur Kefir, in der Woche nur Gemüse oder Obst Saft, und alle drei Wochen, am Brei (Buchweizen, Hafer, Gerste) "ausgeladen". In der Regel in den drei Monaten verlor ich zehn Kilo, ohne schreckliche samomucheny. Außerdem fühlte ich eine neue Vitalität. Und Bewegung war für mich Antidepressiva. Es gab keinen Wunsch noch schwören, noch reagieren auf Reize. Natürlich war das Ergebnis schön, aber auf unseren Lorbeeren aus, habe ich nicht zu stoppen. Ein wenig Nachdenken habe ich beschlossen, seinen Kurs Gewichtsverlust erschweren. Er joggt Mehrseilspringen. Aber, wie immer, sollte etwa ausgeglichen sein. Ich fing an, weniger häufig (zweimal pro Woche für zwei Stunden) laufen. Für diejenigen, die kontraindiziert sind intensive Laufen und Springen, können Sie sie im Rennen zu Fuß zu ersetzen. Es ist diese Art von Training, bessere Rahmenbedingungen für die Beseitigung der so genannten "love handles" bei Frauen. Aber, leider, der Sommer - das ist eine Saison, wenn der Job wird größer, vor allem für diejenigen, die in ländlichen Gebieten leben. Daher hatte ich eine solche Ausbildung, nur eine Nacht pro Woche zu zahlen. Der Rest der Zeit verbrachte ich im Garten, neigt die Betten und, natürlich, widmete sich der Erziehung ihrer Tochter. Aber bedenken Sie, dass auch mit dem Mangel an freie Zeit nicht vernachlässigen Krafttraining. Nehmen Sie 10 Minuten - zwanzig pro Tag zu schwingen die Presse und Push-ups. Auch wenn Sie es schwierig, die Pumpe bei voller Druck hob das zurück zu finden, können Sie einfach lösen sich von den Boden Schultern und Schulterblättern. Somit, und die Wirkung ist weniger Rückenschmerzen fast gleich. Das gleiche gilt für Push-ups. Nicht jede Frau kann zur Herstellung von zehn volle Push-ups rühmen. Ach, ich war einer von ihnen. Aber es ist für uns, meine Damen, kein Hindernis. Ich fing an, aus der Tür ausgewrungen werden, und dann, wenn das noch nicht genug für mich, fing ich an, Push-ups auf dem Kopfteil zu tun. Aber diese Übung funktioniert, um den Bizeps, Schulter- und Brustmuskulatur straffen. Und wie schlaffe Trizeps? Auch dafür, brauchen nicht zu weit gehen. Sitzen Sie am Boden mit dem Rücken nahe dem Sofa. Legen Sie die Handflächen auf der Couch und noch nicht begonnen hat Trizeps verschärft. Diese Übung sollte langsam, nach oben und unten durchgeführt werden. Du wirst sehen, wenn eine regelmäßige Leistungs ist nicht so schwierig übung Ergebnis wird nicht lange auf sich warten zu nehmen. Offenen Teichen besten Sommersportgeräte. Sicherlich, auch einmal alle zwei Wochen, aber wir gehen dort so heißem Wetter. Neben der intensiven segeln, können Sie auch einige Übungen zu machen und im Wasser. Dies gilt vor allem für diejenigen, die aus irgendeinem Grund kann nicht schwimmen. Erstens , Tritte. Es ist besser, in das Wasser bis zur Brust zu gehen. Zweitens Jumping. Versuchen Sie, in der gleichen Tiefe springen erst auf der einen, dann auf der anderen Fuß, gut, dann beide Beine. Und drittens Genießen Sie die Wärme im Winter, weil von ihm, können wir nur träumen können. Es ist so groß, nur daran erinnern, dass Sie eine Frau sind. Mädchen, liebe dich selbst!
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