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6. fettarme Lebensmittel nicht helfen, schlanker zu werden Was tun Sie in den Laden zu kaufen Milch, saure Sahne oder Quark zu tun? Ich wette, die gleiche Sache, und ich - Blick auf den Fettgehalt. Gezwungen, Sie zu enttäuschen - Wissenschaftler behaupten, dass der Fettgehalt des Produktes ist das Gewicht einer Person nicht beeinflussen. Von Proteinen und Kohlenhydraten - Britische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es keine Rolle, welchen Teil des Körpers Kalorien aus Fett bekommt und welche. Darüber hinaus ist es egal, auch kein Fett in der Ernährung mehr - mehrfach ungesättigten oder gesättigten. Dies ist eindeutig bewiesen, groß angelegte Studie, in der Daten wurden über 90.000 Männer und Frauen aus sechs europäischen Ländern untersucht. Wissenschaftler haben seit zehn Jahren folgten ihrer Ernährung. Nach der Analyse der Daten, die Forscher fanden keinen Zusammenhang zwischen dem eingegebenen Gewicht und Volumen von Fett verbraucht wird. Somit sollte die Gesamtmenge der verbrauchten Kalorien und nicht "nach unten allen Hunden" auf Fette überwachen. 7. zerstreuen den Mythos fashioned Frühstück "Essen Sie Frühstück selbst, teilen Abendessen mit einem Freund, ein Abendessen, um den Feind zu geben ..." - sagt das Sprichwort. Was ist das ... Vor kurzem hat die Früh sie schreiben viel und, im Allgemeinen, im Geiste der Lob. Sie sagen, dass es alles, einschließlich Süßigkeiten, denn der Tag wird noch Kohlenhydrate und überschüssiges Gewicht zu brennen wegen einem herzhaften Frühstück niemanden bedrohen. Von Kalorien-Frühstück und amerikanische Wissenschaftler gespendet, der entdeckte, ist eine unangenehme Tatsache. Es stellt sich heraus, dass am Morgen überschüssiges Fett und einfache Kohlenhydrate in der Diät ist gefährlich Entwicklung von Entzündungen in den Blutgefäßen. Kurioserweise trotz der Fernsehwerbung und Nahrungs "Mythologie", Ärzte empfehlen nicht den Tag mit Cornflakes, die traditionell als gesunde positioniert sind. Die Tatsache, dass das Produkt verstärkt einige Krankheiten des Magen-Darm-Trakt, und führt auch zur Entwicklung von Cellulite. Die nützlichsten Optionen für das Frühstück - es ist ... - Bioyoghurt und frisches Obst; - Porridge (Haferbrei, Buchweizen und Hirse) aus der Milch; - Ein Omelett mit Gemüse und Scheibe Toast Vollkorn; - Gekochtes Ei und eine Banane. 8. Sudoku-Diät: wie man Gewicht ohne sich von der Couch zu verlieren Der britische Experte für geistige Entwicklung Ferton Tim argumentiert, dass Kreuzworträtsel lösen hat traditionelle japanische Fitness-Effekt. Eine Stunde dieser Aktivität hilft zu verbrennen mindestens 90 Kalorien (für einen Benchmark - eine Scheibe Weißbrot mit Marmelade). "Wenn unser Gehirn ist mit einigen großen Herausforderungen, die seine harte Arbeit erfordern, konfrontiert sind, ist der Prozess der Kalorien zu verbrennen im Körper eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 1, 5 min" - glaubt Ferton Und es auf folgende Weise geschieht das menschliche Gehirn -.. Die Millionen von Nerven neuronalen Zellen, übertragen Signale Körper. Neuronen produzieren Botenstoffe (bioaktive Chemikalien) vermittelten Signal. Zur Herstellung Neurotransmitter Neuronen Glucose zu 3/4 Zucker und Kalorien benötigen. "Wenn wir denken, lange und hart, dass unser Gehirn muss von irgendwo an die Macht zu ziehen. So bekommt er es, wenn verbrennt Kalorien. Brain - dies ist das gleiche Teil des Körpers, wie jeder andere auch. Wenn Sie den Körper zu laden, dann kann er nicht ohne die Kalorien zu tun "- bestätigte die" Abnehmen "effect" Diät-Sudoku "Vertreter der British Dietetic Association. Bei der Lösung eines Logik-Puzzle, und mit denen sind numerische Sudoku-Rätsel, Gehirn verbraucht eine noch größere Menge an Kalorien und Glucose. Durchführen einfacher Berechnungen, sehen wir, dass in nur zwei Stunden von interessanten und nützlichen Beruf, auf der Couch liegen, können Sie so viel wie 180 Kalorien zu verbrennen. So Kreuzworträtsel - es ist gut für den Geist und für die Figur! 9. Drei Mahlzeiten pro Tag - mehr als genug, Wissenschaftler des Zurich Polytechnic University widerlegt die jetzt beliebte System der Bruchkraft, basierend auf - Erhöhung der Zahl der Mahlzeiten pro Tag auf 5-6, während die Verringerung der Menge der Portionen. Nach Ansicht von Experten, wenn der Körper den ganzen Tag über zugeführt wird, allmählich hört es auf, sich selbst geben Bewegung, zazhireet und "verdienen" Typ-2-Diabetes. Somit ist die wichtigste Empfehlung der Swiss - kein Naschen zwischen den Mahlzeiten, darunter nützliche Optionen wie Nüsse und Obst. Wissenschaftler glauben, dass der Körper braucht Ruhe von Lebensmitteln mit dem Ziel samovosstanavleniya. Darüber hinaus Menschen, die häufig Snack, ein wenig bewegen. Und dies ist ein weiterer Faktor bei der Entwicklung von Fettleibigkeit. Der Mechanismus, der in der Theorie der Schweizer Wissenschaftler basiert, ist wie folgt: . Die große Rolle ist ein Transkriptionsfaktor namens Foxa2 . Foxa2 Transkriptionsfaktoren (Proteine, die die Übertragung von Information von der DNA in RNA zu kontrollieren) werden in der Leber, zu finden, wo die Wirkung auf die Verbrennung von Fett, sowie zwei Hauptpopulationen von Neuronen Hypothalamus (Gehirnbereich Steuern Hunger) . Foxa2 in Leber und Hypothalamus durch Insulin betätigt . Wenn eine Person isst, β-Zellen der Bauchspeicheldrüse Insulin absondern und blockieren Foxa2 . Im nüchternen Zustand Insulinmangel aktiviert das transkriptionale Faktor, der zur Trennung von zwei Arten von Proteinen führt: Orexin-Peptid und Melanin konzentrier (MCH) . Diese Substanzen für die Gehirnfunktionen, wie Ernährung und Bewegung verantwortlich sind . So wird in einen Zustand der Hunger die Menschen mehr aufmerksam, konzentriert und körperlich aktiv . Recall, zum Beispiel, sich nach dem Abendessen, als so schwer, in Betrieb genommen . Experimente an Mäusen haben gezeigt, dass übergewichtige Nager Foxa2 unabhängig davon, ob sie voll oder hungrig sind blockiert. Hier ist die Erklärung für die Tatsache, dass übergewichtige Menschen nur wenige und sehr zurückhaltend zu bewegen. Die Wissenschaftler betonen, dass drei Mahlzeiten pro Tag - mehr als genug, und Hunger zwischen den Mahlzeiten nur nützlich. 10. Getränke und Übergewicht - was Beziehung? Für eine lange Zeit dachte man, dass das Essen im Allgemeinen kann nicht trinken, und im Idealfall - zu trinken für ein oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten zu verzichten. Unter den Empfehlungen für die Gewichtsabnahme ist immer, führen die nächste - um ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, um den Magen zu füllen und ein Sättigungsgefühl schneller. Aber was ist der Unterschied -, um vor einer Mahlzeit oder während es zu trinken? Wie, um eine Mahlzeit mit Getränken ist es gut für die Gesundheit und Form zu kombinieren? Die Wissenschaftler betonen, dass die grundlegende Bedeutung, welche Getränke zu waschen Sie die Lebensmittel - heiß und kalt. Das Prinzip nicht nur für die normale Funktion des Magen-Darm-Trakt, sondern auch für den Erfolg der Gewichtsabnahme. Tatsache ist, dass, wenn ein getränk kalte Getränke (Saft, Cola, Wasser, Mineralwasser), wird die Verweildauer der Nahrung im Magen zu 4-5 Stunden, wie für die Verdauung benötigt und ... 20 Minuten reduziert werden. Unnötig zu sagen, das ist die Strecke, die wir gefüttert zu Übergewicht, weil dies nicht genug zu essen zu bekommen, und Hunger macht sich in weniger als einer halben Stunde zu spüren. Außerdem droht Darmfäulnis aufgrund des Fehlens sich der Lebensmittelverarbeitung. Daraus schließen wir, - in diesem Fall ist, selbst gesunde Saft schädlich. Bleiben Sie schlank und gesund!
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