Abnehmen braucht nur 20 Minuten Bewegung pro Tag Dank der vielen Berühmtheiten haben die Idee begriffen, dass je intensiver die Übung, die bessere Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht. Aber nur keine Eile, um zu folgen! Es stellt sich heraus, dass wir brauchen, um Gewicht zu verlieren ist nicht viel.

By the way, nicht alle Berühmtheiten bestehen auf Zeit und Stunde und eine Hälfte des täglichen Übungen. Zum Beispiel sagt Jennifer Aniston, dass täglich läuft 22-minütigen Sitzung des Cardio-Übungen. Ein Supermodel Helena Christensen sagt: "Ich knapp 20 Minuten Training für das Herz die Form zu halten."

Wissenschaftler bestätigen, dass eine 20-minütige Herz-Sitzung ist effektiver als eine 40-minütige Sitzung der Übung in einem langsameren Tempo.

Dies ist eine ziemlich intensive 20-minütige Übung mit Schwitzen und schnelle Atmung (Laufen, Radfahren, etc.). In diesem Fall können Sie genau ihrer höheren Wirkungsgrad als 40-45-minütigen Sitzung des Yoga, Krafttraining und Aerobic oder Tanz zu sprechen.

Es stimmt, ist es notwendig, zu warnen: Nicht einfach stürzen sich in einem intensiven Tempo. Erhöhen Sie die Intensität allmählich. Nicht direkt mit einem Sprint startet nicht, es ist gefährlich für die Gesundheit.

Also, im Idealfall in der Woche haben fünf 20-minütigen Trainingseinheiten mit Cardio-Last: Laufen, Wandern, Radfahren.

Autor: MyCharm.ru: Julia Gnedina