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Die Grundregeln, um Cellulite zu verhindern, wird funktionieren, wenn Sie beginnen, um sie so schnell wie möglich zu folgen, auch vor dem Auftreten von Unregelmäßigkeiten. Und dies sollte das ganze Jahr über durchgeführt werden, nicht nur während der Badesaison. 26 Jahr - das beste Alter, um Prävention von Cellulite zu starten. Aber man kann in jedem Alter beginnen, und 30 und 40. Vermeiden Sie schnelle Diäten Diäten, die oft mit dem Begriff "Jo-Jo" oder "Crash-Diät" bezeichnet werden, kann das Gewicht zu reduzieren, aber es Ihre Chancen auf Cellulite zunimmt. In der Regel bietet diese Diät eine sehr strenge Beschränkungen, beispielsweise auf Basis von Saft oder zur strengen Beschränkung der Kalorienzufuhr. Da dies sehr belastend für den Körper, solche Diäten auslösen den Körper auf die Fett tanken und das Fett - eine der Ursachen der Cellulite. Pflegen Aktivität Cellulitis tritt am häufigsten in Gebieten, wo es eine schlechte Durchblutung. Daher regelmäßige körperliche Aktivität - eine der effektivsten Möglichkeiten, um Cellulite zu verhindern. Während das Blut "läuft" auf den Körper, wird die Möglichkeit der Unebenheiten und Unregelmäßigkeiten reduziert. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen - Sie brauchen, um zu ändern. Beginnen Sie mit intensive Wanderungen, kommen Sie einen Pool oder Aerobic. Diese Klassen geben keine Chance, Cellulite. Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel Verarbeitete Lebensmittel enthalten in der Regel verschiedene Additive und andere Chemikalien. Diese Komponenten sind "Freunde" mit Cellulite, Toxine aufzubauen "Orangenhaut". Daher sollten Sie auf Bio-Produkten zu konzentrieren. Eine weitere Gruppe von Junk-Lebensmittel - es ist Nahrung und Lebensmittel mit hohem Fett oder Zucker. Ohne sie, verringern Sie das Risiko der Entwicklung von Cellulite. Muskeln aufbauen Einer der effektivsten Wege, um das Erscheinungsbild der Cellulite zu verhindern - Muskelwachstum. Das bedeutet, dass man nicht nur zu Fuß oder Yoga brauchen. Krafttraining in der Turnhalle und Cardio-intensive Belastung - ist der Schlüssel zur Lösung des Problems. Konzentrieren Sie sich auf Übungen für die Oberschenkel und Gesäß und Protein-Diät, wenn Sie zu tun beginnen. Und Muskelmasse zu erhalten wird, einen aktiven Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu helfen. Widerstehen Sie dem Stress Wenn Sie unter Stress sind, produziert Ihr Körper das Hormon Cortisol, das ist eine sehr negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Als Ergebnis der Appetit erhöht es und erhöht Körperfettspeicher. Diese Faktoren erhöhen das Risiko von Cellulite. Das ist, warum Stress-Management ist so wichtig, in Anti-Cellulite-Strategie. Also, nehmen Sie sich Zeit für sein Hobby, Freunde treffen, gemütliche Familienabende, gut 8 Stunden Schlaf - es wird sich entspannen und nicht, um Stress zu erliegen. Versuchen alkalische Diät Alkalische Diät hilft, das Erscheinungsbild der Cellulite zu verhindern. Ihre Grundregeln: - Begrenzen Sie die Menge der sauren Lebensmitteln; - Zu rotem Fleisch Refuse; - Um kohlensäurehaltige Getränke Refuse; - Um die Menge an alkalischer Produkte zu erhöhen (was im Grunde, Obst und Gemüse); - Üben regelmäßige Entgiftung, Wasserentsorgung Fastentage. Nach einer alkalischen Ernährung können, um in Form zu halten und Cellulite unter Kontrolle. Austrocknung zu vermeiden Beachten Sie in der Regel 8-10 Gläser Wasser pro Tag. Trinken Sie nur gereinigtes Wasser. Fügen Sie außerdem auf die Ernährung mit frischem Obst und Gemüsesäften, Kräutertees, sowie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt (Melonen, Gurken, Tomaten, Zucchini). Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung harntreibende Getränke, die Sie von Feuchtigkeit zu verhindern: Diese koffeinhaltige Getränke, Energie, Alkohol, zuckerhaltige Limonaden. Befreien Sie sich von raffiniertes Salz befreien Es ist bekannt, dass Salz - das "weiße Tod". Aber es stellt sich heraus, ist kein Salz. Meersalz - ist eine gesunde Alternative, ist es für den Körper weniger gefährlich. Obwohl im Prinzip ist jede überschüssige Salzaufnahme unerwünscht Gesundheit und provoziert die Entwicklung von Cellulite. Daher können die wichtigsten Empfehlungen für Salz der folgenden sein: - Limit Salzkonsum; - Die Verwendung eines organischen Meersalz; - Die Umstellung auf gesunde Rezepte mit minimalem Salzgehalt. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper massieren Regelmäßige Massage hilft nicht nur, wenn es wurde die "Orangenhaut". Massage - eine präventive Vorgehensweise. Sie können sich für eine professionelle Massage zu unterzeichnen, aber es gibt Alternativen zur Verfügung und Haustiere. Zum Beispiel eine Massage Pinsel oder Schwamm. Massieren sollte in einer Kreisbewegung durchgeführt werden, die sich auf die Teile des Körpers, wo die schnellste Cellulite: Oberschenkel, Gesäß, Oberarme. Verwenden Sie die Cellulite-Kosmetik Bei den ersten Anzeichen - kaufen Spezialfonds so bald wie möglich. Und wie werden Sie verhindern, Cremes und Lotionen mit Zutaten wie Centella Asiatica, Methylnicotinat und Ginkgo biloba - sollte nach einem guten Training verwendet werden, um die Wirkung des Fonds zu erhöhen.
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