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Erfahren Sie, wie um Gewicht zu verlassen, wie man Gewicht verlieren nach 40 zu verlieren, was ist die richtige Ernährung, die Vitamine sollten in unserer Ernährung sein, und vieles mehr. Tussja: Welche Vitamine sollten immer in Ihrer Ernährung jeden Tag und in welchen Mengen sein? Verantwortlich Alla Shilin: Vitamine eine wichtige Rolle im Stoffwechselprozesse. Eine häufige Ursache für Vitaminmangel (Mangel an Erhalt von Vitaminen im Körper) kann ein Mangel an wirtschaftlichen Chancen und ausgewogene Futtermittel oder Folgen einer unsachgemäßen Lagerung von Lebensmitteln und Vorbereitung sein. Der Tagesbedarf für die wichtigsten Vitamine: - B1 - 1, 3 - 2, 6 mg - B2 - 1, 5 - 3 0 mg - Pantothensäure - 4-7 mg - Niacin - 15-19 mg - B6 - 1, 5 - 3 0 mg - Biotin - 30-100 mg - Folsäure - 180-200 mg - B12 - 3 g - C - 50 bis 70 mcg - A - 1000 mcg - A - 5 g oder 200 IE (Internationale Einheiten) - E - 15 IU für Männer und 12 für Frauen IU - K - 0, 2 - 0, 3 g Ich empfehle Ihnen, eine Vielzahl von Multivitamin-Komplexe, bestehend aus essentiellen Vitaminen und Mineralien zu verwenden. Sie helfen, eine optimale Balance von essentiellen Substanzen in der täglichen Nahrungsration. Lada: Hallo, diese Frage. Wie berechtigt ist das Prinzip nicht nach 18.00 Uhr essen, oder nicht essen. Dies ist sinnvoll? Warum also in der Geschichte aller Völker Abendessen und ziemlich dicht. Menü von Restaurants und Cafés wird auch gesagt, dass das Abendessen sein sollte. Oder dachte jetzt für das Leben notwendig zu sein, um das Abendessen? A. W.: Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen, mindestens 22 Gramm Eiweiß. Die Weigerung Abendessen sollte nicht sein, denn für den Körper zu einem großen Durchbruch in der Versorgung mit Nährstoffen ist, kann es Probleme mit der Gallenblase sein. Bile Auswurf tritt nur bei der Nahrungsaufnahme. Eine lange Pause in die Nahrungsaufnahme kann Stagnation der Galle in der Gallenblase, die zur Entwicklung von Gallensteinen beitragen verursachen Christine: Sagen Sie, männliche und weibliche Prinzipien der Gewichtsverlust unterschiedlich sind? Mein Mann wiegt fast 12 ° kg kann einfach nicht verlieren Gewicht. Ich habe gewonnen, und er - nein. Vielleicht Menschen irgendwie ist es anders funktionieren? Haben Sie Sex ein Client die bei der Beratung, Gewicht zu verlieren? A. W.: Um das Gewicht zu reduzieren Männchen ist notwendig, um den Pegel der Testosteronspiegel im Blut zu bestimmen. Nach 30 Jahren bei Männern ist ein allmählicher Rückgang der Testosteron, die zur Gewichtszunahme beitragen. Kalorienreduzierte Diät kann erst nach der hormonellen Prüfung zugeordnet werden. Auch ist es wichtig, die Menge an Protein in der Diät zu berechnen. Bei Männern ist die Muskelmasse größer ist daher ein Bedarf nach höheren Protein Wali: Sagen Sie mir, wenn während eine strenge Diäten oder Fasten nehmen Vitamin-Komplex, dann die Schäden an den Körper, wird auch? Oder Sie können sich selbst zu helfen, und um Gewicht zu verlieren, und nicht, um den Körper zu zerstören? A. W.: Um Gewicht zu verlieren und nicht zu "zerstören" der Körper nutzt Protein-Shakes. Bei diesen funktionellen Lebensmittel enthalten alle notwendigen Körper Vitamine und Mineralstoffe, und das ist sehr wichtig, Proteine, Kohlenhydrate nützlich, mehrfach ungesättigten Fettsäuren in einer ausgewogenen Zusammensetzung. Das ist alles, was für die richtige Gewichtsreduktion notwendig. Uljana: Hallo! I Freundin geraten Ernährung, die sogenannte "für die Faulen". Ernährung: vor jeder Mahlzeit für 2 Tassen Wasser und nach einer Mahlzeit nicht die gesamte Flüssigkeit zu verbrauchen und somit etwas zu essen zu trinken. So ein Freund sie verloren 6 kg irgendwo für 2 Wochen. Ich wollte fragen, ob es möglich ist, Gewicht zu verlieren, weil angesichts der Tatsache, dass ich die Hormon preperaty, und wie lange kann man auf diese Diät zu bleiben? Vielen Dank im Voraus. A. W.: Die Verwendung von Wasser vor einer Mahlzeit hilft, seinen Magen zu füllen - es wird die Menge der Nahrungsaufnahme und damit die Energieaufnahme zu verringern. Maximaler Verlust von Fettgewebe bei Frauen für die Woche sollte in der Regel 0, 5 kg (- 2 kg pro Monat) nicht überschreiten. Um schnell Gewicht zu reduzieren, kann durch Körperwasser und Muskel Gewebe sein. In solchen Fällen ist das Gewicht schnell zurück, aber aufgrund des Wassers und Fettgewebe. Hormonellen Medikamente (KOC) verlangsamt den Prozess der Gewichtsabnahme, auch bei Verwendung von modernen Empfehlungen. Simontessa: Auch ich kann nicht verstehen, wie man Gewicht verlieren. Es hat immer schlanker gewesen, und es waren keine derartigen Probleme. Daran gewöhnt, zu essen, was ich will, keine Einschränkungen. Und jetzt 43 Jahre Jahr sitzende Tätigkeit raszhirela gruselig. Ich kann nichts tun. Ich kann nur ein Tag des Fastens und alle widerstehen - viele Diäten Ich kann nicht verstehen, gewohnt sein ganzes Leben, so viel zu essen. Sport war noch nie gearbeitet, verstehe nicht, wie sie zu bewältigen haben. Prompt, mag wahr sein, ist ein Spezialist benötigt, wenn keine Willenskraft oder die Motivation der Person nicht? A. W.: Nach 40 Jahren, Frauen wirklich schwierig, Gewicht zu verlieren, vor allem wenn sie in der Kindheit und Jugend waren nicht im Sport engagiert haben nicht genug Muskelmasse. Die ideale Option für Sie wäre ein funktionelles Lebensmittel kann, ist es an Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten ausgeglichen, eine ausreichende Menge an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen, niedrige kalorazh. Kochen braucht nur 2 Minuten. Wenn sie richtig ausgewählte Abschnitte ein funktionelles Nahrungsmittel ist eine Abnahme des Fettgewebes und gleichzeitig die Muskeln, die für das normale Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist. Lena: Sommer bald, ich will keine Schande betrachten . Und so bin ich noch 14 Jahre, Größe 177 Gewicht 73 £ 8 . Bitte seien Sie nicht überrascht, ich habe eine schwere Knochen und eine breite + Ich habe drei Mal pro Woche, das Tennis spielt seit 3 Jahren, und ich habe einen Berg von Muskeln und schauen, wie ich bin mir nicht ganz schlecht . Aber immer noch mein Silhouette erinnert an eine bestimmte Fülle . Fuß dick vor allem in den inneren Oberschenkel, Po creepy Sticks (weiß nicht, was damit zu tun) und tum gibt, aber ein wenig . Wenn ich auf eine Diät setzen, erwarte ich ein besseres Ergebnis und schließlich zupfen . Und wieder, noch einmal . Ich mag ein Eichhörnchen in einem Rad, vor dem eine Mutter, ausführen und nicht erreichen können . Mom mir in dieser Hinsicht Push unterstützt nicht in mein Essen, hat mich gebeten, meine gleichen Feinde vorzubereiten, und wenn Sie ihr sagen, über sie ein paar Tage und vergessen alles noch einmal . Und ich bin es leid, dass ich zu necken, ich bin ein sensibler Mensch, aber ich kann aufstehen, die Wahrheit ist, dass sie Recht hatten und ich war sehr traurig, . Ich möchte Sie um Rat fragen . Vielleicht sollte ich einen Ernährungsberater in Person zu sehen oder gehen Sie in eine Klinik Bormental? Bereits voll verzweifelt . Ich hoffe für Sie . A. W.: Ich verstehe Ihr Problem. Sie müssen sich Forschung Bioimpedanz Körperzusammensetzung durchzuführen (zur Bestimmung der Menge an Fett, Muskeln und aktive Zellmasse und Wasser). In Abhängigkeit von den erzielten Ergebnissen der Studie, die Trainer in der täglichen Nahrungsenergieaufnahme zu bestimmen, kann die Last auf bestimmte Muskelgruppen zu überarbeiten. Wenn Sie in Moskau zu leben, bin ich bereit, Ihnen kostenlos Bioimpedanz Studie als ersten Schritt zur Lösung Ihrer Probleme zu halten. Julia: Hallo! Sagen Sie mir bitte, einige Vitamine. Ich sah früher Nutrilite, Complivit. Ich mag es. Aber kommen im Sommer, ob Vitamine im Sommer trinken, wenn viele um die Gemüse-, Grün? A. W.: Leider auch im Sommer wir nicht eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Daher müssen Vitaminkomplexe im Sommer verwendet werden. Als Option - Formel-2-Multivitamin-Komplex von Herbalife, bestehend aus 22 essentiellen Vitaminen und Mineralien. Larissa: Ich möchte Gewicht vor dem Urlaub zu verlieren. Beraten haupt, einer Diät oder Tipps, wie man Gewicht verlieren in einer Woche vor dem Urlaub? Danke! A. W.: Wenn Sie übergewichtig sind, dann ist das Problem nicht eine Woche. Aber wenn Sie wirklich wollen, Gewicht in einem kurzen Zeitraum verlieren wollen, schlage ich vor, die Verwendung von Entladen Tage. 1 - Fleischdiät (70 Gramm mageres Fleisch gekocht fünf Mal am Tag, 100 bis 150 Gramm Gemüse 5 mal am Tag, die Flüssigkeit, die 1 bis 5 Liter pro Tag). 2 - Apfel Ernährung (300 Gramm Apfel 5-6 mal am Tag, die Flüssigkeit 1, 5-2, 0 Liter pro Tag). Als eine weitere Option für die Gewichtsabnahme - Einsatz Protein-Shakes in 2 Stunden pro Tag. Sie können die Cocktail-Empfang in den Urlaub wieder schlank und schön weiter. Val: Sagen Sie mir, warum mein Magen so groß? Essen Sie nach rechts, nicht dick, und der Bauch - im sechsten Monat der Schwangerschaft. Wie wird es entfernt? Kann ich eine Diät zu verwenden? Sport hilft nicht, ich in der Früh laufen - und immer noch Bauch (((( A. W.: Abdominale Adipositas ist ein Prädiktor für Herzkreislauferkrankungen und Diabetes. In der Regel tritt diese Art von Übergewicht bei Frauen nach 40 Jahren. Mit nur kalorienarme Diät ist unwahrscheinlich, dass eine stabile positive Wirkung zu erzielen. Achten Sie auf die Ernährung mit teilweise Substitution von Lebensmitteln für funktionelle Lebensmittel. Das kalorienarme, ausgewogene Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten Lebensmittel reich an Vitaminen und Spurenelementen. Mit dieser Diät erlaubt Ihnen, Gewicht zu Lasten der Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln auch bei moderater Bewegung. Sonnenblume: Hallo! Sagen Sie mir, kann den Menstruationszyklus der Diät zu verlieren. Ich habe versucht, die Japaner, dann die Ernährung Larisa Dolina. Die Ergebnisse waren, das Gewicht reduziert, aber die weiblichen Probleme begannen. Und wir sind jetzt mit dem Ehemann Plan Kinder. Könnte es ein Problem mit dem Zyklus von Hormonen und Ernährung sein? Danke! A. W.: Das Gewicht und die Menge an Fettgewebe ist wichtig für die normalen Menstruationszyklus. Es gibt so etwas wie eine kritische Masse des Körpers, an denen fängt den Menstruationszyklus und kann zu stoppen. Die Eierstöcke produzieren die weiblichen Hormons Östradiol und Fettgewebe gebildet andere weibliche Hormon - Östron. Beide Hormone sind für die normale weibliche Körper ihrer Funktionsweise erforderlich. Erheblichen Gewichtsverlust, einschließlich der Verringerung von Fettgewebe, kann zu Störungen des Menstruationszyklus führen. Larissa: Hallo! Meine Mutter ist Diabetiker. Sagen Sie mir, können wir einfach die richtige Ernährung und spezielle Diät, um mit dieser Krankheit fertig zu werden. Medikamente sind sehr teuer, ob es Fälle gibt, in denen nur gutes Essen war genug, um ein normales Leben zu leben? A. W.: In der Behandlung von Diabetes Low-Carb Diät in den ersten Platz. Wenn Sie auf eine Diät kann nicht für den Kohlenhydratstoffwechsel zu kompensieren, ernannt Antidiabetika. Alle Diabetiker mit Medikamenten kostenlos zur Verfügung gestellt. Wenn Ihre Familie hat eine Blutsverwandten mit Typ 2 Diabetes, Diabetesprävention wird ein normales Gewicht und diätetische Einschränkungen "einfachen" Kohlenhydrate. Galina: Hallo! Bitte sagen Sie mir! Und wie gehen Sie über Entladen Tage und Hunger fühlen. Jetzt schreibe darüber so sehr, es ist schlecht. aber ich habe wirklich nur Gewicht verlieren, wenn sie nicht essen, schnelle Tag, oder sitzen am unteren Rand der Entladung. Nur dann kann ich sehen, wie die Kilos weg. Warum so? Es stellt sich heraus, die Wirkung des Fastens zu essen! warum ist es schlecht, wenn der einzige Weg, Gewicht zu verlieren? Ich stimme der Tage Entladen und Heilfasten. Der Zweck der Fastentage - eine Gewichtsreduktion. In Fasten größeren Problem und sie müssen unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Basilissa: Sagen Sie mir, was Sie beachten müssen, wenn sie versuchen, Gewicht nach dem Alter von 40 zu verlieren? Ich bin 43 Jahre alt, übergewichtig sind, nicht, wie das Fett am Bauch, an den Seiten. Und nein, sie nicht weg. Ich habe gelesen, dass es sich um das Alter. Und auch Frauen mit Kollegen rund um den Bauch und Gewicht. Dies ist - das Eigentum Alter, kann nicht mehr auf ihre jugendliche Form zurückzukehren? A. W.: Je älter eine Frau ist, desto schwerer zu Fettgewebe zu verlieren, während die Erhaltung Muskel. Erhaltung Muskelgewebe - eine Voraussetzung in den Prozess der richtigen Gewichtsverlust. Hierzu Frauen über vierzig Jahren ideale Nahrung für ein System mit einer teilweisen Substitution von Lebensmitteln für funktionelle Lebensmittel. Beispielsweise in der Formel 1 Shake von Herbalife. Die Erhaltung der Muskelmasse bietet eine gute Form des Körpers, die Haut, während die Verringerung des Gewichts nicht durchhängt, alle zogen in einer natürlichen Weise. Julia: Hallo! Bitte sagen Sie mir, wie Sie über die Standard-BMI das Gefühl, in der Regel haben sie? Ich fühle mich nicht dick, aber vermisst die Gewichtsstandards aus irgendeinem Grund. Ich habe zusätzliche Gewicht, stellt sich heraus. Aber ich fühle es nicht! A. W.: Body Mass Index, ich glaube, ungenau in die Bestimmung des Grades der Fettleibigkeit. Muskel - im Normalindex des menschlichen Körpers kann eine erhöhte Menge an Fettgewebe und niedriger aufweisen. Eine genauere Bewertung des Grades der Fettleibigkeit ist, um den Prozentsatz des Körpergewichts von Bioimpedanz Untersuchung der Körperzusammensetzung zu bestimmen. Tatiana: Hallo, Alla! Was wissen Sie über die Vorbereitungen auf der Grundlage von Sibutramin in Merida, Reduxine und andere denken? Die Wirkung ist sicherlich vorhanden, aber wie es schädlich ist und welche Organe im Einsatz dieser Medikamente sind betroffen? Danke im Voraus für die Antwort! A. W.: Sibutramin reduziert den Appetit. Zubereitungen auf der Grundlage Sibutramin bei Patienten mit Adipositas und Essstörungen (für emotionsTyp) angezeigt. Diese gesteigerter Appetit mit einer Stresssituation verbunden. Nebenwirkungen dieser Medikamente können Herznote, was ihren Einsatz bei Menschen mit hohem Herzfrequenz (Tachykardie) begrenzt erhöht werden. |