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In der heutigen Zeit ist übersättigten Informationen und Stress oft schwierig, Morpheus zu locken ... Und wir leiden unter Schlaflosigkeit, Schäfchen zu zählen, Elefanten, Nilpferde ... Statistiken bestätigen, dass in Großbritannien leidet unter Schlaflosigkeit 25% der Bevölkerung, in den USA 30% und in Russland 45%. Ursachen von Schlafstörungen Es kann sehr unterschiedlich sein. Zum Beispiel, Arbeitssucht, wenn eine Person kann nicht aufhören, über Arbeit. Oder mehr physischen und psychischen Stress, Stresssituation bei der Arbeit, erhöhte Ängstlichkeit, Reizbarkeit, Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen ... Mangel an Schlaf ist schädlich, obwohl nichts davon ist nicht gestorben. Noch Was ist, wenn quälen Schlafstörungen ? Schlucken Sie beworbenen Schlaftabletten? Aber sie so fest eingehakt, dass dann nicht bekommen, loswerden können, vor allem weil die meisten von ihnen produzieren Tagesschläfrigkeit, trostlose Stimmung und andere Nebenwirkungen. Es ist besser, auf sie verzichten, um so mehr, wenn Sie möchten, es ist die ganze Kraft auf jede Leiden. - All die Ärzte in einer Stimme gesagt, dass Spaziergang vor dem Schlafengehen kann zu einem Allheilmittel gleichgesetzt werden. - Lassen Sie sich nicht in Alkohol vor dem Schlafengehen beteiligt sind, ist der Nachmittag besser zu geben, Kaffee, Cola, starken Tee. - Vor dem Schlafengehen Nicht zu viel essen. Eine Tasse Joghurt, leichte Gemüse Snack, zum Beispiel mit einem Bogen, die einen starken und gesunden Schlaf gibt. Und das Beste ist ein Glas warme Milch mit Honig. - Zu Bett gehen und aufwachen, Ärzte empfehlen bei ein und derselben Zeit. - Ein für allemal zu Entscheiden, dass das Bett nur zum Schlafen und Sex, in jedem Fall nicht in sein Bett im Büro zu machen. Wir alle erinnern uns, dass Alexander Puschkin gern zur Arbeit im Bett liegen, aber immerhin unter Schlaflosigkeit litt er, und selbst schrieb Gedichte über sie. - Experten empfehlen, vor dem Schlafengehen, um zu hören, entspannende, beruhigende Musik, oder die Aufnahme von Rauschen des Wasserfalls, Meer, regen, raschelnde Zweige. - Jemand lullt langweiliges Buch ... - Und jemand hilft entspannen Sex, Freude machen. - Haben Sie eine gute beruhigende Wirkung Bad . Zum Beispiel, Bad mit 1 Tasse Apfelessig. Nehmen Sie ein Bad für 10-15 Minuten. Wasser sollte nicht mehr als 38 Grad sein. Nach dem Bad - ein Kontrastdusche. - Wenn Sie nicht wollen, ein Bad zu nehmen, können Sie einfach die Füße waschen mit heißem Wasser. Dieses Bad wird Müdigkeit zu entfernen, beruhigt das Nervensystem und als Folge, Verbesserung der Schlaf. - Es gibt viele gut etablierte Folk Heilmittel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit . 1. Artikel 1. Löffel Weißdornblüten brauen 1 Tasse kochendem Wasser und nehmen Sie 1-2 EL. Löffel 4 mal täglich für 3-4 Wochen. Oder Gebräu in eine Thermoskanne Nacht 2-3 EL. Löffel Weißdorn Obst und während des Tages als Tee trinken. 2. Sammlung von Kräutern. 1 Teelöffel Kräuter Leonurus, Majoran, Thymian, Baldrian-Mix, nehmen Sie 1 EL. Löffel Mischung pour 1 Tasse kochendem Wasser, abkühlen lassen. Strain, nehmen Sie 1/3 Tasse 3 mal täglich für 20-30 Minuten vor dem Essen. Der Verlauf der 1-2 Wochen. 3. 1 Teelöffel Kraut Beifuß pour 1 Tasse kochendem Wasser unvollständig (bis kaёmki) und bestand darauf, zu kühlen, Dehnung und nehmen Sie 1 EL. Löffel 3-4 mal täglich. 4. Gute Effekt gibt das Verfahren Einatmen alkoholische Tinktur aus Baldrian. Atmen Sie müssen einmal das eine oder das andere Nasenloch. Mehr als 2-mal in Folge für den Abend zu atmen wird nicht empfohlen. 5. Unsere Großmütter Schlaflosigkeit rieb Öl in der Hinterhauptsloch, mit Öl eingerieben Palmen und Heels, auf Baumwollsocken Beine gestellt. 6. Artikel 1. Fenchelsamen Löffel Zucker und 1 Tasse kochendem Wasser, 20-30 Minuten, abtropfen lassen. Wet in der Infusion von einem kleinen Handtuch oder Tuch und legte ihn auf die Stirn. 7. Vor der Revolution empfohlen nervösen jungen Damen für die Nacht zu Kamillentee mit Honig trinken. 8. Sie können in einer Drogerie Menovazin kaufen und wischen Sie sie Hals vor dem Schlafengehen. Dieses einfache Verfahren trägt zur schnellen Einschlafen. Mehr antiken Schönheiten wurde bekannt, dass die Schönheit der Frauen kommt in der Nacht, so gehen Sie vor Mitternacht ins Bett, gut schlafen und gut.
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