|
- Nicht schlecht für einen Start in ein Ritual geben Fußwaschung . Das heißt, nach Hause zu kommen von der Straße jedes Mal, wenn Sie Ihre Füße kühlen Wasser abspülen und trocknen Sie sie. Bevor ich auf gewaschenen Füße schlafen, um die Creme legen. Wenn Sie es regelmäßig tun, dann verschwinden, Müdigkeit und Schwellungen der Beine. - Oft in der Hitze des Sommers, das wir trinken kalte Kwas, Limonade, Milch, und erhalten Sie bis in den Morgen mit Halsschmerzen heiser. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Kehle kalten allmählich zu lehren. Mit einer halben Minute beginnen, es mit Wasser bei Raumtemperatur zu spülen. Nach und nach, von Tag zu Tag, der Grad der Spülwasser wird reduziert. Im Winter können Sie sicher trinken Eiswasser. - In der Anfangsphase der Härtung nicht verzichten kann Abreibung Vor allem ungeübten, verwöhnen Zivilisation Staatsbürger. Das Verfahren ist sehr einfach Abreibung. Im Wasser angefeuchteten Tuch, und wischen Sie den Oberkörper, dann geringer. Der Körper wird in einer kreisförmigen Bewegung, Arme und Beine zum Körper gerieben. Der Eingriff dauert 4-5 Minuten. Grade Wasser geht jede Woche nach unten. - Gehen Sie zu Dusche . Anfänglich hat das Wasser auch Raumtemperatur haben. Kann aus einem Eimer im Bad und in dem Land ausgegossen werden. Sie können eine Dusche statt Gießen zu nehmen, da Wasser unterhalb der Körpertemperatur. Nach dem Übergießen brauchen eine gute reiben sich mit einem Handtuch, vorzugsweise nicht synthetisch. Wassertemperatur um 1 ° C zunächst alle zwei Wochen, dann 10 Tage, 7 Tage später als Wasser für die Perfusion würde nicht eisigen reduziert, so lang. Einige Regeln sind Härten - Abschrecken mit Wasser wird am Morgen durchgeführt. - Wenn es eine schwere Krankheit, müssen Sie zunächst Rücksprache mit einem Arzt. - Um nicht die Ergebnisse der Härteverfahren verlieren werden das ganze Jahr über durchgeführt. Aber Ärzte empfehlen Ausgangs temperierten Sommer. Können abgeschreckt werden und mit Hilfe Luftbäder . - Wenn die Hitze zu Hause, dann aus dem Bett, keine Eile, auf Kleidung. Natürlich, wenn Sie Kinder zu Hause haben, müssen Sie in ihren BH und Unterwäsche zu gehen. Diese Mindest nicht die Wirkung der Luftbäder reduzieren. - Morgenarbeit, wenn auch sehr kurze, müssen Sie barfuß tun, stehend auf einem gewissen Teppich neben einem offenen Fenster oder Fenster. - Morgens und abends, wenn es keine Hitze der Sonne, die Luft-Bad gut, um das Land zu nehmen. Härten nicht nur verhindert, dass Erkältungen, Infektionen bis leichter gefangen zu tragen, sondern verbessert auch die Durchblutung und Sauerstoffversorgung, während die Haut bleibt geschmeidig und lange jung. Seit vielen Jahren, behielt sie die körperliche Ausdauer, geistige Leistungsfähigkeit und eine gute Stimmung, denn diese Verfahren erhöhen die Produktion von Serotonin - das Hormon des Glücks. Selbst die üblichen Waschen mit kaltem Wasser am Morgen hilft, die Nerven zu stärken, um mit Schlaflosigkeit behandeln, machen die Haut frisch und geschmeidig. So die Sonne, Luft und Wasser - in der Tat, unsere treuen Freunden Und wenn Sie mit ihnen befreundet richtig zu machen, Schönheit, Gesundheit und Jugend wird bei uns bis ins hohe Alter zu sein.
|