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Und das Traurigste ist, dass viele Menschen bei heißem Wetter kann nicht schlafen, aufstehen am Morgen unter Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen erschöpft. Natürlich ist der beste Weg, um von der Beton-Dschungel im Sommer aufs Land ziehen, aber nicht jeder hat die Möglichkeit. Ärzte werden gebeten, in der Hitze des Trainings in der Turnhalle und im allgemeinen, um körperliche Aktivität zu minimieren aufgeben, auch am Abend. Es wird nicht empfohlen, Alkohol zu trinken, auch Bier, Kaffee und starken Tee, nicht zu erwähnen, Energy-Drinks. Abendessen muss nicht aus einem dichten, schweren Speisen bestehen, wie in dem Verfahren zum Verdauen seine Körpertemperatur ansteigt. Genug, gekochter Fisch, Gemüse-Salat essen, trinken Sie ein Glas Kefir. Tag in der Hitze zu, sollte nicht belasten den Magen. Nach russischen Tradition unserer Vorfahren aßen im Sommer okroshka auf Kwas und Serum, kalte Suppe, die ein Protein in Form von Fleisch und Eiern enthalten. In der Hitze der eine Person verliert viel Flüssigkeit, die Salz- und Proteinabbauprodukte, die wieder aufgefüllt werden müssen, enthält. Um in den Raum zu kühlen, die Experten raten, Jalousien und Verdunkelungsvorhängen kaufen. Einige haben sogar zu erwerben Fensterläden. Das Haus wird merklich kühler sein, wenn Sie eine reflektierende Folie auf den Fenstern zu befestigen. Wenn die Sonne scheint, sollten die Fenster geöffnet werden, um den Raum zu lüften. Die Wohnung ist cooler, wenn man kaltes Wasser in eine Sprühflasche gießen, fügen Sie etwas Eis und regelmäßig sprühen die Luft rund um Fenster und Türen. Wenn es Türen und Fenstertüren in der Wohnung, sie sollten offen gehalten werden. An Türen und Fenstern können Sie nasse terry Blätter hängen. Wenn der Lüfter ist auch ein Fenster sollte für eine bessere Luftbewegung geöffnet werden. Und zur besseren Kühlung Luftstrom zu den Experten, die Propeller setzen Flaschen aus gefrorenem Wasser. Um jedoch die Temperatur beim Zubettgehen Körper immer in der Nähe des Lüfters ein paar Minuten zu verringern. Bessere Klimaanlage in diesen Tagen nichts kam. Aber unter Verwendung es richtig, können Sie nicht nur die Erkältung, aber auch eine Lungenentzündung bekommen. So dass Sie nur den Raum kühlen, bevor Sie zu Bett gehen müssen, aber nicht die Klimaanlage zu verlassen für die ganze Nacht. Bei heißem Wetter, raten Experten, Bettwäsche aus Baumwolle und Leinen zu verwenden. Um das Bett war cool, wird das Blatt in einem Plastikbeutel gelegt und im Kühlschrank aufbewahren den Tag. Wenn es keine Klimaanlage, es ist neben dem Bett kann ein Becken von dort mit Flaschen aus gefrorenem Wasser gelegt setzen. Während das Eis schmilzt in ihnen die Raumluft und kühlen und zu befeuchten. Einige setzen das Eis auf einem Teller, legte es auf den Nachttisch neben dem Bett und mit einem Tuch oder Handtuch bedeckt. Coole Tuch kann von Zeit zu Zeit sein, auf Ihr Gesicht zaubern. In Indien, in der Hitze des Volkes hinter den Ohren rieb Eiswürfel und erhalten schnelle Abkühlung von der Hitze. Wenn Würfel nicht haben, können Sie ein Tuch in kaltem Wasser eingeweicht zu befestigen. Atmen Sie leichter wird es sein, und wenn, um den Boden mit einem Lappen in Brunnenwasser eingeweicht, die ein paar Tropfen ätherisches Öl der Minze hinzugefügt zu wischen. Entlastet und Cremes mit Menthol. In der Nacht, verschmiert sie die Beine und Hüften. Geh ins Bett in der Hitze sollte nicht später als 23 Stunden, und vorzugsweise um zehn Uhr sein. Und achten Sie darauf, eine erfrischende Dusche vor dem Schlafengehen zu nehmen. Und kurz vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas der Mischung aus Tomatensaft und abgekochtes Wasser 1: 1. In Tibet, in der Hitze vor dem Schlafengehen rub in den Fuß und in der Handfläche von Rizinusöl. Und auch in der Hitze, die Menschen oft sehr nervös und leicht reizbar. Dies wiederum erhöht die Körpertemperatur. Wenn der Ruhe Selbst-Suggestion nicht funktioniert, ist es notwendig, 5 Tropfen Baldrian Tinktur Apotheke und Herzgespann, rühren in das Wasser mischen und nehmen Sie am Morgen, am Nachmittag und Abend. Regular Tee Auskochen der Minze oder Zitronenmelisse, oder einer Mischung davon ersetzt. Beruhigen Sie sich und hilft Mädesüß. 1 Teelöffel brauen 1 Tasse kochendem Wasser und trinken Tee.
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