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Regelmäßiges Üben von Pranayama wird klar Schleim aus der Atmungsorgane und die verbrauchte Luft zu helfen, stärken das Immunsystem und das Nervensystem. Nach und nach restauriert richtige Herzfunktion und Normaldruck. Atemübungen, eine positive Wirkung auf den Zustand der "weiblichen Natur." Und am wichtigsten, ist der Körper von der Spannung befreit wird, kommt ein Gefühl von Leichtigkeit und gute Laune. Yoga-Atemtechniken Ujjayi - "Calm Wind" Nehmen Sie eine bequeme Position sitzen, vorzugsweise im Schneidersitz. Gleichzeitig halten den Rücken gerade. Yogis nennen diese Haltung - Lotus. Ihren Geist zu beruhigen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Werfen Sie einen langsamen Atemzug durch die Nase, leichtes Zusammendrücken der Kehle, wie Sie ausatmen. Bis zum Zeitpunkt des Ein- und Ausatmens sollte annähernd gleich sein. Die Dauer dieses Pranayama sollte 4-5 Minuten nicht überschreiten. Ujjayi hilft dem Körper sich zu entspannen, was positiv auf das Nervensystem des Körpers. Diese Technik reduziert die Schmerzen während der Menstruation und hilft Frauen, mit einer schlechten Stimmung zu bewältigen. Bhastrika oder "Faltenbalg Atem" Nehmen Sie die Lotus-Position oder sitzen auf einem Stuhl, während Sie den Rücken gerade halten. Hände nach unten auf die Knie. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie langsam und gleichmäßig Luft. Dann, ohne den Atem anzuhalten, scharf schieben sich aus dem Rest der Luft. Wünschenswerterweise ist der Magen, während so nah Anpassungen an der Wirbelsäule. Nicht mit angehaltenem Atem, nehmen Sie ein scharfes Einatmen und die gleiche Kraft der Ausatmung. Die Intensität nicht verlieren, auch weiterhin in die und aus mindestens 10-mal in Folge zu atmen. Bhastrika komplett löscht Schleim aus den Atemwegen, damit Heilung chronischer Bronchitis, Sinusitis und sogar Asthma. Diese Technik ist eine Art der Prävention aller Arten von Erkältungen. Wer macht Bhastrika jeden Tag, nie krank mit Lungenentzündung oder Tuberkulose. Mit dieser oberen Lungenatem genug Sauerstoff, die das Wachstum verschiedener Arten von Tuberkelbazillen verhindert. Kapalabhati - "Cleansing Breath" Kapalabhati in der Lotus-Position laufen. Für diejenigen, die zu diesem Anlass sind alle Schwierigkeiten und Nachteile, können Sie auf den Knien sitzen. Sehen Sie hinter. Es sollte immer in einer aufrechten Position befinden. Legen Sie die Hände auf den Knien, die Verbindung mit den Daumen und Zeigefinger. Entspannen Sie sich und nehmen Sie einen tiefen, stabilen Atem. Ausatmen, wie vollständig, um das Einatmen von Zeit und Kraft entgegengesetzt werden. Die Idee ist, dass der Atem langsam und gleichmäßig durchgeführt wird, und atmen Sie stark und kräftig. Solche Atem reinigt den Körper von Giftstoffen, steigert die Durchblutung und damit Speicher und Hirnaktivität zu verbessern. Intensiv arbeitete die Problembereiche des Gastrointestinaltraktes. Fortschritt ihrer vollständigen Wiederherstellung auf zellulärer Ebene. "Full Yoga Atem" Diese Technik beinhaltet erhöhte Aktivität der Atemmuskulatur. Es ist in jeder beliebigen Position ausgeführt werden, und sogar beim Gehen. Die wichtigste Voraussetzung - der Höchstgehalt die Wirbelsäule und das Fehlen von Spannung in der Körper und Geist. Nehmen Sie eine beliebige bequem für Sie darstellen. Machen Sie eine glatte, tiefen Atemzug. Es sollte im Magen beginnen und langsam zu der Membran zu bewegen. Dieser Bauch ragt ein wenig vorwärts, steigt natürlich die Membran. Das Ausatmen sollte auch schrittweise und kontinuierlich sein. Thorax ohne Spannung abfällt, und der Bauch mit der Wirbelsäule auf so viel wie möglich angezogen werden. Zubereitungszeit, und die Ausführung der volle Atem des Yoga dauert 5 bis 20 Minuten. Beginnen Sie mit kleinen Lasten, die schrittweise Erhöhung der Zeit ihrer Hinrichtung. Das Verhalten des Körpers bei der Durchführung pranayama Der Körper, wenn die Atemübungen kann auf unvorhersehbare Weise zu verhalten. Die Hauptsache ist, keine Angst zu sein und Ruhe zu bewahren. Auf den ersten, wegen des Mangels an Wohnheit, zu spüren einfach und sogar schwindlig werden. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Blut beginnt, für das normale Funktionieren des Körpers, der Sauerstoffmenge fließen notwendig. Schwindel kann von Übelkeit und Kopfschmerzen begleitet sein, aber in regelmäßigen Schulungen, schnell vergehen sie. Da alle Atemübungen werden in erster Linie an die Reinigung des Körpers von Giftstoffen ausgerichtet, wird er zwangsläufig durch ein starkes Gefühl der Schweiß gehen. Im Laufe der Zeit haben sie auch zu nichts kommen. Gegenanzeigen Pranayama ist für Menschen mit Herz-Kreislauf und Lungenerkrankungen kontraindiziert. Es ist auch notwendig, vorsichtig zu Problemen mit Druck zu bleiben, besonders wenn es hoch ist. Es ist am besten in dieser Zeit mit Ihrem Arzt zu sehen. Er muss die Wirkung von Atemübungen über den Zustand Ihrer Gesundheit zu identifizieren. Im Allgemeinen stärkt Pranayama nicht nur den Körper, sondern auch den Geist des Menschen. Tägliche Übungen helfen, Jugend, Gesundheit und Optimismus für den ganzen Tag zu erhalten!
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