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Stress ist eine der "Mode" Themen zur Diskussion. Er war der Gegenstand vieler wissenschaftlicher Arbeiten, darüber zu reden, von TV-Bildschirmen und Funklautsprecher. Und so viel wie ein Verfahren der Zähmung Stress - und zählen nicht! Stress für alle unsere Probleme verantwortlich - von der Haarausfall und Störungen des Menstruationszyklus, die Beziehungen mit den Angehörigen und der Schwierigkeiten bei der Erziehung der Kinder zu brechen. Stress - ist ein Kult, der eingehalten werden muss! Aber sonst sind wir unter den Bedingungen, die uns die sofortige Notfallmaßnahmen und Lösungen erfordern leben und, wie wir wissen, die Vergangenheit und sind eine Quelle von Stress. Jetzt darüber nachzudenken, glauben Sie wirklich, dass unsere Vorfahren wussten nicht, was ist Stress? Wirklich nur im Zeitalter der Informationstechnologie, sind wir mit dieser Geißel konfrontiert? Im Jahr 2009 untersucht Kanadische Forscher die Überreste der alten Inkas, die Proben von Haaren Cortisol (ein Stresshormon) zu bestimmen. Das Ergebnis war unerwartet, Menschen, die in den Jahren 1530-1550 vor Christus, nicht nur "wusste", mit Stress und leben in einem Klima chronischer (!) Stress. So ist die Umstellung auf die "Zivilisation" im Lichte der ihre eigenen Probleme, die Wahrheit zu entdecken, zumindest nicht angemessen. Nervous - es ist okay! Bemühen Sie sich um Stress zu vermeiden - es ist wie, die sind in der Regel nicht, um zu leben - fasst die kanadischen Wissenschaftler Hans Selye. Stress - ist eine natürliche Reaktion auf alle psychischen oder physischen Effekte, die es aus der Balance macht. Es gibt zwei Arten von Stress: - Eustress - Positive (günstigen) Stress - Distress - Negative (negativ) Stress Die erste - hilft uns, zu mobilisieren und zu schützen, im Falle einer Bedrohung oder Gefahr. In den meisten Fällen Eustress wirkt sich positiv auf eine Person - stärkt das Immunsystem, erhöht die körperliche und emotionale Ausdauer entwickeln Anpassungsfähigkeit. Es sollte jedoch berücksichtigt den wichtigen Punkt zu nehmen - Eustress in der Regel nicht lange dauern. Das heißt, in einer Stresssituation, der Körper des Menschen "freigegeben" im Blut des Hormons Cortisol, mobilisieren Kräfte, hat das Problem sofort entspannt gelöst. Es war eine Art Übung. Eine andere Sache, Bedrängnis. Es kommt in dem Fall, dass trotz der Bemühungen, das Problem zu lösen, scheiterten, und somit zu entspannen. Der Körper bleibt in einer "ausgestreckt wie ein Pfeil" Zustand. Die ersten, die leiden, die das Immunsystem, gibt es ernsthafte gesundheitliche Probleme. Voraussetzungen zur Not eine Menge, kann es als schweren Schock (Tod eines geliebten Menschen) und "kleine" sein, wenn sie zuletzt für eine lange Zeit (langfristige Probleme in der Familie). Mit Not auf Kräfte, um nur mit der Teilnahme von einem Spezialisten zu bewältigen. Zum Glück, wie Situationen im Leben eines Menschen ist nicht so sehr. Normalerweise, was Stress nennen wir ist Eustress. Daher ist es unsere Aufgabe, diese in Anspruch nehmen! Eustress als Energiequelle Stellen Sie sich vor: Ein Mann lebt ein ruhiges, auch, in irgendeiner Weise, langweiliges Leben. Besondere Anstrengungen für etwas, es ist nicht erforderlich, und alles so gut. Plötzlich wird er mit einem ernsten Problem konfrontiert, wie die Entlassung. Läuft das System des Überlebens, die Menschen gehen, versucht er, sich in neuen Bereichen und letztlich erfolgreich ist. Dies geschieht, weil der Körper unter Stress bereitet sich mit der Gefahr umzugehen und dies erzeugt eine riesige Menge an zusätzlicher Energie. Unsere Aufgabe - zu "fangen" und senden Sie es wieder auf die Strecke. Wenn Sie lernen, wie man diese Energie zu verwalten - Sie können "Berge versetzen." Sorgen sinnvoll! Die logische Frage ist: Was man mit Stress zu tun? Zuerst bestimmen wir, was zu tun, sollten Sie nicht: - Um auf der negativen Wahrnehmung der Situation wohnen; - Ignorieren Stress (auch dann, wenn im Leerlauf harmlose Erfahrung in Not zu entwickeln); - Um Stress (sonst wird das Problem ungelöst, berauben den Körper eine Chance, "Entspannung") zu unterdrücken. Es ist wichtig zu verstehen, die Spannung muss verwaltet werden! Einmal gibt die Situation reizt Sie, müssen Sie sicher sein, etwas zu tun, sie zu lösen . Es ist wichtig, zu handeln, auch wenn diese nicht die gewünschte Wirkung zu bringen. Nachdem die Spannung sollte helfen, den Körper zu erholen , Mit anderen Worten, entspannen: auf der Ebene der Physiologie des Muskeltonus und zu entfernen neutralisieren Cortisol. 5 effektivsten Möglichkeiten, um Stress zu verwalten Zerstöre Stress körperlich! In Zeiten von Stress und vor allem in seinem Ende, müssen Sie Ihrem Körper die Übung, die helfen, die Muskeln entspannen geben. Wenn Entspannung nicht befolgt wird, wird die Person nicht in der Lage, sich aus dem Spannungszustand zu erhalten, auch wenn die Gefahr vorbei ist. Deshalb ist ein Faustregel gilt, jede negative Situation, um die Übung zu beenden. Nach einem Streit mit einem Kollegen, Sie nach draußen gehen kann und gehen zügig. Schwere Tag können Sie "vergessen" in der Turnhalle, die Durchführung Krafttraining usw. Zadyshit! Wenn Sie "übergeben die Nerven", die klügste Lösung ist es, einen Schritt zur Seite und stellen 10 tiefe Atemzüge. Erstens, in dieser Situation ist die Initialdosis von Sauerstoff nicht übermäßig ist, und andererseits, würde es Entspannung zu fördern. Zameditiruyte! Nutzen Sie die Methode der Meditation, die Sie anspricht: ein Sound (Musik hören), Licht (Blick auf das beruhigende Farbe, Sternenhimmel, die Kerzenflamme) oder Tanz (zum Tanz). Die Hauptsache ist, den Fluss der negativen Gedanken zu stoppen. Sprich! Der älteste Weg zur Lösung des Problems wäre es zu sagen. Sprechen Sie mit einem engen Freund, teilen sich die Situation an der Frauen-Forum, oder einfach mit dem "Raum" zu sprechen. Legen Sie Ihre zu lachen! Lachen - eine der besten Waffen gegen Stress, weil beschleunigt die Synthese von Serotonin (Wandler Stresshormon). Siehe faszinierende Komödie oder treffen sich mit einer Person mit einem großen Sinn für Humor, und Sie werden sehen, dass das Problem, das Sie "gehen zu lassen." Psychologen sagen, Stress - das ist nicht die Situation selbst und unsere Beziehung zu ihr. Um die negativen Emotionen erfolgreich zu begegnen, müssen Sie an sich zu arbeiten. Denken Sie daran, Stress - es ist ein Potenzial, das Sie in schwindelerregende Erfolg führen kann, ist!
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