|
Regel 1. Die Beine ... up! Machen Sie es sich zur Regel, die Füße hoch zum frühestmöglichen Zeitpunkt zu werfen. Wir von der Arbeit kam? Warf die Beine noch für ein paar Minuten, und nach einer langen Last - Sie lügen und mehr können. Während des Schlafes, können Sie ein Kissen unter den Füßen, gefaltete Decke oder eine spezielle orthopädische Kissen für die Füße zu legen. Regel 2. Sie für längere Zeit stehen nicht Ja, langjährige negative Auswirkungen auf den Zustand unserer Füße, und doch sind sie die am anfälligsten für Krampfadern. Wenn Sie einen Dauerauftrag haben, können Sie oft feststellen, zumindest ein paar Minuten zu Fuß herum, strecken ihre Beine, um die Position des Körpers zu ändern. In extremen Fällen oft von einem Fuß auf den anderen verschoben. Für eine wirksame Prävention tragen spezielle Kompressionsstrümpfe oder Strumpfhosen. Regel 3. Übung Es passt fast alle Sportarten, sofern notwendig, um schwere Gegenstände zu heben. Großen Einfluss auf den Zustand der Venen laufen (aber auf dem Boden oder Gras anstelle von Asphalt oder Beton) und Radfahren. Meister auch bei allen Sportarten, um Krampfadern zu verhindern ist Schwimmen. Der Wasserdruck ist gut Tönen Gefäße und horizontalen Körper völlig entspannt. Wenn Sie nicht gedacht, beachten Sie bitte, dass Schwimmer fast nie Krampfadern. Regel 4. Fügen Ballaststoffe in der Nahrung Cellulose - ein echtes Glanzschuß Körper. Was hat es mit Krampfadern zu tun? Direkt! Die Tatsache, dass eine der Ursachen der Verstopfung sind Krampfadern und Verschlackung Organismus. Fiber ist auch in Getreide und schälen Obst und Gemüse enthalten sind, wie ein Schwamm sammelt alle schädlichen Substanzen und entfernt sie aus dem Körper. Regel 5: Vermeiden Sie enge Kleidung Alle Kleidungs, viel der Montage der Hüften, Beine und Knie schädlich (enge Jeans und Röcke, etc.) - Es verhindert die normale Zirkulation des Blutes, was zu einer Krampfadern, wie auch viele andere Krankheiten. Regel 6. Tragen Sie die Fersen der Durchschnittshöhe High Heels sind fast so schlimm wie eine völlig flache Sohle. Wählen Sie die Fersen von durchschnittlicher Größe, aber wenn gezwungen, um den Stift zu tragen - von Zeit zu Zeit zu entfernen die Schuhe und kneten Schienbein. Regel 7. Waschen Sie Ihre Füße ... Am Morgen, während des Waschverfahrens, ein paar Minuten dauern und Füße - "waschen" sollte kühles Wasser zu sein. Dies erhöht den Gefäßtonus. Rule 8. Was ist Hot? Wenn Sie es vermeiden, erwischt Krampfadern möchten - je heißer es ist besser, nicht zu verlassen, oder besser gesagt, nichts zu setzen. Vermeiden Sie zu heiße Bäder, Saunen, längerer Sonneneinstrahlung. Denken Sie daran, Krampfadern unterliegen vieles mehr. Manchmal stellt sich die Frage: warum er oder sie Zeit damit verbringt, auf seinen Füßen mehr als ich, und schlecht ernährt, und es muss nicht Krampfadern, während ich beobachtete ihre Gesundheit, sie leiden?! Die Antwort ist einfach: Es ist möglich, in Ihrem Fall gibt es eine genetische Veranlagung. Wenn Ihre Eltern oder Großeltern Großmutter erlitt Venenproblemen, dann werden Sie schwer sein, sie zu vermeiden. Zu wissen, diese Tatsache, versuchen Sie nie, die oben genannten Regeln vergessen. Seien Sie gesund!
|