Was man im Winter essen? Im Winter, ich will immer etwas wie, vor allem Fett zu essen, denn unter sperrigen Pullover sind nicht besonders sichtbar ehrlich durch kilogrammchiki erworben. Aber wir vergessen, dass im Winter braucht unser Körper zu unterstützen. Wir lehnen stark von Vitaminen und Knoblauch, zu vergessen, dass es eine große Auswahl an Produkten, die uns überleben die Kälte, das Immunsystem zu stärken und eine gute Stimmung zu halten helfen.

Möchten Sie wissen, welche Art von Produkten, dann lesen Sie unsere Liste der nützlichen Winternahrung:

Kopfsalat.   Diese grün Zeichen überall stärker als Element Tischdekoration. Zur gleichen Zeit haben wir vergessen, dass es reich an Vitaminen wie A und C, enthält auch Kalzium, das, um Knochen zu stärken, um ein Gleichgewicht der Mineralien zu erhalten, regen den Stoffwechsel sehr notwendig ist.

Was man im Winter essen?   Kopfsalat enthält auch Beta-Carotin, die zur Verbesserung der Sehfähigkeit hilft. Um dieses Produkt haben auch gelernt, sollte es mit Pflanzenöl oder saure Sahne verwendet werden.

Was man im Winter essen? Rüben.   Wie viele wunderbare Gerichte aus Rüben hergestellt werden. Suppe, Salat und andere Salate, können Sie es zu backen und servieren unter dem Verband. Es gilt als ein diätetisches Lebensmittel. Also keine Angst vor der es besser sein. Es enthält Substanzen, bei der Verhinderung von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu helfen. Es wird auch angenommen, dass die Rüben verbessert die Ausdauer während des Trainings.

Kohlkopf . Unterschiedlich. Und jede Klasse von bestimmten vorteilhaften Eigenschaften aus. Die Hauptvorteile der Kohl, die sie mit der Fähigkeit, zu töten und zu blockieren das Wachstum von Krebszellen gutgeschrieben wird. Es wird auch angenommen, dass Kohl kann die Leber zu stimulieren, so dass es zur Zerstörung von Pestiziden und Karzinogene.

Was man im Winter essen? Cranberry.   Dies ist ein weiterer Wintergast. Tasty wie Zucker und für sich. Von da kann man wundervolle Fruchtgetränke Koch, Kuchen, kann dem Sauerkraut hinzugefügt werden. Herbst-Winter - Saison in diesem köstlichen Beeren. Es enthält eine Menge von Mineralien und nützlich für den Organismus Lutein.

Was man im Winter essen? Kürbis.   Wintergemüse - ein Lagerhaus von Nährstoffen, die unser Immunsystem und Hilfe zu stärken, um mit Erkältungen zu bewältigen. Sie haben einen hohen Nährwert. Kürbis ist seit langem bekannt, und ist für seine wohltuenden Eigenschaften bekannt. Doch in den letzten Jahren mehr und mehr über sie zu vergessen. Und das aus gutem Grund. Genug diätetische Produkt und in einer Vielzahl von Speisen verwendet werden. Ausgehend von Salaten und endet mit Desserts.

Karotten und Mango . Mango - exotische Frucht, die von vielen in unserem Land geliebt wird. Es wird angenommen, dass regelmäßig verwenden, können wir helfen, den Körper, um die Entstehung und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Mango ist reich an Eisen, so ist es gut für die Menschen, die an Anämie leiden, und schwangere Frauen zu nutzen. Außerdem ist diese Frucht gut als Maske, regelmäßige Anwendung hilft, die Haut sauber zu machen. Zu den nützlichen Funktionen gibt es: die Verbesserung der Verdauung, arm an Kohlenhydraten, reich an Vitaminen A und E.

Wie für die Karotten, dann wird es verwendet wird, wo immer möglich. Und, um den Geschmack und Schönheit. Regelmäßig zu essen rohe Karotten, gewürzt mit Butter oder saurer Sahne - ist notwendig, da die darin enthaltenen Nährstoffe, haben eine positive Wirkung auf die Haut, Haare und Nägel, verbessern das Sehvermögen und die Verdauung, niedrigere Cholesterin und Blutzucker, Blutdruck zu regulieren. Und stillende Mütter tragen zur Erhöhung der Menge von Muttermilch.

Was man im Winter essen? Citrus.   Zitronen, Mandarinen, Orangen, Pamela, Grapefruit alle möglichen Farben. Obwohl es durchaus allergenen Frucht ist, besitzen sie eine Reihe von Vorteilen. Reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Flavonoide. Erhöhen Sie den Widerstand des Körpers gegen Erkältungen, die Vitalität zu steigern, sind die Prävention von Krebs.

Was man im Winter essen? Kiwi . Es ist erwiesen, dass die Frucht enthält ein Vielfaches mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte. Es kann als eine separate Schüssel verwendet oder zu Salaten hinzugefügt werden.

Knoblauch und Zwiebeln . Dieses Paar braucht keine Einführung.

Granatbaum . Wussten Sie, dass ein Granatapfel enthält etwa 40% des Tagesbedarfs an Vitamin C. Es kann auch die Vitamine A und E, Folsäure (die nützlich für das Gehirn und Nervensystem) und eine Menge von Faser gefunden werden. Aktuelle Studien zeigen, dass regelmäßig essen einen Granatapfel, werden Sie Ihre Zähne zu stärken, die den Zustand des Herz-Kreislauf-System und Knochen.

Wenn Sie bemerken, dass alle Winter Früchte sind sehr bunt. Es ist nicht verwunderlich, denn im Herbst und Winter sind so wenige Farben um uns herum, früh und spät in der Dunkelheit anbricht, damit die Blues. Umgeben Sie sich mit Farbe, die Sie Ihre Vitalität steigern.
Autor: Vera Karabutova