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Die Gewohnheit, viele Frauen, um für eine lange Zeit in High Heels verkürzt die Wadenmuskeln und Sehnen zu gehen, und das Ergebnis ist eine Ausbuchtung zurück. Und, gleichzeitig, sich bücken, nach Wissenschaftler erhöht 15mal der Last auf jeder Trägergelenk. Wenn die Membran bücken, als wenn abgeflacht, so dass weniger Platz für die Ausdehnung der Lungen. Und als Folge - flache Atmung nicht versorgen den Körper mit dem notwendigen Volumen an Sauerstoff zu ihm. Es hat einen schlechten Einfluss auf die Gesundheit und Schönheit. Slouching Leute schauen dicker und älter. Experten sagen, dass die richtige Körperhaltung ist nie zu spät, aber je früher die Menschen damit beschäftigt sind, desto besser. Stehend Notwendigkeit, zu seiner vollen Größe begradigt werden. Wenn Sie lange zu stehen, raten die Experten die Position häufig ändern, setzte einen Fuß auf ein Objekt Höhe von etwa 20 cm. Sitzen am Arbeitsplatz, haben Beine, so dass Ihre Knie sind über die Hüften. Halten Sie Ihren Kopf gerade, ohne zu verkanten, um eine Schulter. Wünschenswert, wie Stühle, auf dem gerade zu sitzen. Es wird auch empfohlen, um aufzustehen jede halbe Stunde und gehen Sie ein paar Minuten. Ist dies nicht möglich, weil die Umstände, ist es erforderlich, die Schüssel Haltung, angespannt zu ändern und die Muskeln zu entspannen. Sollte der Sitz im Fahrzeug installiert werden, so war es nicht notwendig, das Gaspedal zu erreichen. Wenn Sie näher zu kommen, um die zurück im Lendenbereich zu erhalten müssen, können Sie ein Kissen gelegt werden. Wenn Sie nach unten zu schauen haben, müssen Sie Ihren Kopf gerade über dem Hals zu halten, nicht sveshivaya es vorwärts. Taschen und Aktentaschen Tragen Sie nicht in einer Hand. Fans das Tragen der Tasche über die Schulter, empfehlen Experten, sie diagonal tragen zur gegenüberliegenden Hüfte. Für die richtige Haltung ist wichtig und richtig zu Bett. Besser schlafen auf einem Bett von mittlerer Härte, geringe Kissen oder Sonderrolle. Erheblicher Bedeutung ist und Schuhe. Beste Schuhe Figur -. Mild mit einer runden Nase, breite Absatzhöhe von 3-5 cm Die Bolzen sollten nur für den Urlaub Mitteilung überlassen werden. Constant Tragen von Stiften führt zu Fußdeformitäten, Krümmung der Wirbelsäule, und sogar um die inneren Organe zu verschieben. Und das beste Mittel zum Richten Haltung sind körperliche Übungen Stärke alle Teile des Körpers und vor allem die Bauchmuskeln. Idealerweise sollten Sie in die Turnhalle gehen und Fitness unter Anleitung eines Trainers. Aber nicht jeder hat die Möglichkeit, so können Sie mit, indem Sie sich zu Hause beschäftigen. Eine Reihe von Übungen können in Zeitschriften und im Internet gefunden werden. Einige der am besten zugänglichen Übung: 1. Stehen Sie gerade, die Füße schulterBreite auseinander. Schließen Sie Ihre Finger hinter dem Rücken und die Hände so weit mit dem leicht angehoben ziehen Sie den Kopf. 2. Die Ausgangsposition ist die gleiche. Werfen Sie einen Stick. Crouch, während Richten Sie Ihre Arme vor auf Brusthöhe. Hände nicht verbiegen. 3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem Stock in der Hand. Kippmulde, überhängenden Rücken - die linken und rechten. 4. Liegen auf dem Rücken, die Arme am Körper entlang, heben Sie die gerade Beine so hoch wie der Arbeit, und die erhöhten ersten dreißig Sekunden, dann 1 Minute zu halten, und dann bringen bis zu 5 Minuten. 5. Liegen auf dem Rücken, die Hände hinter dem Kopf oder am Körper entlang. Und heben abwechselnd eine oder das andere Bein. Gute Ergebnisse und lieferst den tollen Übung als "Schere" und "Fahrrad". Wann immer möglich - sitzen, stehen, gehen, ist es ratsam, sich anstrengen, und entspannen Sie die Bauchmuskeln. Einen Monat später, ist regelmäßige Bewegung bereits spürbar die ersten positiven Ergebnissen.
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