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Wie Gewichtsverlust Regeln sind ziemlich einfach: weniger essen, mehr bewegen. Dann warum Millionen von Menschen auf der ganzen Welt weiterhin mit Übergewicht zu kämpfen und verlieren an Gewicht, wie sie wollen? Es ist bekannt, dass etwa 20 Prozent der Menschen auf der ganzen Welt sind ständig auf einer Diät zu sitzen, und 40% der Männer und 30% der Frauen regelmäßig an Schulungen und überwachen ihre körperliche Aktivität. Das heißt, so viele Menschen in einem ständigen Wunsch, Gewicht zu verlieren. So ist es nicht so einfach, und nicht alle Arbeits dieses einfache Prinzip: "weniger essen, mehr bewegen." Es stellt sich heraus, dass viele unserer Gewichtsverlust Bemühungen im Widerspruch zu der Tatsache, dass der weitere Teil unseres Lebens. Zum Beispiel, einige Medikamente zu Gewichtszunahme (diese Antidepressiva gegen Migräne, Diabetes, Bluthochdruck), zu provozieren Vollständigkeit Krankheit, über die Sie nicht erkennen, und einige Arten von Trainingseinheiten und eine falsche Weg des Lebens. Um zu verstehen, warum Sie Fett sind, sollten Sie viel über sich selbst und Ihre Gesundheit wissen. Überlegen Sie, was kann das Problem des Übergewichts liegen. Vielleicht sind diese Gründe verhindern, dass Sie, Gewicht zu verlieren. PROBLEM: Schrittweise allmähliche Gewichtszunahme Grund: Ein langsamer Stoffwechsel oder extreme Diät. Schon ab 30 Jahre unser Stoffwechsel (die Rate, mit der wir verbrennen Kalorien, während im Ruhezustand) nach unten um bis zu 5% pro 10 Jahren verlangsamt. Das bedeutet, dass Sie 100 Kalorien pro Tag weniger im Alter von 35 zu verbrennen, als es in der 25-jährigen Staat war, und 200 Kalorien pro Tag weniger als 45 Jahre alt, und so weiter. Diese Verzögerung ist ausreichend an Gewicht 4-6 kg zu einem Jahr zu ermöglichen! Extreme Diäten (die, die größeren Gewichtsverlust geben, in einem sehr kurzen Zeitraum, die so genannte Jo-Jo-Diäten oder strengen Diäten) beeinträchtigen den Stoffwechsel, übrigens, unabhängig von Ihrem Alter. Der Körper den Stoffwechsel verlangsamt sich, weil es der Mechanismus nur, wenn hungrig, nicht dauerhaft, zu jeder Mahlzeit. Wer ist gefährdet: Alle Menschen über 30, die wollen, Gewicht zu verlieren. Lösung. Steigerung der körperlichen Aktivität. Zweimal in der Woche, lesen Sie intensives Training betreiben, um Muskeln aufzubauen, und es wird den Stoffwechsel zu erhöhen. Muskel verbrennt auf 25-33% mehr Kalorien als Fett ist. Erhöhte Muskelmasse führt auch zu einer Erhöhung der Stoffwechselrate im Ruhezustand und Erholung. Wenn Sie 5 kg Fett ersetzen pro 5 kg Muskeln, der Körper jeden Tag für 40 mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennen. Auf den ersten Blick ist es ein bisschen, aber in einer Woche stellt sich 280 Kalorien, und einen Monat bereits 1120. Und das ist genug, um Gewicht ohne Diät zu verlieren. Welche Art von Training ist besser für den Muskelaufbau? Konsultieren Sie einen Fitness-Trainer, und wenn Sie nicht können, dann an den Push-ups, Kniebeugen, Ausfallschritte, Übungen mit Hanteln aussehen (mit Flaschen Wasser ersetzt werden). PROBLEM: Gewichtszunahme bei Patienten, die Arzneimittel Grund: Nebenwirkungen von Medikamenten genommen. Für Arzneimittel, die direkt zu einer Gewichtszunahme verbunden sind, sind viele gängige Medikamente. Es ist in erster Linie, Antidepressiva, Arzneimittel, die für Migränemittel für Diabetiker sowie Bluthochdruck verschrieben. Wer ist gefährdet: Jeder, der diese Medikamente nimmt. Zusammen mit diesem Medikament kann auf unterschiedlichen Menschen zu handeln. Und wenn das Gewicht eines nach oben geht, werden die anderen, die gleichen Medikamente können im Gegenteil, zu Gewichtsverlust führen. Lösung. Es kann nicht ohne die Hilfe von Ihrem Arzt zu tun. Unabhängig Einnahme von allen Arzneimitteln Ihnen vorgeschrieben. Aber wenn Sie denken, dass die Gewichtszunahme aufgrund der Nebenwirkungen von Medikamenten, können Sie Ihr Therapeut Ihnen eine alternative Medikamente wählen, fragen, können sie nicht so sehr, führen zu Gewichtszunahme. Grund: Falsche Art der Ausbildung gewählt. Wer ist gefährdet: Wie oben erwähnt, etwa 40% der Männer und 30% der Frauen, die regelmäßig Sport kann nicht abnehmen. Wenn nichts in Ihr Training verändert, gibt es den Effekt des sogenannten "Plateau", wenn der Körper passt sich an die Belastung beim Brennen Fett und Kalorien drastisch reduziert. Lösung. Die Aktivitäten sollten variiert werden, sie sollten die Fragmente von intensiver Übung beinhalten. Zum Beispiel, wenn Sie laufen - es ist ein paar Minuten Sprint, wenn unterwegs - dann joggen. Dies wird Stoffwechsel für die nächsten 24 Stunden zu erhöhen. Zum Beispiel durch einfaches Umschalten vom Gehen zum Laufen, Kalorien verbrannt ist 100% besser, und die Zeit dafür ausgegeben zu halbieren. PROBLEM: Birnenförmigen Körper-Typ, mit einer Verschlechterung des Bodens (dicke Beine und Schenkel) Grund: Schwellungen und Wasseransammlungen im Fettgewebe. Tumeszenz Füße können durch eine abnormale Anhäufung von Fettzellen unter der Haut gleichzeitig diese Fettzellen akkumulierten Flüssigkeit verursacht werden. Äußerlich sieht es manchmal wie Blutergüsse und Cellulite. Wer ist gefährdet: 5-10% der Frauen. Die genaue Ursache nicht gefunden wird, dann wird ein Fünftel aller Fälle - es erblich ist. Lösung: Medikamente gibt es nicht, aber es gibt spezielle unterstützende Kleidung oder Verbände, die das Gewebe zu unterstützen und stimulieren das Lymphsystem, um den Abzug der überschüssigen Flüssigkeit. Grund: Lebensmittel-Intoleranz bestimmter Lebensmittel. Andere Signale können Blähungen, Übelkeit, Durchfall, Unwohlsein nach dem Essen sein. Dies kann durch Müdigkeit und Gelenkschmerzen begleitet werden. Wenn der Körper einige Lebensmittel nicht vertragen, ist es schwierig, sie zu verdauen, und sie im Verdauungstrakt verbleiben nur teilweise zu verdauen. Als Ergebnis beginnen Speisereste mit den Bakterien in Wechselwirkung treten. Die häufigsten Lebensmittel, die Ihren Körper nicht akzeptieren können, - Milch und Weizen. Laktose-Intoleranz, in Milch und Milchprodukten enthalten ist, ist nicht ungewöhnlich. Wer ist gefährdet: In unterschiedlichem Maße, wir alle sind. Aber mit dem Alter wird es immer häufiger, insbesondere im Hinblick auf Laktose-Intoleranz. Lösung. Symptome von Unverträglichkeiten kann sofort erfolgen, im Gegensatz zu beispielsweise Allergien, die unmittelbar nach dem Verzehr eines Lebensmittels bestimmt werden kann. Daher raten Experten, um alles, was Sie essen zu notieren. Holen Sie sich ein "Ernährungstagebuch" gilt für alle Lebensmittel, Getränke und alle Arzneimittel, die Sie verbrauchen eingegeben werden. Nehmen Sie die Tatsache, dass du dich fühlst. Nach ein paar Wochen werden Sie in der Lage zu verstehen, wenn Sie Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Produkten haben. Sobald Sie die Produkte, die Beschwerden (in der Regel Weizen, Milch, Eier) verursachen entschieden haben, deren Ausschluss aus der Nahrung (ein für ein paar Tage), und dann in der Lage, die Ablehnung von Produkt Reliefs verstehen. Haben Sie keine Angst, werden Sie nur 1-2 Wochen brauchen, um das Menü zum Optimum zu bringen. Wenn Sie ein Problem nicht lösen können, kommen, um den Arzt mit seinem "Ernährungstagebuch", wird der Fachmann helfen. PROBLEM: Gewichtszunahme nach 40-50 Grund: Hormonelle Veränderungen bei Frauen im mittleren Lebensalter. Über 90% der Frauen anfangen, Gewicht während der Wechseljahre zu gewinnen, beginnt die Gewichtszunahme oft nach und nach, in der Zeit der Pre-Menopause, ist näher an 40 Jahren. Somit wird das Gewicht im Wesentlichen in der Mitte des Körpers konzentriert. All dies - das Ergebnis eines Ungleichgewichts der drei Haupt Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron. Stark sinkenden Niveaus von Progesteron und Testosteron, Östrogen und wird zum dominierenden Hormon. Estrogen verringert, aber auf dem Hintergrund der Reduktion anderer Hormone, etwas redundante bekommt sie. Und Östrogen verursacht das Körperfett zu speichern, Unterdrücken der Verwendung von Fett für Energie. Als Ergebnis erhöht sich das Gewicht unerbittlich, und keine Übung nicht helfen. Wer ist gefährdet: Alle Frauen über 40 Jahre alt. Lösung. Eine gesunde Ernährung, aktiven Lebensstil und altersbedingten Veränderungen ... Adoption. Lass dich nicht von Östrogen beleidigt sein, führt er für uns eine Menge nützliche Dinge. Beispielsweise erleichtert es die Symptome der Menopause, wie Angst, Hitzewallungen. Es bietet auch einen gewissen Schutz gegen Osteoporose. Grund: PCO-Syndrom, die mit Hormonstörungen (zu viel Testosteron und andere männliche Hormone) zugeordnet ist. Wer ist gefährdet: 5-10% aller Frauen im gebärfähigen Alter haben solche Probleme. Während das Phänomen wurde nicht untersucht, aber erbliche bestätigt. Ein weiteres Merkmal dieser Anzeige kann unregelmäßige Menstruation oder deren Fehlen, Akne, überschüssige Haare im Gesicht und am Oberschenkel, dünner werdendes Haar. Die Ansammlung von Fett in der Mitte des Körpers: Brust, Taille, Bauch und Rücken. Lösung. Wenn das Gewicht vor dem Hintergrund fehlender Menstruation oder unregelmäßige Menstruation erhöht, Hand über einen Blut auf Hormone, und fragen Sie Ihren Arzt, um eine Ultraschalluntersuchung der Eierstöcke zu tun. Wenn die Diagnose bestätigt, werden Sie Medikamente zur Behandlung und Linderung der Symptome angeboten werden. Ebenfalls gezeigt ist eine Diät, die überschüssige Insulin steuert. PROBLEM: Die allmähliche Gewichtszunahme sowie ein geschwollenes Gesicht. Grund: schlechte Leistung der Schilddrüse. Schilddrüse (im Hals befindet) ist für die Steuerung des Stoffwechsels verantwortlich ist, hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Symptome, die mit Störungen der Schilddrüse verbunden kann spröde Haare und Nägel, Mangel an Energie, trockene Haut, häufige Empfindung von kalt sein. Wenn Ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert, kann der Körper zu viel gallertartige Substanz namens Mucopolysaccharide, die Sie ein wenig geschwollen, die vor allem im Gesicht bemerkbar machen zu produzieren. Wer ist gefährdet: Frauen sind 10 Mal anfälliger für Schilddrüsen-Probleme als Männer. Oft sind diese Verletzungen auftreten, während der Schwangerschaft oder der Menopause. Auf die Entwicklung der Krankheit beeinflussen kann und schlechte Ernährung. Zu einem großen Teil, wirkt sich ein schwaches Immunsystem die gegebenen Zustand. Vererbung beeinflusst auch, können Sie mit ihr geboren werden, aber für den Augenblick nicht zu bemerken, aber die Krankheit kann Viren, Stress führen, Schwangerschaft. Lösung. Befragen Sie Ihren Arzt einen Bluttest machen. Wenn es Lethargie Schilddrüsen installiert ist, werden Sie vorgeschrieben werden, Medikamente (zB Levothyroxin, eine synthetische Version des Hormons Thyroxin). PROBLEM: Die ständigen Zustand der Schwellung, Ödeme, Schwellung Grund: Wasserrückhaltevermögen kann Versagen, Leberprobleme Nieren. Regelmäßige Wassereinlagerungen - ist kein Problem, ist es üblich, bei Männern und Frauen. Wir sprechen von einer konstanten ödematösen Zustand sprechen. Und dann wird diese einen Alarm auslösen soll. Weitere Symptome: geschwollene Knöchel und Schienbeine. Versuchen Kneifen Sie sich, wo es Schwellungen. Sie sollten gewarnt werden, wenn Sie es nicht tun, wenn die Schwellung zu dicht ist. Das Problem hierbei ist, in der Leber und der Nieren. Sie nicht bewältigen kann, um den Körper von Salz zu befreien. Daher wird die Flüssigkeit aufbaut, wird sie Salze verzögert. Wer ist gefährdet: Menschen mit hohem Blutdruck, Diabetiker, Patienten mit Hepatitis, sowie diejenigen, die übermäßig Alkohol zu konsumieren. Lösung. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren. Linderung der Zustand schrittweise Erhöhung der körperlichen Aktivität, die Verringerung Salzkonsum, Verzehr von ausreichenden Mengen an Wasser. PROBLEM: Permanent Vollständigkeit Grund: Genetische. Zahlreiche Studien zeigen, dass es eine spezifische Gen, das Fett Ansammlung fördert. Es gibt auch Gene, die den Appetit zu kontrollieren. Gleichzeitig gibt es widersprüchliche Gene, die zur Zerstörung von Fett zu aktivieren, unabhängig von der Ernährung ermöglicht. All dies erklärt, warum oft ganze Familien sind übergewichtig, und kann nicht "brechen" diesen Trend. Wer ist gefährdet: Einigen Studien zufolge ist jeder sechste Bewohner des Planeten ein Träger von Genen, die Gewichtszunahme zu fördern. Lösung. So Leute haben eine harte, Sport als andere zu spielen. Sie sollten nicht auf die Mehrheit stützen, sie können einfach zu Fuß, und die Menschen mit einer genetischen Prädisposition Übergewicht muss auf sie intensiver zu arbeiten.
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