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Stress - die Plage des XXI Jahrhunderts. Hektik des Lebens und nicht sehr günstigen ökologischen Bedingungen unserer Jugend nicht zu verlängern und nicht die Gesundheit hinzuzufügen. Darüber hinaus Spannungen in der Arbeitsgemeinschaft, Dauerbetrieb der Frist kann sogar die gesunden Menschen zu verunsichern. Wenn der Stress chronisch wird, und entwickelt bestimmte psychische Symptome, wird klar, dass etwas getan werden muss. Allerdings ist der Teufel nicht so schrecklich, wie er gemalt wird! Mit Alltagsstress kann und sein sollte umgehen! Jetzt haben wir eine Menge Vielzahl von Programmen, um mit Stress umzugehen: aus dem öffentlichen in den exotischen. Hier sind einige effektive, kostengünstige und bewährte Ratschläge von Experten. Gymnastik für die Person, Unsere Kinn - es ist eines der am stärksten gefährdeten Bereiche zu betonen, vor allem in den Fällen, in denen wir beißt die Zähne zusammen und beißt sich auf die Zunge, um ihre Gefühle zu verbergen. Selbst in meinen Träumen manchmal beißt die Zähne zusammen, so dass er aufwachte am Morgen, können Sie die Schmerzen in den Wangenknochen zu spüren. Der schnellste Weg um zu entspannen - es ist leicht drücken Sie die Zunge gegen den oberen Gaumen und halten Sie ihn in dieser Position, bis fünf zählen. Sollten Sie diese Übung mehrmals wiederholen. Dann tappen Fingerkiefergelenke, die neben den Ohrläppchen befinden. Drücken Sie sehr sorgfältig sie leicht geöffneten Mund, Zählen bis dreißig, bewegen Sie Ihr Kinn nach oben und unten und von Seite zu Seite. Und schließlich, den Mund weit offen, versuchen, "starren" Augen und so weit wie möglich die Zunge herausstrecken. Da in dieser Position zählen zu zwölf. Psychologist Notieren Sie alles, was Sie während des Tages erlebt haben; Analysieren Sie, was Sie tun oder Ursache ein Gefühl von Komfort. Schreiben Sie Ihre Gefühle, sind Sie besser bewusst von ihnen, denn in der Regel sind wir in der Lage, es zu schwer zu tun. So wird es leichter sein, um Stress-Situationen in der Zukunft zu vermeiden. Yoga kommt zur Rettung Richtiges Atmen - man kann sagen, die Grundlagen des Yoga . Die Lehre von der richtigen Atmung geschärft für nicht hundert Jahren noch nicht erreicht Perfektion . Aber wir, die einfachen Menschen, es scheint immer, dass wir in der Lage zu atmen - immerhin, wir tun es jeden Tag sein Leben lang . Aber die meisten von uns atmen oberflächlich resultiert, kann das Gefühl werden der Unsicherheit und Angst, und die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder zu sammeln . Wenn Sie lernen, wie man zu einem tiefen, rhythmische Atmung wechseln - für ein paar Minuten am ersten Tag, und so lange, wie die Atmung eine Gewohnheit wird -, die fast sicher das Gefühl, dass es leichter sein wird, um mit Stresssituationen fertig zu werden . Atemübungen helfen, mit jeder Situation, die Angst oder Anspannung verursacht umzugehen . Aus der Sicht der Physiologie richtige Atmung regt Sie und sogar wieder Leistung . Wenn wir uns entspannen, wird unsere Atmung tiefer und selten . Aber diese Beziehung arbeitet in der entgegengesetzten Richtung . Atemübungen - Legen Sie sich auf den Boden - auf dem Rücken, Arme leicht ausgebreitet. Die Handflächen sollten auf, drehte seine Beine entspannt und leicht gespreizt werden. Sie können diese Übung zu tun und auf einem Stuhl sitzend. In diesem Fall sind die Füße auf dem Boden, Schultern und Bauch entspannt. - Legen Sie die Hände auf den Unterbauch. Spüren Sie Ihre Bauchmuskeln während der Inspiration gedehnt und während der Ausatmung reduziert. In dieser Position hat sieben Atemzüge. - Jetzt legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rippen auf der Seite. Entspannen Sie Ihre Ellbogen und Schultern, so können Sie die Lautstärke der Brust spüren. Sie werden das Gefühl der Besuch "Offenheit". Fühlen Sie sich Ihre Finger nach oben und unten in der Zeit mit den Bewegungen der Brust. In dieser Position hat auch sieben Atemzüge. - Berühren Sie Ihren Fingerspitzen das Schlüsselbein. Fühlen Sie sich wie bei der Inhalation auseinander Schlüsselbein und Schulter zu entfalten. Aromatherapie Stress Täglich Stress kann auch mit Hilfe von Aroma entfernt werden. Zum Beispiel können die Öle von Angelika, Kamille, Lavendel, Melisse, Neroli, Rose oder Rosmarin. Wenn Sie in einer stressigen Situation sind, tropft ein wenig Öl in der Aromalampe. Cope hilft bei Reizbarkeit Duft von Anis, Ylang-Ylang, Zypresse, Weihrauch, Zitrone, Majoran, Mandarine, Myrrhe, Muskatnuss. Auf übermäßige Reizbarkeit einen Versuch wert oder Benzo storax. Will und der süße Duft von Honig. Diese Düfte Stress abzubauen.
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