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Das Hormon Endorphin Um glückselige Momente des Jubels und der Freude, unbändige Freude und Wonne zu erfahren, und nur das Gefühl "tief" Glückshormon Endorphin heitere uns helfen. Seine Rolle im Körper ist von unschätzbarem Wert, denn es kann auch stumpf das Gefühl von Schmerz. Prozesssteuerung Vereinbaren Sie einen Aromatherapie-Sitzung. Das Einatmen von ätherischen Ölen parfümiert Mint gibt nicht nur ruhig, sondern auch ein Gefühl der Freude. Tatsache ist, dass während der Inhalation, regt Luft mint Nervenrezeptoren der Nase, ein Signal an das Gehirn, um die Ausschüttung von Endorphinen zu erhöhen. Somit steigt die Stimmung und Vitalität gewinnt an Dynamik. In Gewürzen. Während scharfe Speisen essen Nervenenden, die an der Spitze der Zunge, gereizt sind, Erhöhung der Produktion von "Glückshormon". Deshalb sollten Sie zumindest manchmal (vor allem im Winter), sich bitte mit dem "Beat". Sie können einen romantischen Abend mit Ihren Lieben zu arrangieren, Koch für Abendessen, Ente in einer würzigen Sauce. Popcorn mit Cayenne-Pfeffer ist angezeigt, während Sie einen Film im Kino, und "heißen" Suppe kharcho sogar für einen Sonntag Familienessen geeignet. Natürlich vergessen Sie nicht über Kontraindikationen für Ihre Gesundheit! Die Hormone Leptin, Ghrelin Leptin - eine der "Täter" einer Reihe von Übergewicht, aber nur unter der Bedingung, dass sein Gleichgewicht im Körper ist gebrochen. Produktion von Leptin (Sättigungshormon, oder, wie sie genannt wird) in den Fettzellen beschäftigt. Dieses Hormon stellt fest, ob die Kalorien aus der Nahrung, die Sie erhalten haben, verbrachte sofort oder zu verschieben, für die Zukunft in Form von Fettreserven. Darüber hinaus in seiner Funktion rechtzeitige Lieferung der Signalsättigung im Gehirn. Aber das Hormon Ghrelin wirkt in die entgegengesetzte Richtung, gibt sie ein Signal von Hunger. Prozesssteuerung Holen Sie sich genug Schlaf! Wenn Sie die Angewohnheit des Schlafens weniger als 7 Stunden pro Tag, wird der Körper erhöhte Ghrelin Ebenen, während die Verringerung der Menge an Leptin. Somit ist die Anhäufung von Fett - es ist nur eine Frage der Zeit. Um dem Gedanken an die Zukunft nicht frühzeitig verhindert einschlafen, machen Pläne für den kommenden Tag im Voraus. Und besser lernen, wie man die Sorgen der Außenseite der Ihr Schlafzimmer zu verlassen. Das Hormon Dopamin Es hat einen zweiten Namen - das Hormon des Gedächtnisses. Bei ihrer Herstellung entspricht dem Gehirn. Die Höhe der Dopamin-Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, Konzentration und langfristige Aufbewahrung von Informationen. Prozesssteuerung Musik hören! Chords Lieblings arbeitet nicht nur vorteilhafte Wirkung auf die allgemeine Gesundheit, sondern auch aktiviert die Produktion von Dopamin. Es ist eine wichtige Aufgabe, und die Konzentration auf Null haben? - Mach dir keine Sorgen! Gönnen Sie sich eine kurzfristige Entspannung der übliche Begleitung, und eine Welle von Dopamin ist garantiert! Das Hormon Oxytocin Viele Frauen glauben, die wahre Mutterinstinkt erwacht nach der Entbindung. Dies ist teilweise wahr, da die Periode der Arbeit ist eng mit der Produktion von Hormonen oksitotsiona, die auch als Hormon der Anlage verknüpft. Dank ihm können wir lieben und geliebt fühlen. Prozesssteuerung Vereinbaren Tag Umarmung. Die Frauen, die oft Kinder oder Ehemänner umarmen das Niveau von Oxytocin erhöht. Cuddle hilft auch, um den Druck zu reduzieren! Singen Sie vom Herzen. Wissenschaftler fest, nachdem die Gesangsdarbietungen von professionellen Sängern Oxytocin-Spiegel im Blut. Aber es ist nicht die Fähigkeit, schön singen, und tiefe Atmung. Sie können eine lange Note oder einfach nur eine lustige Lied singen unter der Dusche zu halten, wird der Effekt genauso beeindruckend sein. Die Hauptsache ist, es mit Gefühl zu tun! Das Hormon Testosteron Wir nennen es das "männliche" Hormon, und versuchen mit allen Mitteln, um es aus dem Körper zu vertreiben. Übrigens ist es vergeblich. Als sein Einfluss Sie werden aktiver und zuversichtlich, dass das Tempo des modernen Lebens wäre eindeutig überflüssig sein. Prozesssteuerung Move! Es ist paradox, aber wahr! Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Reserveleistung und Energie Ihr Körper hat. Der Testosteronspiegel tendenziell oberen Norm nach intensivem Training. Wenn Ihr Netzteil ist ausgetrocknet, besser aufstehen, ausgewrungen, lief zu einer benachbarten Abteilung, oder einfach, um die Snack-Bar zu gehen für einen Kuchen für Tee. Vorzugsweise jedoch die ersten beiden Optionen, für die Figur, sowieso. Befolgen Sie die Diät. Das Mineral Zink - eine notwendige Bedingung für die Sekretion von Sexualhormon Testosteron. Es kann aus der Nahrung gewonnen werden. 25 mg pro Tag - also der Preis für Erwachsene, in einem Glas Joghurt, 170 g mageres Rindfleisch und eine Handvoll Kürbiskerne. Wählen Sie je nach Geschmack Vorlieben! Seien Sie gesund!
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