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1. Lassen Sie drei oder vier angebissene Stück von Lebensmitteln. Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen zu essen, bis alles, was auf dem Teller ist, auch wenn sie nicht hungrig sind. 2. Saubere des Huhns mit der Haut nach dem Kochen. Holen Sie sich Juicy Gericht, in diesem Fall 148 Kalorien und 13 Gramm Fett weniger enthalten. 3. Essen offenen Hamburger oder Sandwiches mit einer Scheibe Brot statt zwei. 4. Wählen Sie als Snack eine Tasse Suppe. Menschen, die mit Suppe gesättigt sind (Brühe oder Tomatenbasis, ohne Sahne) verbrauchen etwa 100 weniger Kalorien für die gesamte Mahlzeit. 5. Ersetzen Sie Schokoriegel (235 Kalorien), ein Glas heller Schokolade Soja-Milch (120 Kalorien). 6. Verwenden Sie Antihaft-Spray statt Öl einen Esslöffel Margarine oder Butter, Eier oder Sandwiches zu braten. 7. Bevorzugen Getränke, bestehend aus Weißwein und Soda (80 Kalorien) anstelle sind gemischte alkoholische Cocktails (180 Kalorien). 8. Wählen Sie den richtigen Käse. Scheibe Cheddar (etwa 30 Gramm) enthält 113 Kalorien. In Salaten oder Nudeln, ein Esslöffel geriebener Mozzarella-Käse (36 Kalorien). 9. Sortieren Miso-Suppe (a Sojabohnenpaste) (28 Kalorien) anstelle von grünem Salat (260 Kalorien) in japanischen Restaurants und Sushi-Bars. |