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So wie der Bauch und Gesäß, Beine unsere Haut reagiert auf Veränderungen hormonelle. Hüfte, Knie und Waden sind eines ihrer wichtigsten Bereiche der Lokalisierung von Cellulite, vor allem bei Frauen mit "Birnen" -Form. Aufgrund der anatomischen Merkmale des Fußes ist die am meisten durch Probleme mit der Durchblutung betroffen. Daher das Gefühl der "schweren" Beinen und merkliche Schwellung. Venenleiden kann nicht nur schmerzhafte Empfindungen, sondern auch auf die Entwicklung von Krampfadern führen. Es ist kein Geheimnis, dass, um schöne Beine haben, müssen Sie ständig gezwungen werden, ihre Muskeln arbeiten und die richtige Pflege. Für guten Ton Beinmuskulatur haben, um so viel wie möglich zu bewegen, lieber zu Fuß gehen, Treppen steigen. Nicht redundant sein und 2-3 Sitzungen pro Woche mit einem der vorgeschlagenen Sportarten. Zu Fuß Es macht funktionierenden Kreislaufsystem auf der richtigen Ebene. Es verhindert Stagnation des venösen Blutes ist eine gute Vorbeugung von Krampfadern. Verbringen Sie mindestens zu Fuß 30 Minuten pro Tag - und dies wird die Form Ihrer Füße deutlich verbessern. Tanzen Salsa, Stepptanz, Tango und andere Tänze - all dies wird Ihnen helfen, schöne Beine haben, die Stärkung der Knöchel und schärfen die Form der Waden. Segelsport Gute Züge Beinmuskulatur durch den Wechsel von Muskelspannung und Entspannung. Hinzu kommt, dass die horizontale Position des Körpers, die durchschnittliche Temperatur des Wassers und seinen Druck - tragen zu einer besonderen Lymphdrainage, die loszuwerden Cellulite hilft. Wassergymnastik Um alle Vorteile des Seins im Wasser und fügt spezifische Übungen für Problemzonen. Radfahrer Regelmäßige Radfahren - ist der Schlüssel zu schönen Kälber und weiter zu stärken Oberschenkel. Für die beste Wirkung, ist es wichtig, die Übung mit speziellen Übungen zu kombinieren. Idealerweise sollten Sie in diesen Übungen eine alle drei Tage zu engagieren, die schrittweise Erhöhung der Intensität und Dauer der Beschäftigung. Übung 1 Langsame Squats Aufrecht stehend, einzurichten breit Bein, Zehen zeigen nach außen so weit wie möglich. Führen eine langsame gedrungenen so lange, bis der Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkel um 90 ° erreicht. In dieser Position, Schlösser in 10 Sekunden, und dann beginnen einen langsamen Aufstieg in die Ausgangsposition. Anfänger sollten 3 Sätze mit 10 Wiederholungen und mit 1 Minute Pause zwischen ihnen durchzuführen. Mit einer durchschnittlichen Kondition 4 Sätze von 16 Wiederholungen mit 1 Minute Pause zwischen ihnen durchführen. Schließlich ist die "advanced" kann 5 Sätze von 25 Wiederholungen mit 45 Sekunden Pause dazwischen zu tun. Übung 2 Lunges Aufrecht stehend, setzen einen Fuß nach vorne, die Hände auf ihre Taille. Sie Ausfallschritte, Bein Biegen im rechten Winkel mit dem Oberschenkel parallel zum Boden ist streng. Zurück zur Ausgangsposition und zu entspannen. Wiederholen Sie die Angriffe auf den gleichen Fuß. Einmal eingestellt, ändern Beine. Anfänger sollten 3 Sätze von 10 Wiederholungen mit 2 Minuten Pause durchzuführen. Mit einer durchschnittlichen Kondition 4 Sätze von 12 Wiederholungen mit 1, 5 Minuten Pause ausführen. Schließlich ist die "advanced" kann 5 Sätze von 16 Wiederholungen mit 1 Minute Rest. Übung 3 "Chair" Stand mit dem Rücken gegen die Wand. Führen Sie eine langsame hocken, als wolle er auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen. Eine Position, in der der Schenkel parallel zum Boden, Halt für 30 Sekunden erreicht, dann langsam in die Ausgangsposition zurückzukehren. Anfänger - 3 Sätze von 30 Sekunden mit einem 2 Minuten Pause. Durchschnittliche Sport - 4 Sätze von 45 Sekunden mit 2 Minuten Ruhe. "Advanced" - 5 Sätze von 1 Minute, 15 Sekunden, 1, 5 Minuten Pause. Neben der Bewegung, ist eine regelmäßige Wartung wichtig zu helfen, mit Cellulite behandeln. Zu diesem Zweck eignet sich sowohl für inländische Verfahren, und bot Schönheit oder Gesundheitszentrum. Nach dem Duschen führen Kontrast Fußmassage: direkter Wasserstrahl von den Knöcheln auf das Gesäß und Rücken. Verwenden Sie die Cellulite-Creme regelmäßig in der morgens und abends. Folgen Sie der Fußmassage in der Richtung vom Knie bis zum Oberschenkel. Von Salonbehandlungen angewendet werden Pressotherapie, die mit stagnierenden Lymphe zu kämpfen hat und verhindert die Bildung von Cellulite. In speziellen Kühlkammer gehalten wird, kann Kryotherapie das Erscheinungsbild der Cellulite deutlich zu reduzieren, auch läuft. Und noch ein paar Tipps . Versuchen Sie, nicht für eine lange Zeit zu sitzen, und vor allem, nicht setzen Sie Ihren Fuß auf den Fuß, wie es ist sehr schlecht für die Venen, die hinter den Knien befinden . So oft wie möglich unterwegs - es fördert die normale Durchblutung, strafft die Wände der Blutgefäße und stärkt die Muskeln der Wade . Druck Kleidung oder Schuhe zu vermeiden . Versuchen Sie, Ihre Beine zu heben, wann immer möglich: beim Fernsehen, im Bett liegend, usw. . d . Nicht auf Bäder, Saunen gehen nicht und vermeiden Sie hohe Temperaturen, wie sie auf den Ausbau der Venen bei und schwächen die Wände der Blutgefäße . Folgen Sie Ihre Ernährung und Wette auf Antioxidantien, die die Wände der Kapillaren zu stärken: reich an Vitamin C Obst und Gemüse, getrocknete Früchte enthalten Vitamin E und Pflanzenöl kaltgepresst . Wählen Sie Ergänzungen, die sich positiv auf den Betrieb von Schiffen . Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten Roßkastanie (reduziert Kapillarpermeabilität), Zypresse (verhindert Stagnation des Blutes in den Beinen), Kamille (erhöht die Widerstandsfähigkeit gegenüber den negativen Auswirkungen der Venen) . Schöne Form der Füße - das Ergebnis des gesamten Programms: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, spezielle Übungen für die Problembereiche, die Verwendung von Heimpflege und Salon protivotsellyulitnye. Seien starken Willen und eine beneidenswerte Ausdauer - und eine überwältigende Wunsch, der Besitzer der Füße der Göttin zum Leben zu sein!
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