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1. "nein" sagen, um seine "Bestimmung" Viele Damen haben sich davon überzeugt, dass sie porn haben "auf dem Renn geschrieben." Diese Annahme wird durch die Tendenz verstärkt, um übergewichtige Mütter, Großmütter oder anderen Verwandten zu sein. "Ich habe eine Stoffwechsel" - wir gerechtfertigt sind, verschlang beide Wangen ihr zweites Abendessen (20.00-21.00) oder essen das letzte Stück Schokolade in einem Kasten, der Rest aus der Unternehmensfeiern. Beruhigende wir uns auf andere Weise. Zum Beispiel, dass "ein guter Mann sollte eine Menge sein" oder "Männer mögen nicht dünne Frauen -. Sie dieses Bild Gehen Suppe Sätze, weil die Menschen nicht auf den Knochen überstürzen" Wir haben auch sehr gerne ein Beispiel für "mollig" Filmstars, die geben "viel erreicht im Leben." In jedem Fall übernehmen die so genannten Schicksal, wir haben einfach nicht lassen Sie sich eine Chance zu schlank. Aber Unglauben und Verzweiflung - eine der schlimmsten Sünden. Und aus der Sicht der Kirche und aus der Sicht der Psychologie. Darüber hinaus sind sie weitgehend decken gewöhnliche menschliche Faulheit. Lassen Sie sich nicht. Pass auf dich auf, und Sie werden wie das, was Sie wollen! 2. Sagen Sie "Nein" Diäten und Hunger Es ist traurig, es zuzugeben, aber Ernährung - eine vorübergehende Maßnahme. Sie können nicht auf eine Diät für den Rest des Lebens zu bleiben, und daher wird ihre Wirkung so kurz sein, wie Sie auf sie zu sein "zu sitzen." Darüber hinaus bedeutet die Diät nicht uns glücklicher machen. Und Freude und Glück - das sind die Bedingungen, die uns weniger zu essen zu machen - wenn auch ohne viel Aufwand. Es ist wichtig zu verstehen, die folgende:
3. Sagen Sie "nein" maßlosen Appetit Völlerei - ist nicht nur eine schreckliche Sünde, und es ist nur eine schreckliche Sache. Erste Übermäßiges Essen stört den normalen Prozess der Verdauung. Dann strecken der Magen braucht immer mehr Nahrung für die Sättigung. Ich wusste, dass eine Frau, die auf einmal einen großen Teller Borschtsch, Brot polbatona paar Frikadellen, eine riesige Portion Kartoffelpüree, Salatschüssel gegessen wird, und wusch sich mit allen ist es eine große Tasse Tee mit ein paar Kekse oder eine Packung Kekse dann. Ich denke, dass Sie sich vorstellen können, wie sie aussah. Natürlich geschieht dies selten, aber jeder von uns übermäßiges Essen - es ist ein Schritt in Richtung Übergewicht und dem "Brechen" des Magens. Es ist sehr wichtig, um die folgenden Schritte ausführen:
4. "nein" sagen, um die Community sauberen Teller! Die Gewohnheit, zu essen, bis alles, was auf dem Teller ist, erzogen wir als Kind - auch anhand von Ausführungs Bonch stöckigen "Gesellschaft der sauberen Teller." Stereotypen von der Kindheit zu verlassen! Als wäre es schade, nicht zu einem auf dem Teller leckere verlassen, denke besser über ihre Taille, auf ihren Hüften, an den Füßen. Verwenden Sie verschiedene Tricks:
In keinem Fall kann nicht ein komplettes Frühstück oder Mittagessen zu vernachlässigen. Morgens und nachmittags Essen schnell "verschwinden" in Energie, aber sicher sein, ein komplettes Abendessen an der Taille und Hüften bleiben. So sicher sein, das Frühstück am Morgen zu essen, gehen Sie zu einem Kaffee oder Esszimmer in den Nachmittag. Am Abend essen, auch, aber Sie stellen bis zum Abendessen nicht aus. Essen Sie, sobald Sie nach Hause kommen nach der Arbeit - 07.06 Uhr an diesem Abend Tätigkeit ist nicht erlaubt, abgeschieden Fetten sein. 6. "nein" sagen, um die Gewohnheit, immer etwas zu kauen - Die Gewohnheit, immer etwas zu trinken oder zu essen gibt in meinem neuen Job, - sagt Anya. - Und aus dem Grund, dass wir alle den ganzen Tag etwas zu kauen und miteinander umgehen. Sie haben keine Zeit, um Äpfel zu essen, zieht Anya Cookies. Aß Kekse, Maria Iwanowna trägt einen hausgemachten Kuchen. Und so den ganzen Tag. By the way, ist dieses Problem besonders akut für Büroangestellte, die hin und wieder miteinander zu sagen: "Machen Sie eine Pause! ". Das Schlimmste ist, dass dieses "etwas" - Hochenergie-Kekse, Süßigkeiten, Waffeln, Nüsse, Kekse und so weiter. Kohlenhydrate werden schnell verbrannt, und die "sweet Rasse" wieder in Gang. Ein weiteres Problem - die Mahnwache vor dem TV, und wenn Sie etwas zu kauen wollen. Also, meine Liebe, ist es sinnvoll, daran zu erinnern: ". Nicht kauen, sind Sie nicht eine Kuh" Obwohl die Kuh in diesem Fall - nicht ein schlechtes Beispiel, weil das Gras ist kalorienarm. Dann: "Wenn Sie kauen, sie wie eine Kuh zu tun - nur Gras (im Sinne, Obst)." Und immer schneiden Sie sie in viele kleine Stücke - so werden Sie sie langsamer absorbieren. 7. "nein" sagen zu der Versuchung, alle Gerichte zu probieren Mit einer solchen Versuchung stehen wir überall - und auf einer Party, wo die Wirtin und versucht, ein Kompliment zu jedem Gericht zu greifen. Und mehr noch auf dem Bankett, wo eine Vielzahl von Snacks. Wie kann das vermieden werden?
8. "nein" sagen schädliche und ungesunde Lebensmittel Kurioserweise ist das Essen verursacht Fettleibigkeit, ist immer schädlich. Vielleicht ist dies der Weg, in der Natur zeigt, dass solche Produkte zu vermeiden. Denken Sie daran, diesen Bedarf und die Organisation von Einkaufsmöglichkeiten, weil zusätzliche Gewicht beginnt mit dem Laden und damit der Kampf um die schlanke Figur sollte so früh wie Hyper- oder super-Markt gestartet werden. Unter den verschiedenen Arten von Sauerrahm wählen immer weniger Fett - unter dem Wert der Bedrohung, und billiger um fast die Hälfte. Kaufen Sie keine große Pakete, dauert es nicht eine Menge von verschiedenen Arten von Produkten. Vielfalt im Kühlschrank wird zu provozieren Sie immer und immer wieder haben. Sie brauchen es nicht, so zurückgehalten werden. Fitness sollten Sie Freude zu bringen, und deshalb nicht selbst mit schweren Übung erschöpfen. Wenn der Sport macht nicht glücklich, es besteht die Gefahr, dass Sie verlassen Klasse, und damit dem alten sesshaften und Übergewicht zurück. Es ist besser, nach und nach "in die Nut zu bekommen". Weniger Stress - weniger Gewicht. Während der Kampf um die schlanke Figur, vergessen Sie nicht über eine vollständige Sexualleben. Erstens ist es auch Übungen, die Kalorien zu verbrennen hilft. Zweitens macht uns zu einem vollen Sexualleben glücklicher. Glückliche Menschen weniger essen, weil im Leben, das sie andere Quellen der Freude und Vergnügen haben. So bin ich glücklich und wachsen dünn!
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