|
In den vorherigen Artikeln dieser Serie (Teil 1, Teil 2), die wir nicht nur mit den beiden wichtigsten Ursachen der Gewichtszunahme bekannt und begann die Arbeit an der Restrukturierung von meinem Unterbewusstsein in einer positiven Weise. Fortsetzung des Themas, würde Ich mag, um zu einer der Schlüsselfaktoren, die auch weit in den beschriebenen Methoden der psychologischen meinem Gewichtsverlust verwendet reden. Es ist bewiesen, dass eine wichtige Rolle wird durch Ihre Fähigkeit, richtig zu entspannen gespielt. Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht, jetzt ist die Zeit! Und für den Fall, wenn Sie plötzlich Hilfe bei der Untersuchung von diesem Problem benötigen, bin ich bereit, es jetzt zu dir zu geben. Um dies zu tun, nur um Kennenlernen der dritte Artikel der Serie. Knockin 'on Heaven genannten "Unterbewusstsein" Ich muss sagen, dass es sehr schwierig ist, in Kontakt mit Ihrem inneren "Ich" zu bekommen, um alle unsere Wünsche zu erkennen und zu steuern unsere Emotionen. Aber dies ist möglich und notwendig ist: es ist dort versteckte Programm-Einstellungen, wenn Sie versehentlich gelernt. Wenn Sie können sich selbst nicht verleugnen, und hält seine Hand für ein weiteres Stück Kuchen, ist es das Unterbewusstsein spielt ein grausamer Witz mit, zur gleichen Zeit, als ob flüstert verführerisch ins Ohr: "Komm schon, mutig, Sie verdienen es, gönnen Sie sich! " Oder es wird plötzlich aggressiver, und sagt, dass es eine spürbare Druck in der Stimme: "Wieso widerstehen? Sie können immer noch nicht mit dem zusätzlichen Gewicht fertig, also warum beschränken Sie sich? Darüber hinaus sind alle so lecker ... " Die Tatsache, dass die Wurzeln der Probleme sind fast immer sind tief in den Tagen unserer Kindheit, als meine Mutter sagte Ihnen: "Tochter, essen alles, was bis zum Ende! Lassen Sie keine Speisen auf dem Teller! " oder "Umnichka, höre ich meine Mutter, und so sie wird Ihnen ein leckeres Stück Kuchen! ". Wenn diese Zeilen lesen, zu dem Schluss, dass dies alles sehr vertraut zu dir kommen, dann müssen Sie verstehen, wie folgt: Können Sie sich entspannen? Oder hast du gerade gesagt? Wonach suchen Sie dies tun? Wie oft? Wenn Sie sich selbst nicht beantworten, mich klang Fragen, Angebot, müssen Sie jetzt anfangen, es zu lernen und gemeinsam zu lernen Entspannungstechniken. Denn es ist wissenschaftlich erwiesen "zu erreichen, um ihre eigenen Unterbewusstsein" kann es helfen, tägliche Meditationstechniken und Techniken der Entspannung (oder Entspannung der Muskeln), in denen der Geist hingerissen, und der Körper gegossen süße Mattigkeit. Lernen Sie die Muskeln zu entspannen Um in einen Zustand tiefer Entspannung, die Sie vor oder nach der Meditation, um die Muskeln des ganzen Körpers zu entspannen, mit der unten beschriebenen Technik geben. Innerhalb von zehn Sekunden, seine beste Strecke von den Muskeln, und dann lassen Sie sie vollständig zu entspannen. Am besten ist es, ein Trainingsgesichtsmuskeln beginnen, abwechselnd Bewegen der Muskeln in den Schultern, Arme, Bauch, Oberschenkel, Gesäß, und schließlich die Knöchel. Danach werden Sie bald das Gefühl, breitet sich im ganzen Körper warm und angenehme Entspannung. Somit ist die körperliche Belastung zu entlasten Stress und Müdigkeit, die für eine lange Zeit in der Sie angesammelt haben. Übungen zur Erholung Diese Aufgabe müssen Sie für zehn bis zwanzig Minuten für 21 Tage durchzuführen. Schalten Sie die ruhige beruhigende Musik, nehmen Sie eine bequeme Position und beginnen, zuerst Ihre Hände zu entspannen, und dann nach und nach den Rest des Körpers. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, tief zu atmen, völlig entspannt, wenn Sie ausatmen und weglaufen alle Gedanken. Wenn sie immer noch, wie die anhaltende Fliegen, klettern in den Kopf - wehrte sie, streut sie wie Wolken im Himmel, noch nicht erleben Sie das Gefühl von vollkommener Klarheit und heiteren Frieden. Weiterhin tief zu atmen, sich vorzustellen, sich bewegenden Rad, das sich der Flucht und mit jeder Kreis dreht sich langsamer und langsamer verlangsamt. Versuchen Sie, den gesamten Körper zu entspannen, Schritt für Schritt, beginnend mit den Muskeln im Gesicht und Kinn. Sobald Sie erkennen, das war in der Lage, eine vollständige Entspannung zu erreichen, sich vorstellen, dass Sie lag friedlich in einem Boot schaukeln auf den Wellen. Man fühlt sich wie ein Boot gleitet sanft durch das Wasser und den Strand. Sie gehen und Sie auf dem warmen Sand Schritt barfuß. Am einsamen Strand treffen Sie selbst aktualisiert - was Sie schon immer wollten, um zu sein! Gleichmäßig und langsam schlüpfen in die Bewegung wünschenswert und eine reizvolle Körper, bewegen Sie es, fühlen ihre Flexibilität, Leichtigkeit und Schönheit. Vorsichtig umrühren und dann langsam die Augen öffnen - dies ermöglicht es Ihnen, von einem Zustand der Meditation zu gehen. Mit dieser Übung können Sie in Ihrem Unterbewusstsein Bild einer schönen und perfekte Figur sperren, aber nur, wenn Sie es jeden Tag tun. Darüber hinaus wollen Sie nicht zu viel zu essen, was dieses schöne Bild verderben: Sie ein neues Bild von der imaginären in die reale Welt perenesesh. Ich wünsche Ihnen ein günstiger Wind auf dem Weg in das Land der Harmonie und sagen Ihnen, mit einem sanften Lächeln in seinen Augen: "Siehe! " Fortsetzung folgt…
|