|
Experten raten in jedem Training zu Cardio-Training sind. Dann wird ein starkes Herz ermöglicht es Ihnen, alle Probleme im Fitnessraum setzen. Die wirksam sind, das Training, bei dem mindestens 30 Minuten gewidmet kardiovaskuläre Belastung. Dieses Mal ist völlig ausreichend, um die Herzfunktion zu verbessern und verhindern, dass Herz sosuditsym Probleme in der Zukunft. Also vielleicht ist es Zeit, ihren gewöhnlichen Besuch Fitness-Clubs zu überdenken, immer ausgehend Klassen in der Halle Cardio-Training? Es bleibt nur noch die geeignete Form einer solchen Last zu wählen. Hier ein kurzer Überblick, damit Sie wählen: 1. Lauf. Dies ist die beste Cardio-Training. Ausgeführt ist wirksam in jeder Hinsicht, ist es auch sehr gut zugänglich. Sie brauchen nur ein gutes Paar Laufschuhe für den Betrieb: mit dicken Sohlen für den Winter, und ein feines - für den Sommer. Mit Binde Bogen Unterstützung! Wenn die Schuhe nicht geeignet sind, werden Sie Schmerzen in den Knien und Schienbeinen zu erleben. 2. Rad fahren. Eine gute Ausbildung! Natürlich am besten von allen - in der Luft. Aber im Winter oder bei Regen kann auch ein Heimtrainer verwenden. Sehr gute Ausbildung - Fahren in hügeligem Gelände, bergauf - exzellente Ausbildung des Herzmuskels. By the way, wird das Fahrrad mit mehreren Geschwindigkeiten, die Sie zulassen zunächst nicht sehr müde. 3. Der Ellipsentrainer. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie einige Zeit, um diese wunderbare Simulator, die Sie, um die Last direkt an alle Teile des Körpers zu verteilen ermöglicht zu widmen. Jetzt ist es einer der beliebtesten Trainer, er simuliert Joggen, zu Fuß bergauf, bergauf läuft, und in der Regel perfekt stärkt das Herz. Viele wohlhabende Leute kaufen nach Hause Heimtrainer nicht, nämlich, hier sind die "Maschine". 4. Schwimmen. Kaufen Sie schöne modische Badeanzug - und Sie motiviert sind! Und dann - nur um am Pool oder an der Küste und schwimmen zu gehen. Die beste Technik für Cardio-Training - brust Darüber hinaus bietet sie die höchste Adrenalinstoß. Aber der Rest der Techniken kann sehr effektiv sein, besonders wenn Sie nicht vergessen, über die Füße und sehr intensiv. Nun haben viele Clubs Pools, so mit dem Training beginnen mit Swimming - sehr cool! 5. Step-Aerobic. Diese Lektionen kann zu Hause durchgeführt werden, einschließlich einer Reihe von Übungen bereit, auf DVD. Dies ist eine tolle Möglichkeit, um gute Musik und optimistisch zugleich, um das Herz zu trainieren zu hören. Kann nur in der Lage, mehr Tanz-ähnlichen Effekt zu geben. Darüber hinaus kann das Training zu Hause eine Menge Zeit zu sparen! Während des Trainings in der Halle, in guter Gesellschaft, mit einem professionellen Instruktor oft wenig effizienter. 6. Ruder. Art der Ausbildung, natürlich, selten, obwohl es sollte nicht unterschätzt werden. Die Tatsache, dass nun in den Ruderübungen sind renommierte Clubs im Westen. Die Schwierigkeit besteht darin, dass keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Aber wenn du in der Nähe eines Gewässers zu leben, wo es wie ein Club, gibt es etwas nach unten. Oder versuchen Sie, starten Sie den Simulator simuliert die Bewegung der Ruderer. Dies ist eine sehr gute Quelle von Adrenalin, die Hände zu bekommen hervorragende Entwicklung aller Muskeln. Es gibt Simulatoren, wo die Beine zu bewegen, auch mit seinen Händen, und dies wird sehr nützlich Cardio Last. 7. Gehen. Aus diesem Cardio-Training können Sie jederzeit und fast überall zu nehmen,. Das einzige, was Sie sich merken müssen - es ist ein Werk von den Händen, die manchmal vernachlässigt werden. Achten Sie darauf, zu beugen und strecken die Hände beim Gehen und dann wird es Ihre Lieblings-Cardio-Last werden, weil nichts anderes erforderlich ist, und Sie werden die Ergebnisse sofort bemerken, in Form von ausgezeichneten Verdauung, gute Laune und Energie. 8. Racketball, Handball oder Racquetball. Sie kann kombiniert werden, wie es möglich und Audio ist. Es gibt Zimmer für eine solche Ausbildung ausgestattet. Von nun an können versuchen, solche Studien, weil Sie wissen, dass es nicht nur lustig und interessant, aber immer noch unglaublich nützlich. Und es ist nicht langweilig, einen Ball gegen die Wand klopfen! Nur sicher sein, auf eine Schutzbrille tanken, und diese kleinen kleinen blauen Kugeln prallen auf den ersten so schnell, dass es schwer zu folgen. 9. Boxen. Ausgezeichnete Ausbildung von Herz und Bewegungskoordination. Und auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Und Boxen, Kickboxen und geben eine gute Ausbildung des Herzmuskels. Kickboxen, unter anderem die Beine ein wenig mehr zu stärken. Und wenn es Probleme bei der Koordinierung und Halten der Balance - ist es am besten, um eine einfache, klassische Boxen. Es ist in Mode jetzt die Ausbildung, vor allem für Business-Frauen. 10. Yoga. Ob Sie es glauben - nein, aber einige Yoga-Übungen bieten ausreichend kräftige Belastung, in dem das Herz sehr intensiv zu schlagen. Zum Beispiel ist Ashtanga-Yoga (Ashtanga) die perfekte Kombination aus Aerobic und Yoga-Übungen. Für solche Maßnahmen keine Art und Weise, nicht einmal Schuhe erforderlich. Versuchen Sie, mit einem Trainer zu konsultieren, können Sie ein paar einfache Übungen aufgefordert. Aber auch wenn Sie nicht genug Zeit zur Beschäftigung Cardio-Übungen haben, denken Sie daran, dass Sie saugen eine kurze Trainingseinheit, es ist besser für Sie als nichts zu tun. Keine Angst vor intensiven Trainings dich nicht, sie wird Ihr Herz zu retten! Achten Sie darauf, mit einem Spezialisten zu konsultieren.
|