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Das Volumen von weniger als (für Frauen sollte 80-82 cm nicht überschreiten) ist, desto mehr Chancen haben Sie noch nie in solchen Krankheiten wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Asthma, Diabetes, Lebererkrankungen, Krebs führen. Die meisten großen Studien in diesem Bereich wurden in den USA durchgeführt. Befragten fast 80.000 Menschen kamen amerikanische Ärzte zu dem Schluss, dass die Entwicklung der Herzinsuffizienz, eine bedeutende Rolle von Fett um die Taille gespielt, aber die Abweichung von der Norm des gesamten Körpergewichts, obwohl es wirkt sich auf die Gesundheit des Herzens, aber relativ unbedeutend. Andere Studien (Großbritannien, Australien, Japan) überzeugend nachweisen die Verbindung zwischen Bauch (in den Bauch und Taille) Fettreserven mit dem Risiko von Diabetes Typ II zu kaufen, Darmkrebs und einigen anderen schweren Krankheiten. Also, was ist so fatal im Öl, wie es unterscheidet sich von Fett, zum Beispiel an den Oberschenkeln? Fett Fett Streit! Fett, das die Umrisse unserer Taille verdirbt, ist von zwei Arten: subkutane intraabdominellen und viszeralen. Subkutanen Bauchfett kann uns nicht um Harmonie hinzufügen, aber so gut wie keine Gefahr für die Gesundheit. Eine andere Sache ist viszerale (vom lateinischen Viscera. - intern ) Bauchfett, das in den Bauch ansammelt, umgibt die lebenswichtigen Organe und Chemikalien (einschließlich etwa 30 Hormone zu produzieren). Diese Tenside haben die Fähigkeit, die die Wände der Arterien des Herzens und des Gehirns, wodurch Schlaganfällen und Herzinfarkten beschädigen, vergrößert ihre Aktivität des Risikos von malignen Tumoren, was zu Entzündungen. Metabolisch aktive Zellen der viszerale Fett bewirkt, dass die Leber, um im Notbetrieb arbeiten, mit denen sie nicht umgehen können, die voller Verletzungen der inneren Organe und die Entwicklung von Typ-II-Diabetes ist. Der Komplex von Symptomen, die häufig mit der viszerale Fett Adipositas, metabolisches Syndrom genannt. Jüngste Forschungsergebnisse über die Verteilung von Fettgewebe zeigte, daß der innere Bauchfett besonderen und es dem endokrinen System gehört. Wenn eine Person an Gewicht zunimmt, gibt es eine Erhöhung in Bauchfett Zellgröße, während die Erhöhung der Anzahl der Hüften der Zellen selbst. Im Prinzip eine vernünftige Menge an Fett an den Oberschenkeln und Gesäß der Frauen, nicht nur nicht schaden, aber seit jeher als ein Indikator für eine gute Gesundheit und Schönheit. Und eine leichte Zunahme im Körperfett in den Teilen des Körpers kann auch eine schützende Wirkung gegen die Entwicklung des metabolischen Syndroms. Zum Glück für Frauen, in jungen Jahren entwickelt sie sehr selten viszerale Adipositas. Aber mit dem Alter, wenn der Östrogenspiegel fallen im Körper, in den Bauch und Taille bei Frauen beginnt auch schädliche viszerale Fett ansammeln. Nicht alles gut Natürlich ist überschüssiges Fett um die Taille hässlich und ist voller schädlichen Folgen für die Gesundheit, aber Sie sollten nicht prügeln Fieber und zu versuchen, um jeden Preis, so bald wie möglich, um diese Ablagerungen zu befreien. Hunger, extreme Diäten, Diätpillen, anstrengende körperliche Aktivität - all dies ist der falsche Weg, um das Problem anzugehen, die die Situation nur verschlimmern kann. Wie halten Sie das Bauchfett ist normal Lösen Sie das Problem mit einem Überschuss an viszeralem Fett Hilfe alle bekannten Verfahren: Übung (Aerobic-Arten), gesunde Ernährung und Stressbewältigung. Wenn subkutane Fett können wir zu einem gewissen Grad durch solche Verfahren wie Massagen, Körperpackungen und andere zu beeinflussen, an der viszerale Fett keine äußere Schönheit Effekte wirken sich nicht auf. Aber diese Art von Fett ist sehr empfindlich auf Veränderungen in der Ernährung, einschließlich Kalorien und Respekt und körperliche Bewegung (Aerobic, Joggen, Tanzen, Skifahren, Schwimmen) aerob. Wenn Sie Ihre Kalorien Ernährung zu reduzieren und fangen an, Sport zu treiben, das erste, was sie gehen weg viszerale Fett ist metabolisch aktiv. Hier sind nur drastisch reduzieren die Teile nicht zu sein. Wenn Sie Ihre Anteile reduzieren wollen, es nicht schnell zu tun, reduzieren die Kaloriengehalt von nicht mehr als 250 Kalorien pro Tag, so dass der Körper hat keine derartigen Veränderungen, wie Stress und keine Schutzmechanismen enthalten. Seien Sie sicher, zu 40 bis 80 Minuten auf einer regelmäßigen Basis Bewegung pro Tag. Um von viszeralem Fett loszuwerden empfehlen aerobe Arten von Last und Kraftübungen, die Muskeln zu entwickeln, so dass die Muskeln zu erhalten, und wird sich als nützlich. Immerhin wissen wir, dass Muskeldystrophie (Muskelgewebe Welke) in viele Frauen beginnt in 35-40 Jahren. So gegen viszerale Fett, und vergessen Sie nicht über andere Probleme, die uns bedrängt. Wir sollten auch die besonderen körperlichen Übungen zu erwähnen, auf einen bestimmten Muskel-Gruppe, wie beispielsweise der Bauchmuskulatur und Bauchmuskeln wirken - die Hocke, Schaukel die Presse, Biegen und andere Übungen. Zweifellos sind sie nützlich, zu stärken Kernbauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Gliedmaßen. Allerdings ist eine signifikante Auswirkung auf das subkutane Fett und viszeralem Fett, diese Übungen nicht. Aber das ist kein Grund, sie aufzugeben. Zum Beispiel kann eine große Übung - "Vakuum" - Vorgesehen für die Bauchmuskeln: Diese Übung trainiert die Muskeln, die für die Erforschung schwer, normalisiert Funktion der inneren Organe und in der Regel, neben anderen Aktivitäten, die Bildung der schönen Form der Bauch und Taille. Von großer Bedeutung für das Loswerden von Übergewicht loszuwerden ist ein Kampf mit Stress. Natürlich schließt sie aus Ihrem Leben, das können wir nicht, aber lassen Sie sie nicht zu kontrollieren uns und unser Leben möglich ist. Somit wird eine moderate, Ernährung und körperliche Bewegung, ausreichend Schlaf - diese einfache Maßnahmen helfen Ihnen, von Übergewicht loszuwerden, und vor schädlichen viszeralen Fettaufbau formschöne, getönten Figur, wenn auch nicht sehr schnell, aber sicher und ohne Schaden für Ihre Gesundheit!
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