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Piloksing Auf Englisch ist es als "piloxing" geschrieben und stellt eine Mischung aus Pilates, Tanz und Boxen. Der neue Verrücktheit in Hollywood, hat sich zunehmend beliebtes Ziel für Fitnessbegeisterte, die ihre Ausbildung zu diversifizieren möchten. Bei der Ausübung piloksingu unterwegs und Prominenten. Zum Beispiel ist bekannt, dass piloksing Schauspielerinnen wie Kirsten Dunst und Hilary Duff. Der Autor des Verfahrens - die ehemalige Bodybuilder und Tänzer aus Schweden Vivek Jensen. Er versuchte, das Beste aus Ausbildung im Kickboxen und Pilates zu nehmen, die Kombination von ihnen in einem. Vivek fühlte, dass solche Spannungen - die perfekte Lösung für die Figur, denn sie beziehen alle großen Muskel kombinieren Cardio-Training und aktive Erholung. Pilates ist ein beliebter wenig früher, eine ähnliche Technik, um es - Yogalates. Aber vorher, war es nicht möglich, die Yoga Cardio Anstrengung zu ergänzen. Und indem sie es möglich, mehr Kalorien zu verbrennen und eine schlank machende Wirkung borlshy der Fitness. Piloksing brennt 500-900 Kalorien pro Stunde! Aber die beschleunigten Verbrennung von Kalorien - ist nicht der einzige Vorteil der neuen Beschäftigung. Piloksing Arbeit an Körper Flexibilität, Ausdauer, strafft den Körper und stärkt die Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus erhöht piloksing Konzentration von Serotonin, regt den Stoffwechsel an und gibt Vertrauen. "Sleek, Sexy, leistungsfähige" - das Motto der wichtigsten Lehren aus Viveka. Und es gibt die drei Hauptkomponenten der Ausbildung: - Schlank - übersetzt als "glatt" und symbolisiert die Ballettbewegung - Sexy - Teil der Übung, die auf die Entwicklung der Sexualität ausgerichtet, die Verbesserung der Optik. Unter diesen Übungen: mambo Schritte, Elemente der Aerobic. - Leistungsstark - das ist aus der Kategorie der Kickboxen Übungen sind nicht nur als Stromlast, sondern auch die Elemente der Selbstverteidigung für Frauen. Piloksingom kann zu Hause zu studieren, mit einem DVD gekauft haben, haben mit einer speziellen Reihe von Übungen. Und wenn Sie eine Klasse piloksinga in ihrem Fitness-Center zu finden, werden Sie sicherlich für eine ganz besondere Atmosphäre von Klassen in Erinnerung bleiben. Fans piloksinga sehr bewegend und interessant Kleid. Pflichtattribut sind Boxhandschuhe, und es ist wichtig, in einem hautengen Trikot oder Badeanzug gekleidet sein. Auf dem Sportartikelmarkt, auch gab es spezielle piloksing-Handschuhe, die eine Mischung aus Boxen und Fahrradhandschuhe sind - ein stilvolles neues Zubehör für die Liebhaber des neuen Trend der Fitness, dieser Handschuh mit der Gewichtung. Twerking Sie sind nicht berechtigt der twerking (twerking) gehört haben? Dieser neue Trend Kondition, die um den Planeten mit einer sehr hohen Geschwindigkeit verteilt wird. Diejenigen, die es versucht haben, sagen, dass dies die am meisten Spaß Weg, um Kalorien zu verbrennen und eine neue Art von Tanz. Was ist so lieb twerking? Sie zu fassen, können Sie die Übung mit Hanteln und sogar Joggen abzubrechen. Pee diese seltsame Tanzschritte zu geben außergewöhnliche Form Ihre Hüften und betont die Harmonie der Formen. Wussten Sie, dass die Hauptinspiration für die Klassen twerking wurde amerikanischer Schauspielerin und Sängerin Miley Cyrus? Sie und ihr Team Tanzsaal zeigen oft typischen twerking Schüttelbewegung Hüfte und Becken. Twerking Sie im Studio zu tun, und es ist möglich - zu Hause. Lernen Sie die grundlegenden Bewegungen können von speziellen Websites oder Video-Lektionen, die in großer Zahl auf Youtube sind sein. Wählen Komplexitätsklassen und dem Training beginnen! Und wir werden nur die wichtigsten Bewegungs twerking zeigen: - Kniebeugen. Setzen Sie sich so klein wie möglich und weit verbreitet die Knie. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Es empfiehlt sich, diese Übung zu tun, wenn Sie versuchen, die Weise, die Sie auf dem Stuhl sitzen zu imitieren. Hands - auf den Hüften oder Taille. Und dann tun beginnen kräftige Bewegung Hüften hin und her. Wie, wenn Sie versuchen abzuschütteln. Dies wird am besten unter der dynamischen Musik gemacht. - Legen Sie die Hände. Die Füße - an den Schultern. Beine sind gerade. Bücken und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Dann kräftig die Knie beugen und strecken, so schnell, im Takt der Musik. Aber die Hauptsache - wieder zu tun ganz anständig Schwingungsbewegung der Hinterteile, wie in der vorherigen Übung. - Schritte zur Wand. Es mag scheinen, dass dies ein schwieriges Unterfangen, aber tun Sie es ist nicht so schwierig. Mit dem Rücken an der Wand, in einem Abstand von 2 Metern. Machen Schwerpunkt Hände auf den Boden, sicher sein, ein Gleichgewicht zu halten. Dann versuchen Sie getretener Wänden zu bekommen, und sogar an der Wand wie ein kleines nach oben und unten. Boxing dzhamps Durch boksirovaniyu irrelevant. Boxing In diesem Fall wird diese Box - Box. Springen (Sprünge) - springt. Auf den ersten Blick ist alles einfach: es ist nötig, Feld springen. Aber eigentlich ist es in der Lage, nur die eine, die die Super-Gleichgewicht wie ein professioneller Tänzer oder Tänzerinnen zu halten hat. Die Hauptsache - um die Übungen richtig zu tun. In diesem Fall können Sie zu Hause trainieren, ohne Lehrer. Box Größe - 0, 3 bis 0, 6 Meter hoch (muss eine geeignete Höhe für sich selbst wählen). Versuchen Sie, so hoch springen wie möglich erforderlich ist, und, in seine ursprüngliche Position zurückkehrt, wie sich herausstellt. Es sollte auch sich selbst zu helfen, mit den Händen so weit wie möglich, die zu Mahi Händen zu machen. Sie beginnen mit einem Sprung nach vorn, und erschweren die Bewegung Drehung des Körpers, sowie eine Erhöhung der Höhe der Box Sprung. Sprünge werden an beiden Beinen und jedes Bein gestellt. Die optimale Menge von Sprüngen - 10-15 jede Spezies. Dann unterbrechen und neue Ansätze. Boxing dzhamps - dieses Herz-Last und Arbeit an der Figur. Oberschenkelmuskulatur (vorne und hinten), einer der problematischsten Bereiche für Frauen speziell entwickelt.
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