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Modelle auf dem Laufsteg ist nun allmählich einen femininen Look, denn in vielen Ländern, auch auf der legislativen Ebene haben Verwendung für Fashion-Show von Modellen mit einer großen Untergewichtung verboten. In der Werbung in den letzten Jahren und weitgehend behauptet eine Frau mit einem ganz normalen Parameter, und es gibt sogar wissenschaftliche Studien: Britische Wissenschaftler scheinen gefunden zu haben, dass eine Frau mit getönten (aber nicht dünn!) Formulare über die Werbung Bild provoziert die Nachfrage der Verbraucher sehr viel effektiver als Skinny Schaufensterpuppe. Aber lassen Sie uns noch zu unterscheiden "magersüchtig Schlankheit" der gesunde schlanke und athletische Passform. Aber die Art und Weise für eine gesunde Harmonie, glaube nicht, es wird nie stattfinden. Und was gibt es Schöneres, formschöne, durchtrainierten Körper sein? Hier sind nur ein Weg, um Schlankheit nicht durch Hungerkuren und anstrengend, aber durch eine gesunde Lebensweise - eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität, erholsamen Schlaf. Ja, es ist nicht "schnelle Methode" für die Woche vom 10 Kilogramm beschleunigt wird nicht zurückgestellt, und sich an die Regeln einer gesunden Harmonie muss ständig, aber das Ergebnis ist die Harmonie von Dauer sein wird! So haben wir die Regeln von einer schlanken Figur näher betrachten, sie sind einfach und nicht großen Aufwand erfordern, vielleicht sogar kennen, aber in der Hektik des Alltags, vergessen wir oft, um die grundlegenden Schritte, die wirklich helfen, Gewicht zu verlieren durchführen, geben Sportzogen Figur wird Glanz hinzuzufügen Augen. Es ist genug, um richtige Akzente auf diesen oder anderen Produkten leicht verändern die Gewohnheiten, und in vielen Fällen bereits genug, um nach und nach Gewicht und richtige Zahl zu verlieren. Einfache Grundsätze einer gesunden Ernährung zu halten unsere Nerven, Magen und nicht verlangen, dass wir viel Pech. - Erstens, vor dem Frühstück trinken Sie ein Glas warmes Wasser auf den Magen-Darmtrakt verbunden. - Zweitens, nicht überspringen Frühstück. Dies kann Porridge, Müsli, Salat, Käse oder Eiern. By the way, verbessert den Teint Haferflocken, wenn Sie es regelmäßig nutzen. Besonders nützliche Protein Frühstück, löst es die Produktion von Noradrenalin, die den ganzen Körper aktiviert. - Mittagessen und Nachmittagstee werden ebenfalls benötigt. Sie werden Ihren Hunger zu stillen, und du Essen zu Mittag- oder Abendessen nicht fressen müssen. Es ist wünschenswert, dass die Intervalle zwischen den Mahlzeiten DO 4 Stunden nicht überschreiten, die Portionen sind jedoch sehr klein. - Drittens, versuchen Sie nicht, nach dem 18-19 Uhr essen. Wie auch immer, zwischen der letzten Mahlzeit und vor dem Schlafengehen muss mindestens 2-3 Stunden sein. Wenn Sie hungrig sind, nur trinken grünen Tee mit Honig. Übrigens Grüntee (3-5 Tassen pro Tag) die Fähigkeit hat, den Stoffwechsel, die sehr zu Gewichtsverlust zu beschleunigen, sondern hat auch eine größere Vielfalt von nützlichen Eigenschaften. Studien zufolge Menschen, die grünen Tee trinken drei Mal am Tag, beschleunigt den Stoffwechsel bis zu 4%, was bedeutet, können Sie zusätzliche 60 Kalorien zu verbrennen am Tag. - Lebensmittel, die Fett zu verbrennen, sind Grapefruit, Ananas, Grapefruit, Orangen. Diese Früchte sind reich an ätherischen Ölen und organischen Säuren, die die Verdauung aktivieren, beschleunigen den Stoffwechsel, aber auch Spurenelemente in ihrer Zusammensetzung zu reduzieren Insulinspiegel und dadurch den Appetit zu reduzieren. Berühmte Fatburner - Kiwi, Zucchini, Brokkoli. - Die Salate sicher, Sellerie hinzufügen - das ist der beste Freund Ihres Harmonie, es gibt eine Menge an Ballaststoffen, reich an Nährstoffen ist, sie sind: Vitamine A, C, B1, B2, K, PP, Mikronährstoffe - Eisen, Magnesium, Phosphor, Natrium, Kalium. Sellerie wird von Ernährungswissenschaftlern Produkt mit einem negativen kalorien betrachtet, dh der Körper gibt mehr Kalorien, um den Sellerie verdauen, als es von der sie empfängt. - Verweigern Sie sich nicht Lieblings-Lebensmittel und Leckereien, nur nicht ihre Menge zu übertreiben, und sogar versuchen, gesunde Lebensmittel zu lieben. Bewegung - das Leben ist, ist die Gesundheit und Harmonie. Der menschliche Körper ist für die Bewegung konzipiert, aber das waren es schöne und harmonische Entwicklung, sollten Bewegungen variiert werden und geladen werden verschiedene Muskelgruppen. Natürlich haben wir alles über Fitness-weiß, in den letzten Jahren, gibt Clubs sehr beliebt. Programme in solchen Clubs sind: Training in der Turnhalle (mit einem Coach oder sich selbst), Training im aeroben Halle (Klassen von verschiedenen Stilen und Richtungen, Intensität und Komplexität), Spielunterricht (Volleyball, Tennis, etc.) Und als Ergänzung Massage, Sauna . Wenn Sie die Möglichkeit, Klassen in der Fitness-Club zu besuchen - sehr gut, sie wird zweifellos bringen viele Vorteile und positive Auswirkungen auf die Figur. Aber nur wenige sind bereit, regelmäßig das Fitness-Studio zu schnell das Leben in der modernen Welt zu gehen, und verbringen ein oder zwei Stunden für die Mehrheit - ein Luxus. Aber es gibt Techniken, die zu Hause in Eingriff gebracht werden können, und bietet ein gutes Ergebnis, einer von ihnen ist die "Pilates". Pilates wird oft verglichen mit Yoga, eine viel gemeinsam - beide Techniken konzentrieren sich auf langsam und gleichmäßig Übungen und Atemübungen. Aber wenn Yoga ist statisch, dann Pilates ist eine dynamische und viele Berufe scheinen vielfältig und interessant. Aber auch hier, dass jemand wie! Yoga ist auch sehr gut für die Bildung eines schönen getönten Figur. Bewegung - ist nicht nur ein Fitness-Klasse oder in einem speziellen System. Die übliche Morgengymnastik, Stretching-Übungen, gehen zügig, Joggen, Treppensteigen immer, all dies - how, um ihre Bewegungen zu diversifizieren. Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und zu gewinnen Harmonie tanzen. Außerdem hat es nicht besonders wichtig, was - fit und Bauchtanz und modernen Fitnesstrends (Zumba, ein Streifen aus Kunststoff, Körper-Ballett, etc.). Tanzen ist eine der besten Optionen für die aktive körperliche Aktivität, und zur gleichen Zeit eine aufregende Erfahrung, die viel positive Emotionen verleiht und steigert das Selbstwertgefühl. Es wird nützlich sein, von Zeit zu Zeit, um das Aussehen ihrer Übung zu ändern. Schließlich besteht eine Abhängigkeit - je länger und je mehr Sie jede Art von körperlicher Betätigung zu tun haben, wird das mehr wird Ihr Körper daran gewöhnt, und die Wirksamkeit des Trainings reduziert wird, weniger Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie die Stoffwechselrate zumindest für eine Zeit zu erhöhen, ändern,, Art der Übung soll. Die Ursache für die Extra-Kilos kann banal Schlafmangel sein. Experimentell validiert, vollständigen und gesunden Schlaf von mindestens 8 Stunden, fördert die Gewichtsabnahme. Schlaf wirkt sich unmittelbar auf das hormonelle Gleichgewicht des Körpers. Genügend Schlaf haben viel von dem Hormon Ghrelin, für die Gefühle von Hunger verantwortlich, aber Leptin, ein Hormon, das Gehirn-Befehl überträgt, aufhören zu essen, nachdem Magen gefüllt ist, bzw. produziert weniger produziert. Ghrelin und Leptin Ungleichgewicht verursacht übermäßige Appetit, und als Folge - Fettleibigkeit. Die Experimente zeigten, wenn auch nur für zwei Nächte, um für 2-3 Stunden kürzer als normal schlafen, beginnt unser Körper zu 15% mehr Ghrelin zu produzieren, und 15% weniger Leptin. Das heißt, dass das Gehirn ein Signal empfängt, das uns fehlt 900 Kilokalorien pro Tag, und der Hunger zwingt entstanden, um aufzuholen. Ein zweiter positiver Punkt voll ausgefahren Schlaf - eine, die schläft nicht essen Anfragen. Wenn Sie speisen in, sagen wir, 18 oder 19 Stunden und 23 Stunden kann nicht schlafen, wird der Körper beginnen, Alarme Datei: es ist Zeit, um einen Snack zu haben! Hier und führen Sie über diese zusätzlichen Kalorien! Also, nicht nervös zu sein, und noch mehr, nicht nervös zu sein wegen der Tatsache, dass die begehrte Harmonie gewinnen nicht eilig zu arbeiten, in kurzer Zeit oder zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es ist nicht notwendig, um die Gesundheit der Harmonie opfern Schlank, Gesundheit und Schönheit - ist ein Prozess, der lange Lebenszeit, aber der Prozess ist real. Fügen Sie zu Ihrem Lebensstil gesunde Gewohnheiten, von schädlichen und süße Träume von modischen schlanke Figur loszuwerden, wird sicherlich eine Realität geworden.
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