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In diesem Fall sind Ernährungswissenschaftler und Ärzte geraten, sich Zeit nehmen und Gewicht zu verlieren allmählich, vor allem, wenn Sie bereits Bluthochdruck, Diabetes und anderen Krankheiten, um übermäßiges Gewicht bezogen. Die Gründe, warum wir polneem, eingestellt. Die meisten von uns sind damit beschäftigt, sitzende Tätigkeit. Und wenn der Frühling und Sommer, die Zeit finden wir noch zum Wandern, oft in der Kälte die ganze freie Zeit, um vor dem Fernseher und Computer-Bildschirme zu verbringen. Darüber hinaus in der Kälte die ganze Zeit Sie etwas zu kauen wollen. Und wir wissen nicht zhuёm Karotte, Apfel, getrocknete Früchte und etwas nahrhafter - Chips, Süßigkeiten, Kekse und andere Süßigkeiten und pechёnosti. Daher ist das Ergebnis - Sommer Röcke und Hosen nalezaet nicht bereit, aber nicht fest Blusen unterstreichen die schlanke Figur, und stellen Sie die Fettfalten. Was ist zu tun? Häufig von Promis über die Frage, wie sie es geschafft, Gewicht, das eine oder andere Diva zu verlieren, sagt sie gerade aufgehört zu essen. Doch nach Ärzten, ist keine Option. Fasten ist nützlich, nicht für jedermann, und statt der Suche nach Harmonie und Vitalität, können Sie hartnäckigen Beschwerden anzuhäufen. Es gibt viele Diäten, die Ihnen helfen, schnell zu verlieren 1-2 kg. Aber der Missbrauch, und sie sind es nicht wert. Außerdem ist, wie der jetzt, Ärzte Witz "Gesunde Menschen nicht gibt nedoobsledovannye." Daher ist es am besten, um Gewicht zu verlieren langsam Beachtung bestimmter Regeln: Zum Beispiel, um mit, damit beginnen, in Kaffee oder Tee weniger Zucker als üblich gesetzt 2 mal. Für Mittag essen die Hälfte der Teile, die es gewohnt sind. Nur essen Schwarzbrot und schneiden es ist nicht nur dünn, aber tonyusenkoy Stück. Fettkäseersatz fettarmer Hüttenkäse. Refuse fettem Fleisch, Soßen, Bratensoßen. Das beste Frühstück für die Suche nach Harmonie - Haferflocken oder Brei aus Buchweizen, Gerste. Das Frühstück ist nicht nur gut für den Magen und das Herz, es ist noch eine lange Zeit spart Hunger. Wenn foltern Hunger, dann zu essen, eine Schüssel Kohlsalat mit Karotten, 2-3 EL. Löffel Sauerkraut mit 1 Teelöffel des Dorfes von Sonnenblumenöl gekleidet. Und der beste Snack ist ein Apfel oder ein paar chernoslivin. Ärzte sagen, dass Äpfel sollte mit dem Korn gegessen werden, wie ein Apfel Korn enthält zur Normalität von Jod und Jod ist nicht nur für den Normalbetrieb der Schilddrüse verantwortlich bekannt, sondern reduziert auch den Appetit an. Sie können einen normalen Joghurt essen. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht missbrauchen Kaffee als Getränk-ons Hunger. Bevorzugt sollte grüner Tee, Tee mit Minze gegeben werden. Jetzt sind die Apotheken sind mit Taschen von gehackten Hagebutten verkaufen sich sehr komfortabel, gebraut sie als Teebeutel, und profitieren Sie von ihnen viel mehr. Was soll das Abendessen? Oft in diesen Tagen zu hören - ich weiß nicht essen Suppe. Nun, nichts! Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Brühe schnell füllt den Magen und verhindert übermäßiges Essen, und im Winter wärmt und mehr. Es ist besser, wenn dies die Hühnerbrühe oder Truthahn. Sommer - ein Gemüse. Fatty Suppen, natürlich, wird nicht gut tun, um Gewicht zu verlieren und wird nicht helfen. Bringen Sie ein Gefühl der Sättigung, wie Bohnen, Kartoffeln in der Schale, gedünstetes Gemüse. Ein komplettes Abendessen laut Ernährungswissenschaftlern, die beste Kompott, damit, dass einst in der Sowjet Kantinen. Obwohl die besten Saft, natürlich, wir von unseren Großmüttern zubereitet. Es raten Experten, um einfach nur sitzen, denn wenn es im Stehen oder in Bewegung, dann setzen wir viel mehr Nahrung. Wenn möglich, würde der Nachmittag toll zu gehen und zu Fuß mindestens 20 Minuten. Wenn dies nicht möglich ist, dann zumindest im Büro zu gehen. Supper ist nicht unbedingt um 6 Uhr, aber nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Drunk ein Glas Milch in der Nacht und beruhigen den Hunger und schnell einschlafen. Und doch, um Gewicht zu verlieren, müssen noch bewegen - Übungen, Walking. Und der beste Anreiz, Gewicht zu verlieren ist bei guter Gesundheit, Stimmung und die bewundernden Blicke der Männer, im Anschluss an die schlanke Frau an der Spitze der Sonnenblumen folgen der Sonne.
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