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Und doch die Alten sagten, dass "die Bewegung ist Leben", aber leider jedes Jahr Menschen ziehen immer weniger. Am Morgen fahren wir auf den Verkehr an die Arbeit, bei der Arbeit, die meisten von uns sitzen Rücken an Rücken auf den Verkehr wieder vor dem Fernseher oder Computer-Monitor zu arbeiten, zu Hause den Sitz. Über das Wochenende oder Chatten mit Freunden in einem Café, im besten Fall - Theater, oder auch alle gleich zwei - die TV-und Computer. Als Ergebnis der Bewegungsmangel und seine Folgen. Im trendigen Fitness-Walking, aber die meisten nicht über die Willenskraft oder Ressourcen. Der Ausweg ist einfach - zügiges Gehen. Es ist bekannt, dass gute Wanderer leben länger und haben eine gute Figur. Gehen verbrennt mehr Kalorien als zum Beispiel Joggen. Wissenschaftler von der University of Alberta in Kanada haben 128 Freiwillige führenden eine sitzende Lebensweise eingeladen, teilte sie in zwei Gruppen. Die erste Gruppe begann, im Fitness-Studio trainieren. Eine zweite Gruppe nahm zu Fuß. Alle Teilnehmer an dem Experiment wurden Schrittzähler gegeben. Die Intensität des Trainings wurde so eingestellt, dass die Menge verbrauchten Stroms war bei beiden Gruppen gleich. Gruppen zu Fuß beteiligt sind, bot an, die Anzahl der Schritte bestanden zu erhöhen, sie nach und bringen bis zu 10.000 pro Tag. Und bis zum Ende der Studienteilnehmer in dem Experiment waren bis zu 9221 Schritte pro Tag. Als Ergebnis der sechs Monate zu Fuß beteiligt Gesundheit hat sich deutlich verbessert und es war viel besser als die von der Gruppe, die in Fitness engagiert. Ich muss sagen, dass die Studie über die Auswirkungen der Entfernung auf den menschlichen Körper und Wissenschaftler in anderen Ländern beteiligt. Sie alle kamen zu dem Schluss, dass Walking ist besser für das Herz als ein Training in der Turnhalle, um die gleichen Leute schnell in die Aktivität der zu Fuß gezogen und werfen Sie es nicht so einfach, wie Fitness. Losgehen Übungen sind am besten im Frühling, Sommer, Anfang Herbst, wenn ein Mann auf die Bewegung gewöhnt, und im Winter nicht ein Hindernis für Wanderungen zu werden. Um die Gesundheit bis ins hohe Alter zu erhalten, um Gewicht zu verlieren und nicht zu verlieren, die eine gute Körperhaltung, sollte Jugendlichkeit in einem guten Tempo jeden Tag und nicht weniger als 30 bis 40 Minuten zu Fuß. Beim Gehen die Muskeln, einschließlich des Herzens und mindestens trenirovannosti zweimal erhöhten Anzahl von offenen Kapillaren, das heisst, nach dem Weg durch den Halbzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen reduziert. Menschen zu Fuß beteiligt, fast nie leiden an Multipler Sklerose. Für Nordic Walking-Experten beraten, um 40-45 Minuten dauern 3 Tage pro Woche. Es ist bekannt, dass die Wirkung der Trainingsbelastung auf den Körper dauert 48 Stunden. Wenn nach zwei Tagen nicht, um die Last zu erneuern, erhöht der Effekt verschwindet. Zwei Stunden, nachdem es - Sie können in der Früh oder am Abend 1 Stunde vor dem Abendessen oder einen halben Fuß. An den Wochenenden, wenn es keine Hitze, kann Tag zu Fuß 2 Stunden vor dem Abendessen, oder 2 Stunden nach. Besetzt und wir alle innewohnenden Trägheit zu gehen, können Sie jede geeignete Gelegenheit verwenden. Zum Beispiel, zur Arbeit zu gehen, einen Teil des Weges kann man zu Fuß, aus dem Bus, Trolleybus, U-Bahn Haltestelle vor 1-2 und gehen durch diese schnellen Tempo. Ärzte werden gebeten, Bewegungen zu koordinieren mit Atemrhythmus - 4 Schritt - ein Atemzug, Schritt 4 - ein Ausatmen. Zu Fuß kann man die Treppe benutzen, ohne auf den Aufzug. Zunächst müssen Sie die Treppe langsam steigen, nach und nach Beschleunigung der Aufstieg, abwechselnd Durchgang einer überspannt einen schnellen Tempo, andere langsam. Zügiges Gehen ist nicht nur trainiert die Herz, Lunge, und stärkt das Nervensystem und das Immunsystem. Diejenigen, die viel haben, der lange Spaziergänge Haut bleibt weich, glatt und blühen.
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