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Die beste Möglichkeit, um schnell in Form zu bringen gilt als werden ein Fastentag halten. Viele Frauen greifen in von Zeit zu Zeit sitzen auf Kefir, Buchweizen oder Äpfel. Aber eine einfache Tag, mit Bedacht zu vereinbaren sein, sonst werden Sie nicht nur das Problem nicht lösen, aber auch schaden, um ihre eigene Gesundheit. Fasten Tag auf allen Regeln Im Rahmen des Entlastungs Tag Compliance-Experten verstehen die spezielle Diät kurzfristige, begrenzte Auswahl und Menge der Produkte. Ordnen Sie sie empfohlen, nicht nur als Verhinderung von Übergewicht, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit in einigen Krankheiten. Einfache Tag ist in der Lage, um den Stoffwechsel zu normalisieren, befreien den Körper von angesammelten Stoffwechselprodukte, die Verbesserung der Ernährung. Es gibt zwei Arten der Fastentage: In Abhängigkeit von den Nährstoffen in der Nahrung: - Protein - Fleisch, Fisch, Quark; - Fett - Sahne, saure Sahne; - Kohlenhydrate - Gemüse, Obst, Getreide. Abhängig von der Art der Hauptprodukte: - Milch; - Fleisch; - Vegetarische; - Fisch; - Flüssigkeit; - Zucker. Bevor die Fastentage sollte als Kontra werden. Erstens ist es - schlechte Portabilität. Manifestierten Kopfschmerzen, stechende Schmerzen im Unterleib, Übelkeit, Ohnmacht, niedriger Blutdruck, Schlafmangel, Stimmungsschwankungen und andere unangenehme und manchmal gefährliche Gesundheitsbedingungen während einer Diät. Wenn Sie diese Symptome am Tag der Entlassung erfahren sollte vergessen werden. Weiter Fastentag (benötigt einen anderen Typ) kann nur nach der Wiederherstellung des Körpers und auf der Aufsicht eines Arztes geplant werden. Kontraindikationen für die Fastentage ist auch ein Mangel an Körpergewicht und Typ-1-Diabetes. Gesunde Menschen das richtige Fasten Tag wird nur Vorteile bringen, vor allem nach Überessen Lage (am Wochenende, an Feiertagen, etc.). Entladungstagesplan Die Frequenz der Entladungen abhängig von dem Ziel, dass Sie verfolgen. Wenn Sie mit Gewichtszunahme und Volumen kämpfen wegen der Feste, ist es notwendig, sie in den nächsten Tag oder streng durch den Tag zu halten. Aber wenn Sie einfach Tagen, Sie empfehlen, ein Arzt nach dem Zustand Ihrer Gesundheit, ist es besser, ihr Wochenende zu planen. Zum Beispiel Entladen zwei Tage pro Woche kann auf Samstag und Sonntag zugeordnet werden. Wenn aus irgendeinem Grund die Entladung fallen auf Wochentagen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht haben, um harte körperliche Arbeit schwer zu tun, Sport zu treiben oder sich an Brainstorming. Licht Tagen kann eine normale Diät oder eine Diät zu wechseln sind. Ändern Sie die Art der Entladung Optional: Sie können mehrere Tage, um einen Typ Stick. Apple-Entladung Es nützlich für Fettleibigkeit, Atherosklerose, Hypertonie, Erkrankungen der Gallenwege, Nieren und Leber. Die Tagesration enthalten 1, 5 Kilogramm rohe Äpfel verzehrt werden fünf Empfänge - jeweils konventionell 300 Gramm. Wenn Ihre medizinische Karte erscheinen, Nierenerkrankungen oder Herz-Kreislauf-System, achten Sie darauf, um die Ernährung der 80 Gramm Zucker pro Tag hinzufügen. Im Falle von Krankheit chronische Kolitis, Durchfall kompliziert, besser, Äpfel in geriebener Form essen. Kefir Entlastung Es beinhaltet die Verwendung von Butter sixfold 1-1, 5% Fett während des Tages. Der Nominalbetrag für eine Zeit sollte gleich 200-250 Milliliter sein. So werden Sie in etwa 1, 2, 1, 1, 5 Liter Joghurt müssen. Diese Art der Entladung ist in jenen Fällen nützlich, ebenso wie Äpfel Entladen sowie Gicht und Typ 2 Diabetes. Die Kehrseite dieser Fasten Tag kann eine Erkrankung des Darmes (30% der Männer) sein. Alternativ können Sie Kefir Fastentag für Milch ausgeben können (müssen warm), Joghurt und andere Arten von fettarmen kislomolochki. Vegetable Entladen Es geht nach einer Diät, die alle Arten von Gemüse enthält - Kohl, Tomaten, Karotten, Gurken, Radieschen, Salat und Kräuter. Diese Art der Entladung wird nützlich für Bluthochdruck, Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes sein. Fünf Mal am Tag, was Sie über 300 g Salat aus Gemüse, die mit Zitronensaft, Olivenöl und sogar saurer Sahne (im Verhältnis 1.ch.l. pro Mahlzeit) wieder aufgefüllt werden kann essen. Das Festhalten an dieser Diät kann für mehrere Tage. Entladen von Porridge Eine gute Wahl für die Menschen mit Erkrankungen des Magendarmtraktes. Der Vorteil dieser Entladung wird keinen Hunger und Verträglichkeit. Es ist notwendig, Brei auf dem Wasser oder 1, 5% Milch vorbereiten, schließlich bekommen 700 Gramm Fertigprodukt. Es muss in fünf gleiche Teile geteilt werden, und während des Tages essen, Ergänzung der Ernährung einer Tasse Tee oder Infusion von Hagebutten. Entladen von Fisch oder gekochtes Rindfleisch Protein Entladen ist sehr effektiv, wenn das Gewicht gestoppt, Gewicht zu verlieren (Plateau-Effekt). Es sollte vier- bis fünfmal am Tag, um einen Teil des Produkts mit einem Gewicht von weniger als 70 Gramm essen. Es kann Rindfleisch oder Fisch gekocht, ohne Salz. Sie können die Ernährung mit frischem Gemüse (bis zu einem Kilogramm pro Tag) und ein paar Tassen Kaffee oder Tee ohne Zucker zu ergänzen. Vorteile des Fastens Tagen ist nicht in Zweifel. Halten Sie diese gegebenenfalls aus Gründen der eigenen Gesundheit!
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