|
Air-Yoga wird auch als Luft Yoga oder Anti-Schwerkraft-Yoga. Dies ist nicht der klassischen Yoga und einen modernen Fitnessbereich, und es wird als Yoga, weil es nur ein paar Yoga-Übungen verwendet. In der Tat ist es eine Mischung aus verschiedenen Bereichen der körperlichen Aktivität: Pilates, Luftakrobatik, Rhythmische Sportgymnastik. Und das Hauptmerkmal - die Verwendung von speziellen Klassen für die Hängematte. Ausgezeichnete Gelegenheit, um wie ein echter Luftakrobat Cirque du Soleil fühlen. Aerial Yoga - eine lustige Aktivität, im Gegensatz zu den traditionellen Yoga. Sie können eine völlig neue Erfahrung zu erleben, wenn man die üblichen Routine und Yoga-Übungen zu tun, hängen in einer Hängematte. Training wird sehr interessant. Hängematte hilft, traditionelle Yoga-Stellungen, die Aufrechterhaltung der Körper. Sondern auch können Sie neue Asanas erstellen. Dadurch werden auch die schwierigsten Haltungen ohne Anstrengung erreicht. Antenne Yoga werden die Arten der Rehabilitation Last. Unter Verwendung einer Hängematte hilft entspannen und dehnen die Wirbelsäule, Muskeln, Verletzungen zu vermeiden, um die Belastung vollständig zu entfernen, auf die Gelenke. Für Anfänger Anfänger tun einfache Haltungen, Atemübungen, konventionellen Schwing und Balance-Übungen. Aber, weiter fortgeschritten in der Luft komplexe Bewegungen wie beispielsweise ein Flips, Spins und Flips. Anfänger oft nicht genießen Sie die erste Klasse, als zu gequetscht und gedehnt. Daher ist der beste Rat - entspannen Sie so viel wie möglich, versuchen nicht nur, um ein Profi zu werden, haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Versuchen Sie einfach, ohne Angst in der Hängematte zu vertrauen und schlanken Körper. Eine der Hauptschwierigkeiten Neuankömmlinge - die Überwindung der Angst. Ja, es ist schwierig, in der Luft ohne Stütz schweben. Es gibt auch Bedenken: "Und meine Hängematte dort stehen? ". Diese Befürchtungen sollten bei der ersten Lektion zu verschwinden. Erstens, keine Sorge, Hängematte hält bis zu 970 kg! Darüber hinaus können sie niedrig auf den Boden montiert werden, oder legen Sie sie unter der Matte, die zunächst nicht über den Fall zu kümmern. Auf jeden Fall sollte man mit den einfachen Körperhaltungen, wo die Hängematte macht nur 50% der Ihr Gewicht ist auf dem Boden ruhen zu starten. Und fahren Sie dann auf die volle Hover über dem Boden. Ausrüstung für das pneumatische Yoga Hängematte aus hochwertigen Stoffen und hochfesten Stoff. Verkauft Schlinge Hängematten in verschiedenen Farben und Größen. Sie können eine Hängematte oder mehrere (für komplexe Stellungen) zu verwenden. Zur Befestigung einer Hängematte an der Decke mit Kletterausrüstung. Unnötig zu sagen, ist dies eine sehr starke Bindung an den Bergen, weil sie das Leben der Menschen zu retten. Home Edition Engage in Luft Yoga kann zu Hause zu sein, wenn man eine Hängematte zu kaufen, und sie fest fixiert ist. In den Sportgeschäften für Heimübungen verkaufen spezielle Sprossen, die fest installiert sind und nicht zu fallen drohen. Wenn Sie planen, zu Hause zu studieren, nachdem die Installation der Ausrüstung erforderlich ist, um den Video-Tutorial zum Luft Yoga-Übungen richtig ausführen anzuzeigen. Beim Kauf Hause Ausrüstung, um ihn in der Regel, auf die ersten Lehrbücher befestigt werden wirft. Vorteile von Luft-Yoga - Aerial Yoga verbessert die Flexibilität des Körpers, erhöht die Kraft. - Einige sehen aerial yoga in Zusätzlich zu den üblichen Fitness und die Fähigkeit, Spaß zu haben. Diese Sitzungen wirklich Stimmung zu verbessern, fügen Sie Optimismus und Vitalität. - Während des Unterrichts, um sie und dann Wasser trinken. Gute Hydratation erforderlich ist. Einige Erfahrung leichte Kopfschmerzen für eine lange Zeit, wenn es auf den Kopf, wird der Verbrauch von reinem Wasser die Schmerzen zu beseitigen. - Aerial Yoga fördert nicht nur körperliche Perfektion, löscht es den Geist, verbessert das Gedächtnis. - Aerial Yoga wirksam behandelt Cellulite. - Die Hauptindikation für Klassen - wenn Sie Erkrankungen der Wirbelsäule, schlechte Körperhaltung, Muskel einige Probleme haben. - Aerial Yoga aktiviert Verdauungs, Lymph-, Kreislauf-System. Dies bedeutet, dass der Körper ebenfalls deaktiviert ist, wird von Giftstoffen zu befreien, verjüngt. Aerial Yoga und Ernährung Vor Klassen erhalten Sie Snacks, die Sie haben das Gefühl von Hunger nicht weiter verfolgen zu essen. Aber die Hauptmahlzeit sollte aufgegeben werden. Sie können nicht über einen engen 3-4 Stunden vor dem Training. Engage in aerial yoga sollte auf leeren Magen, da die Hängematte hat einen gewissen Druck auf den Magen und intensives Training kann Verdauungsprobleme verursachen. Kleidung für aerial yoga Kleiden Sie besser in Beschlag Strumpfhose und T-Shirt mit langen Ärmeln. Es ist wichtig, um die Knie Hose zu bedecken. Einige Studios sind verboten, um Klassen in einer kurzen ärmelloses Top aus hygienischen Gründen zu besuchen, um die Hängematte blieb sauber. Es besteht jedoch ein wichtiger Grund. Der Schließkörper Kleidung schützt vor Schürfwunden, Blasen. Der Stoff der Hängematte eher seidig, gleitet es gut auf der herkömmlichen Baumwolljersey, so wählen Sie Passstrickwaren. Auf dem Schuh keine Sorge. In der Regel werden Übungen barfuß wie bei jeder Yoga getan. Aber wenn man Schwielen an den Füßen haben, sollten sie zu wickeln. Hinweise: - Nicht auf den Kopf zu lange bleiben, nicht, vor allem wenn Sie an hohem Blutdruck leiden. - Hören Sie auf Ihren Körper. Keine unangenehmen Symptome (wie Überdruck oder Schwindelgefühl) - es ist ein Signal, dass wir eine aufrechte Position zu nehmen. - Es ist unmöglich, in der Luft-Yoga in der Schwangerschaft zu engagieren. - Kontramittelohrentzündung.
|