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Trinken Sie viel Wasser Viele Menschen wissen, über die Vorteile von Wasser für unseren Körper. Wasser spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und die Gesundheit der Haut. Wenn Sie trockene, stumpfe Haut haben, versuchen Sie die Aufnahme von Wasser zu erhöhen, zusammen mit regelmäßigen Befeuchtung der Haut. Wenn Sie eine Menge trainieren oder leben in einem trockenen Klima, müssen Sie möglicherweise mehr als die empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag. Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol, die zu Austrocknung beitragen. Treiben Sie regelmäßig Sport Training - ein wichtiger Teil bei der Aufrechterhaltung der angezogenen Zustand des Körpers, aber sie sind auch nützlich für die Haut. Herz-Kreislauf-Übungen fördern die Durchblutung von Nährstoffen durch den Blutkreislauf, und es wiederherzustellen und nähren die Haut kann. Treiben Sie regelmäßig Sport, um das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern. Außerdem essen eine ausgewogene Ernährung, besonders mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und richtigen Fette für die Gesundheit des Körpers und die Haut. Essen Lebensmittel reich an Fettsäuren rechts Fettsäuren sind wichtig für die Gesunderhaltung der Haut. Sie unterstützen die Struktur der Haut und Entzündungen zu reduzieren. Die meisten Amerikaner genug Omega-6 (in verarbeiteten Lebensmitteln, rotes Fleisch und Eier gefunden), aber das Gefühl, die Notwendigkeit für Omega-3 (es ist reich an kalten Meeresfische wie Lachs, Sardinen und Thunfisch sowie Leinsamen und Walnüsse ist). Versuchen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3 in Ihrem normalen Ernährung. Verwenden Sie qualitativ hochwertige Produkte für die Körperpflege Ihre Haut - die wichtigsten Verteidiger der Körper von Giftstoffen und Bakterien. Wenn Ihre Haut gesund ist, kann es einen besseren Schutz bieten. Daher ist es wichtig, vorsichtig zu sein bei der Verwendung von Werkzeugen für die Körperpflege und Haarpflege, wie viele von ihnen schlecht für die Haut sind. Reinigungsmittel, Ölprodukte, Aromastoffe und andere Inhaltsstoffe können die Poren verstopfen, reizen und die Haut schädigen. Wählen Sie Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes, Kosmetika und anderen Produkten für die Hautpflege-Produkte, die natürliche Inhaltsstoffe und keine ätzenden Chemikalien enthalten. Schützen Sie sich vor der Sonne UV-Strahlen können vorzeitige Alterung, Falten, Altersflecken, Pigmentflecken und sogar Hautkrebs verursachen. Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnenschutzfilter LSF von 15 oder höher. Wenn Sie vorhaben, die direkter Sonneneinstrahlung für lange Zeit ausgesetzt werden, tragen einen Hut und eine Sonnenbrille, um Ihren Kopf und Ohren zu schützen. Erhalten Sie Qualität Schlaf Ihre Haut braucht Zeit sich zu erholen. Achten Sie darauf, die notwendige Menge an Qualität Schlaf zu bekommen. Ein Erwachsener im Durchschnitt 7-8 Stunden Schlaf ist notwendig, aber es ist Zeit für jede Person einzeln. Testen Sie sich selbst für ein paar Nächte in einer Reihe, so dass sich bis zu bekommen, ohne einen Wecker. Dann versuchen Sie, gehen Sie zu, so dass regelmäßig schlafen die notwendige Menge an Schlaf. Versuchen Sie auch, den Stress, Entzündungen, Infektionen und andere Hautprobleme verursachen können, zu vermeiden. Vermeiden Sie Zigarettenrauch und Umweltverschmutzung Studien haben gezeigt, dass die Haut altert Raucher fast zwei Mal schneller als bei Nichtrauchern. Rauchen trocknet die Haut und entzieht seinem internen Nährstoffen. Luftverschmutzung kann auch dazu führen, solche Probleme. Entgiften die Haut, das Rauchen aufzugeben, und die Begrenzung ihrer Präsenz in verrauchten Räumen. Kämpfen mit den freien Radikalen mit Hilfe von Antioxidantien Freie Radikale sind das Ergebnis der Auswirkungen der Aggressoren, einschließlich der Sonne, Zigarettenrauch oder Umweltverschmutzung. Freie Radikale können Zellschäden und Entzündungen in der Haut Kollagen verursachen. Kollagen - ein Hauptbestandteil des Bindegewebes, die die Haut geschmeidig und Falten geschützt macht. Antioxidantien können freie Radikale und den Schaden, den sie erlitten zu kämpfen. Die Vitamine A, C und E - Antioxidationsmittel, die reich an bunten Obst, Beeren, Gemüse und einige Bohnen sind. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien und Ergänzungen nehmen, wenn nötig. Informiert werden Versuchen Sie, über die neuesten Technologien in der Welt der Schönheit zu informieren. Das Wasser wird durch unsere Zellmembran auf zwei Arten transportiert: durch die Flüssigkeit durch die Doppelschicht und Aquaporine, natürliche Haut Tore, die Wasser durch Millionen von hungrigen Zellen passieren lassen verstreut. Der Produkte, feuchtigkeitsspendende Ihre Haut, wählen Sie Marken wie Pantene, Olay, Cover Girl und Geheimnis. Durch die folgenden Tipps, werden Sie ernähren, schützen und Wiederherstellung der Haut.
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