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Entgiftung Es wurde vor kurzem stark kritisiert und manchmal aus offensichtlichen Gründen. Die Hauptsache ist nicht zu übertreiben. Wenn Sie für die Durchführung Entgiftung des Körpers für die Strand-Saison planen, stellen Sie sicher, es ist sicher, und konzentrieren sich auf Energie, Gesundheit und Fitness. Entgiftung - Keine neue Erfindung, und eine große Anzahl von Gesellschaften und Religionen weisen Sie beträchtliche Zeit auf die Diät Abstinenz, die der Körper (und Geist) zu erholen und zu 'reinigen' ermöglicht. Detox - Eine Periode wirklich hilft, die Verdauung zu verbessern. Heutzutage, wo wir sind in der Regel überfüllt sein Koffein, Alkohol, Zucker und Lebensmittelzusatzstoffe, zu einer Zeit als die meisten Diäten mit Eiweiß, raffinierte Kohlenhydrate und Fette gefüllt, ist es keine schlechte Idee - von Zeit zu Zeit führen zu einem Zustand der Balance Ihres Körpers. Aber nicht polgat, die effektiver als es tatsächlich ist Entgiftung. Auf einige Dinge kann er sich nicht auf: Ihr Leben verändern, um Krankheiten zu heilen oder machen Sie schlank Nacht. Dass er in der Lage ist zu tun, wenn auch - so sind Sie dran, um Leichtigkeit zu geben und entlasten Sie auf ein paar Kilo! In der Anfangsphase der Entgiftung kann Kopfschmerzen (oft durch einen Mangel an Koffein) oder ein unangenehmes Gefühl im Mund zu erleben (wenn Ihr Verdauungssystem beginnt zu werfen, die giftige Stoffe). Sie sollten nicht hungrig, aber man sollte Leichtigkeit im Bauch spüren. Man fühlt sich nie schlecht oder ungesund, wenn Sie einen klugen Plan zu folgen. Natürlich im positiven Sinne - Auch kann es Veränderungen im Darmtrakt zu sein. Sie sind in keinem Fall zu radikalen detox im Falle einer Schwangerschaft, Diabetes, Essstörungen, oder besondere medizinische Kontraindikationen greifen. Aber Sie sollten immer essen im Zeitplan. Weiter Detox-Plan - eine wirklich nützliche Nährstoffregime, basierend auf Licht und frische Produkte. Die optimalste wird seine Ausführung am Freitag anfangen, nach der Arbeit, um es einfacher, alle der folgenden Woche zu übertragen. Nehmen Sie sich Zeit für einen flotten halbe Stunde zu Fuß jeden Tag, ersetzt ihr intensives Training in der Turnhalle. Essen Sie so viel wie Sie, um Hunger zu stillen müssen, sondern nur Produkte könnten. Auch seien Sie sicher, dass der tägliche Schlaf mindestens acht Stunden, und die Zeit nehmen, um sich selbst zu behandeln oder zu erforschen, wie Meditation. Am Wochenende haben Sie viel frisches Obst und Gemüse, um die erforderliche Geschwindigkeit von Protein aus Hülsenfrüchten, Bohnen, Nüsse, Samen und frischen Fisch, Vollkornprodukte zu erhalten und genießen Sie die Live-Joghurt. Es überrascht nicht, wenn man den Mangel an Koffein, Alkohol, rotes Fleisch, Mehlprodukte und fetthaltige Milchprodukte fühlen. Einige dieser Produkte können mit einer gesunden Ernährung ersetzen. Freitagabend Snacks. Obst oder Getreide 10-15 ungesalzene Mandeln oder Walnüsse. Der Hauptteil. Ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit. Frische Gemüsesuppe (mit einer kleinen Menge von Salz). Gedünstet oder gegrillter Fisch mit Ingwer, Knoblauch und frischem Koriander und viel gedünstetes Gemüse mit zwei Esslöffel Sesamöl gewürzt. Kräuter-Tee, Pfefferminz oder Kamille. Vor dem Schlaf. Lebende Pflanze Joghurt, einen Teelöffel Honig und eine Banane. Sa Ein Glas warmes Wasser mit gepressten Zitrone. Frühstück. Große Tasse pikante Reisflocken, gekleidet Reis oder Soja-Milch und Erdbeeren. Ein kleines Glas Orangensaft svezhevyzhitogo. Tasse Tee. Leichte Snacks. Eine großzügige Handvoll getrocknete Blaubeeren (oder andere Trockenfrüchte) und Hafer Kuchen. Mittagessen. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten. Als Hauptgericht Salat, bestehend aus einer Vielzahl von grünem Blattgemüse (mutig sein, zu improvisieren mit Zutaten wie Salat oder Babyspinat), mit Zitrone und Balsamico-Essig gewürzt; gegrilltem Spargel, durchschnittliche Handvoll von kernlose Trauben, Tomaten, ein Stück gegrillter Thunfisch (Thunfisch in Dosen, oder wenn es schwierig ist, frisch zu bekommen), mit Kürbiskernen dekoriert. Kräutertee. Leichte Snacks. Paar-Roggen-Cracker, gefettet Erdnussbutter (versuchen Mandel) und / oder ein wenig Marmelade. Apfel. Snack am Abend. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten. Leichte Gemüsesuppe. Pea Nudeln und gebratenen mediterranem Gemüse; in dünne Scheiben geschnitten rote Zwiebel, Tomaten, Auberginen, gelbe und rote Paprika, gewürzt mit Oliven und für eine halbe Stunde gebacken mit einer kleinen Menge von Olivenöl. Kräutertee. Vor dem Schlaf. Apricot und Pflanzen Live-Joghurt. Sonntag Ein Glas warmes Wasser mit gepressten Zitrone. Frühstück. Eine Tasse Haferflocken mit Soja- oder Reismilch, mit geschnittenen Bananen und einem Esslöffel Pinien orehov.Chashka Kräutertee dekoriert. Snacks. Wassermelone und Apfelsaft. Setzen Sie genug, Wassermelone, einschließlich der Samen, reich an Mineralien, in einen Mixer geben und mischen mit hoher Geschwindigkeit, fügen hochwertigen Apfelsaft, oder im Idealfall, drücken Sie die Apfel durch den Entsafter. Mittagessen. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten. Hähnchenbrust (ohne Haut), in einer Pfanne mit einem Teelöffel Olivenöl, Knoblauch und würzige Mischung aus Kräutern gebraten. Minze-Salat (großen grünen Salat, Erbsen, gewürzt mit einem lebenden Pflanzen Joghurt, gehackte Minze und Zwiebeln Rezantsev). Kräutertee. Snacks. Gemüse mit Hummus. Snack am Abend. Tomaten und Frühlingszwiebel-Salat mit Zitrone. Mais Pasta mit Pesto, grünen Salat. Kräutertee. Vor dem Schlaf. Reis-Cracker mit Scheiben der Avocado. Als er zurückkehrte, um am Montag zu arbeiten, werden Sie wieder und voller Energie fühlen. Bevor Sie in alte Gewohnheiten zu stürzen, denken Sie, welche Vorteile Sie dieses Regime zu bringen. Schließlich kann festgestellt werden, dass die Entgiftung - ein Sprungbrett zu einer gesunden Ernährung. Zum Ziel gesetzt, in der Zukunft, Cookies und Kekse, frisches Obst, Nüsse und Samen zu ersetzen. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Kräutertee und Kaffee-Ersatz, die Abhängigkeit von Koffein zu erleichtern. Mindestens eine Mahlzeit zu tun komplett vegetarisch, basierend auf Bohnen, Bohnen, Salat, nicht missbrauchen das Käse, Butter und Fleisch. Und ändern Sie die Form von Getreide, Verschieben von Weizen Roggen, Hafer, Reis und Gerste.
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