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Tee trinken Schwarztee hat einen signifikanten Effekt auf die Stresshormone im Körper. Studium der Britische Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die schwarzen Tee trinken, viel schneller von den Auswirkungen von Stress loszuwerden, oder, im Allgemeinen, sind an seiner Seite, als diejenigen, die eine Vielzahl von Tee-Ersatz bevorzugen. Tee enthält Catechine, Polyphenole, Aromen, und Aminosäuren, die das Gehirn beeinflussen und letztendlich zu reduzieren Blutauflagehöhe Stresshormon - Cortisol. Nüsse essen Sie das nächste Mal das Gefühl ein wenig gequetscht, aufgeben, verschiedene Snacks und Junk-Food für eine Handvoll Nüsse. Sie enthalten große Mengen an Tryptophan und Magnesium - zwei wichtige Nährstoffe, die die Produktion von Serotonin zu unterstützen. Besonders reich an Stoffen, baut Stress ab: Zink, Vitamin B und E, Antioxidantien - Mandeln. Reiben Sie Ihre Ohren Laut Ayurveda, der indischen "Wissenschaft des Lebens", die bereits mehr als 5000 Jahre ist, gibt es eine Marma Punkt (wie Akupunktur-Punkte) auf die Ohren, die auf verschiedene Teile des Körpers entsprechen. Einfach reiben Sie den Umfang jedes Ohr: die rechte Hand - das rechte Ohr, links - links - sofort loswerden Stress. Aromatherapie Aromatherapie bietet die Methoden, die die Spannung für einige Sekunden zähmen kann. Aroma baut Stress sind Lavendel, Melisse, Kamille und Geranie. Cyril Duncan, Aromatherapeutin und Inhaber der Massagesalon, rät: ". Streuen Sie einen Wattebausch neskolikimi Tropfen Öl und legen Sie sie in der Nähe eines Ventilators oder unter dem Sitz eines Autos Jedes Mal, sobald die Luft wird die Watte zu berühren, ätherische Öle, die wiederum verstreut Raum. Nehmen Sie Vitamin C Vitamin C wird das Niveau des Stresshormons im Blut zu senken, die Reaktion des Körpers zur Minderung der Auswirkungen von Stress. Betreiben Sie Druck Versuchen Selbst Akupressur (Akupressur). Legen Sie Ihren Finger auf der Basis des Schädels, bewegen Sie ihn dann nach unten an die Breite eines Fingers und verließ den gleichen Abstand. Platzieren Sie einen anderen Finger auf der gleichen Stelle auf der rechten Seite, und tun, eine ähnliche Bewegung. Ein weiterer Punkt, Stress abzubauen, einen Platz liegt vier Finger unterhalb der Kniescheibe und einen Finger hilft - auf der Außenseite des Unterschenkels (an dieser Stelle sollten Sie eine Kerbe fühlen). Eat Beeren Heidelbeeren, Brombeeren und andere Beeren enthalten eine große Anzahl von leistungsstarken natürlichen Antioxidantien, aber auch reich an Vitamin C, die ihnen starke Gegner Stress macht. Stress veranlasst den Körper, um freie Radikale zu erzeugen - sehr instabile Sauerstoffmoleküle, die gesunde Zellen schädigen können, und Antioxidantien verhindern, dass diesen Prozess. Praktiziert Yoga-Posen aus Wenn Sie den Stress, dem die meisten angespannt und Drop Brust ausgesetzt sind. Versuchen Sie, zu erweitern Arme gefalteten Händen, als ob Sie hinter ihm betet, bewegen Sie dann wieder zurück, neigen Sie den Kopf zurück und atmen Sie tief. Stretching für Bilanz Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie den linken Fuß auf den Boden. Setzen Sie Ihren rechten Knöchel am linken Knie und beuge mich vor und streckte seinen Rücken. Setzen Sie sich in dieser Position, dann biegen Sie ein wenig niedriger. Ändern Sie die Beine und wiederholen. Diese Übung zeigt die hip und gut belasten Muskeln. Schalter Zentriermittel ersetzen Sie einfach einen anderen Kontext Situationen. Betrachten Sie beispielsweise die Zeit in einer langen Schlange verbracht in der übermäßig langen Tag als Chance, um Ihren Geist zu entspannen oder eine neue Bekanntschaft (sagen wir mal, ein Nachbar, der hinter Ihnen). Positives Denken kann Stress zu vermeiden induziert körperlichen Veränderungen, die dem Körper schaden können. Verbrauchen Kohlenhydrate Komplexe Kohlenhydrate erhöht den Serotoninspiegel und unterhält ein Gefühl der Entspannung und Ruhe für einen längeren Zeitraum. Die richtigen Kohlenhydrate - ein Vollkornprodukte und Getreide: Vollkornbrot, Haferflocken, brauner Reis, Erbsen, Bohnen und Linsen. Lachen heraus loud Laut einer Untersuchung, auch die Erwartung des Lachens erhöht Hormonspiegel, Stress zu widerstehen und fördert die Entspannung - dieser Effekt kann bis zu 24 Stunden dauern. Lesen Comics, Witze, bauen lustige Gesichter in den Spiegel, bis der Magen wird nur nicht überfordern Lachen. Eat "für gute Laune" Einige Produkte werden formuliert, um dem Körper helfen, Substanzen, die Ihre Stimmung heben zu produzieren. Die folgenden Produkte sind nur eine solche Kategorie der Türkei (enthält Tryptophan, Taurin und B6), Kürbiskerne, Spinat und schwarzen Bohnen (sie große Gehalt an Magnesium haben), Papaya (reich an Vitamin C) und Bananen (Quelle von Kalium). Fangen Sie den Augenblick Konzentrieren Sie sich auf was recht ist vor Ihnen, mit dem Gefühl der Verbundenheit mit der Umwelt. Zum Beispiel, 10 Sekunden Geruch Geschmack von Lebensmitteln, genoss seinen Geschmack. Nehmen Sie ein paar Schritte, und versuchen, den Boden, die, wie es Massagen Ihre Füße bei jedem Schritt zu spüren.
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