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Seien wir ehrlich: wir alle wissen, mindestens eine Frau, deren Augen immer leuchten, Körper trimmen, und die Stimmung immer optimistisch und beneide sie. Sie fragen sich (manchmal laut) was ist ihr Geheimnis. Es ist Schicksal? Gute Gene? Spezielle Diät? Vielleicht klebt sie, gesunde Gewohnheiten. Studien haben gezeigt, dass einige der einfachsten Lebensgewohnheiten stark Ihre physische und psychische Verfassung zu verbessern. Testen neuer Übungen, die wir gesammelt zehn einfache Möglichkeiten, glücklicher und fröhlicher zu werden - starten Sie noch heute! Verwöhnen Sie sich  Frauen lieben, um Geld für die Bedürfnisse und Wünsche anderer Menschen zu verbringen, sondern um Zeit und Geld für sich selbst zu verbringen scheinen übermäßig luxuriös. In Zeiten, die Förderung ihrer Bedürfnisse, können Sie mehr am Leben und gesund zu fühlen, was Ihre Stimmung, das Aussehen und die Aussichten verbessern können. Warum nicht melden Sie sich für die Ausbildung, die helfen, Ihre Karriere voranzutreiben, oder ermöglicht es Ihnen, ihre verborgenen Interessen zu analysieren? Dies kann so einfach wie verwöhnen Sie sich mit einem Strauß frischer Blumen jede Woche. Entwickeln Gehirnmuskeln  Nerobiolog Lawrence Katz (Lawrence Katz) an der Universität von Duke University besagt, dass kognitive Übung, genannt "neyrobika" können neue Gehirn-Verbindungen zu aktivieren und sich mit psychischen Auswirkungen des Alterns. Neyrobika nutzt alle fünf Sinne auf unerwartete Weise, die Nervenverbindungen zu stärken und helfen, Zellen zu bleiben jung und stark. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Dusche jeden Morgen zu nehmen oder im Dunkeln anziehen, die Änderung der üblichen Seite des Körpers (zum Beispiel zur Beobachtung auf der gegenüberliegenden Hand Kleid), um verschiedene Düfte riechen, ungewohnte Lebensmittel wie Sushi vorzubereiten. Üben Sie zufällige Handlungen der Mut  Fear - ist das, was steht zwischen Ihnen und Ihren Mut. Wir haben Angst, das Boot zu schütteln. Wir haben Angst vor einer Kollision. Wir haben Angst, jemanden zu verärgern. Wir haben Angst, ihren Arbeitsplatz zu verlieren. Wir haben Angst, um mit ihrem Geliebten zu trennen. Wir haben Angst, dass unsere Kinder uns nicht lieben. Wir haben Angst, was andere von uns denken. Gehen Sie auf die kleinen Risiken, laut zu sprechen bei der Arbeit oder ins Kino gehen allein. Es kann Ihnen für die mehr gewagt Aktionen, wie ein Gespräch mit Ihrem Chef über die Erhöhung oder alleine unterwegs vorzubereiten. Üben Random Acts of Mut, können Sie die Angst zu reduzieren, die das Selbstwertgefühl und glücklicher. Seien Sie in der Melodie mit negativen Emotionen  Viele Frauen fühlen sich schuldig, dass ihre Mütter Hausmaus, und jedes Wort "Nein" anstelle von "Ja" und so weiter. Wenn Sie das Gefühl der Schuld nicht zu überwinden, versuchen Sie die folgende Methode. Lassen Sie Ihre Schuld "entspannen" und wie, ihn zu fragen: "Warum sind Sie hier Wie kann ich für Sie nützlich sein Können Sie stoppen (für einige Zeit), nach dem Sie in Kraft neu eingeben?". Gönnen Sie sich Raum, um negative und positive Emotionen zu fühlen. Beobachten ihre Gefühle statt reagieren, sie wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und das Gleichgewicht. Finden Sie Ihren sportlichen Charakter  Übungen nicht nach Ihren Wünschen gewählt wird, kann Ihre körperliche Gesundheit schädigen. Wenn Sie sich zwingen, laufen, Rad fahren und schwimmen, nur weil Ihr Partner - Triathlet, Sie bringen, der Körper nicht profitieren, und umgekehrt. Finden Sie Ihren individuellen Art der Beschäftigung - der entscheidende Punkt angezogen werden - und zu einem der 60 Prozent der Menschen, die aus der Ausbildung fallen, nicht einmal ein halbes Jahr worden besetzt. Sie können verschiedene Sportarten zu versuchen, auf der Suche nach dem am besten geeigneten zu Ihnen. Ignorieren Sie Ihre vorgefassten Ideen ("Ich bin nicht gut genug, um Baseball-Team zu spielen"). Stattdessen konzentrieren sich auf Fitness und Vergnügen. Gönnen Lachen ernst  Machen Sie Lachen einen Teil Ihrer gewohnten Übungen, wie das Heben der Hand, die Aktivierung der physiologischen System, ähnlich traditionellen Übungen. Lachen verbrennt Kalorien, erhöht das Niveau von Endorphinen (Glückshormone), baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Tiefe Lachen kann auch die Zufriedenheit der geleisteten Arbeit und ein Gefühl der Selbstachtung, helfen, die Schwierigkeiten zu überwinden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alle paar Stunden zum Lachen - es kann auch nützlich sein, beispielsweise ein Apfel täglich gegessen. Stoppen Sie und atmen Sie den Duft von Zitronen  Verlockende Aroma von Zitrusfrüchten wirkt sich unmittelbar auf die Vielfalt der Neurotransmitter im Gehirn, die Stimmung zu verbessern und Verbesserung der Immunität kann. Forschung Abteilung für Psychiatrie der Universität von Ohio State University haben festgestellt, dass Zitronenöl positive Emotionen durch Veränderung der Konzentration von Serotonin und Noradrenalin im Gehirn zu stärken. Der einfachste Weg, um Ihre Lieblings-Zitrone oder Zitrusaroma in der täglichen Routine drehen - Einsatz aromomasla, Kerzen, Badeöle und andere Gegenstände mit einer nützlichen Geruch. Richtig zuzuordnen Finanzen  Sie sollten eine gesunde, ehrliche Beziehung mit Ihrem Geld zu entwickeln. Die Art, wie wir es schaffen, die Finanzen beurteilt werden kann, wie wir verstehen und sich selbst zu schätzen wissen. Um eine normale Beziehung zu Geld zu entwickeln, lernen die Erträge und Aufwendungen der Ihr Scheckbuch, die Ausgaben Reserven, Zahlungen auf Kreditkonten, Versicherungen und verschiedene Familienbudget. Um das Gefühl von Kontrolle und Macht zu verbessern, in der Gewohnheit, um einen neuen Aspekt Ihrer Aufwendungen oder Erträge monatlich zu erkunden.
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