|
Was kann in der russischen Küche für "pohudatelnogo" Fest unterscheiden? Jahrhundertelange Erfahrung kochen fleischlose Gerichte sagt viel kalorienarmen, sparsamen unserem Körper Rezepte. Sondern konzentrieren sich auf Getreide. Kashi Ja, Kalorien, aber Kohlenhydrate. Aber Getreide enthalten Spurenelemente, sind reich an Ballaststoffen, vollkommen gesättigt und ist eine wahre Freude für den Magen. Sie essen Müsli? Von Taschen und Kochen nicht benötigen? Nein, dies ist nicht Müsli, es ist eine Parodie auf gesundes Gericht. Dieser Brei wird durch die Sehnsucht gekocht, allmählich Schwellungen Korn Partikel. Wenn das Paket kleiner als die Kochzeit von 10 Minuten ist, auch für die Haferflocken, nehmen Sie nicht dieses die Kruppe. Grain thermisch verarbeitet und haben einige Nährwert verloren. Lange Koch Getreide (Gerste, Reis, Hafer) kann über Nacht einweichen. 3 für semi "Brei", bei schwacher Hitze: Koch Haferflocken, Grütze in kochendes Wasser eingetaucht wird, die Rate der Glaskörner, zwei Gläser Wasser zu Brei und 1 krümelig. Es Rezept "pshёnnogo Brot." Glass gewaschen Hirse in einen Liter kochendes Wasser eingegossen und kochen für etwa eine Stunde bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren von Zeit zu Zeit. Gekocht, um in einem breiten niedrige Form abkühlen Masse benötigt. Wenn die Masse härtet, um die Zähigkeit, kann sie Stücke geschnitten werden und essen statt Brot, mit irgendwelchen Produkten. Millet absorbiert Fette, Giftstoffe und Salze entfernt von unserem Körper, hilft bei der Kontrolle Gewicht. Kashi ist notwendig, ölfrei, zuckerfrei, mit ein wenig Salz zu verwenden, und kochen auf dem Wasser, keine Milch. So ein Durcheinander, und wir müssen für das Frühstück. Dienen gesundes Getreide wird Energie zu geben für den Tag, zu sättigen, stundenlang und bereiten den Magen für das Abendessen. Am Nachmittag ist Brei besser nicht, sich zu engagieren. Fruits. Wir kamen zum Liebling aller Gaben der Natur • Citrus. Alle Zitrusfrüchte enthalten hohe Mengen an Vitamin C. Im Winter, wenn die Früchte von Äpfeln und Birnen, Vitamine zu verlieren und zu akkumulieren Stärke, Zitruswichtige Vitamin seiner breiten Palette. Darüber hinaus sind sie kalorienarm. Werfen Sie die Schalen von Zitrusfrüchten, Brauen mit kochendem Wasser, lassen Sie es für etwa fünfzehn Minuten ziehen lassen und gießen Sie in den vorbereiteten Infusions Badewanne. Ätherische Öle und Nützliche Bitterkeit Krusten wird Ihr Wasseraufbereitungs angenehm und hilfsbereit. • Ananas. Die Tatsache, dass die Ananas - die natürliche Fatburner, ist nicht mehr Neuigkeiten. Praktisch in der Ananas hat alle wesentlichen Vitamine und Mineralien. Ananas tidies Gefäße, ist ein gutes Antioxidationsmittel verhindert die Entstehung von Tumoren. Nur eine Frucht pro Woche, zu gleichen Teilen von der Anzahl der Tage geteilt, und man fest stellen das neue kg. Versuchen Sie nicht, hart zentralen Kern zu werfen. Der Kern enthält die größte Menge von Bromelain, die aktiven Fettverbrennung Substanzen. Sie können sich mit gefrorenen oder in Dosen Ananas verwöhnen, Konserven, sollte aber ohne Zuckerzusatz sein. • Seeds. Ja, die Samen sehr hilfsbereit und haben einen niedrigen glykämischen Index, die sich schnell im Körper gespalten wird. Sonnenblumen- oder Kürbiskerne auch täuschen unseren Appetit, so halten eine Reserve Tasche von Sonnenblumenkernen zu Hause. Wie Sie die Palette von Produkten sehen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ist sehr breit. Es gibt viel zu bilden ein abwechslungsreiches Menü. Und am wichtigsten, nicht haben, um zu leiden, um sich zu Tode erschöpft. Abnehmen wird stetig und unumkehrbar zu gehen.
|