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Es gibt eine Liste von Obst und Gemüse, und es gibt komplette Mahlzeiten mit negative Kalorien Schlankheits-Mädchen, um uns zu helfen, schrieb. Versuchen Sie, mindestens Grundliste. "Essen und wachsen dünn" - in seiner reinsten Form! Was ist die "negative Kalorien"? Dies bedeutet, dass die Verarbeitung der negative Kalorien Lebensmittel, die Energie aus diesen Lebensmitteln zu extrahieren, der Körper genug Mühe aufwenden müssen. Wie leicht der Körper davon extrahiert Energie - und trotz der Tatsache, dass einige Produkte enthalten die gleiche Anzahl von Kalorien, können sie genau mit diesem Indikatorsubstanz verschieden sind. Das heißt, die gleiche Anzahl von Kalorien und der Körper kann auf der anderen Seite, Fett zu verbrennen, und, fett, es hängt alles davon ab, welche Art von Produkt, das wir essen. Betrachten Sie diese komplexe Postulat ein einfaches Beispiel. Zum Beispiel haben wir ein Dessert von 400 Kalorien (eigentlich 400 kcal). Für die Verarbeitung Organismus verbringt 150 Kalorien (150 kcal), die restlichen 250 Kalorien aufgenommen, um Ihre Fettreserven, oder sollte in der Turnhalle verbrannt werden. Zur gleichen Zeit, ein Stück Sellerie Wert nur 5 Kalorien der Körper mehr Energie erfordern, verarbeitet werden: zu kauen und zu verdauen. Es stellt sich ein Jahresfehlbetrag von Kalorien! Und je mehr wir konsumieren diese Produkte werden, desto mehr werden wir Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig bedeutet die Anwesenheit eines solchen Aminosäuren und Vitamine Artikel nicht zulassen, um die Muskelmasse zu verlieren. So lautet das Motto der Verschlankung "Essen und wachsen dünn" nicht nur ein attraktiver Appell, aber die Formel funktioniert! Diese Produkte werden den größten Nutzen haben, wenn sie separat zu konsumieren, ohne weitere leere Kalorien. Die meisten dieser Obst und Gemüse kann in nahezu unbegrenzten Mengen gegessen werden, und die Gerichte - nur große Portionen. Zur gleichen Zeit, wenn wir kombinieren negative Kalorien Gemüse mit Fleisch oder Fisch, dann zumindest überflüssig nichts verbrennen, aber den Stoffwechsel deutlich verbessern. • Buchweizen. Ja, nicht überrascht sein. Nicht in Form von Brei! In der Nacht von Buchweizen gießen Wasser. Am Morgen, die wir essen. Dieses Gericht hat eine negative Kalorien. Ein ähnlicher Effekt wird in einigen anderen Getreidearten beobachtet, aber nicht klebrig! • Gemüse: - Sellerie - Beets - Kohl - Karotten - Chili pepper - Gurke - Brunnenkresse - Knoblauch - Grüne Bohnen - Zwiebeln - Radieschen - Zucchini • Früchte und Beeren: - Apple - Blaubeeren - Ananas - Mango - Cranberries - Grapefruit - Lemon, Lime - Papaya - Raspberry - Erdbeeren - Tomaten - Mandarin - Wassermelone Es ist wichtig, zu: Hier werden wir nur über die wohlschmeckenden Sorten sprechen! Und negative Kalorien kann nur erreicht werden, wenn kein Zusatz von Zucker, Puderzucker, Honig. Wenn der Eintopf - ist es auch absolut keinen zusätzlichen Zucker. Natürlich könnten Ernährungswissenschaftler und Ärzte die Wirkung der sogenannten negativen Kalorien nicht zu untersuchen. Zum Beispiel, einer von ihnen verbrachte Dean Ornish, MD, von der Universität von Kalifornien (San Francisco). Er interessierte, um die Wirkung dieser Produkte auf den Menschen über 40 Jahren untersucht (es ist bekannt, dass im Alter Stoffwechsel verlangsamt sich). Außerdem, seine Untertanen von kardiovaskulären Erkrankungen. Nun haben fast jeder, der auf eine vegetarische Ernährung mit viel negative Kalorien Lebensmittel gingen bis zu 20 Pfund verloren (9 Kilogramm fast) und die Bedingung für ihre Herztätigkeit nicht verschlechtert. Die Größe der Portionen und Bewegung die gleiche geblieben wie vor dem Wechsel zu einer neuen Diät waren! Aber die wichtigste Schlussfolgerung ist, dass die Wissenschaftler zu tun - mit negativen kalorienreiche Lebensmittel nicht innere Organe zu zerstören, wie es während der Hungersnot, zum Beispiel. Natürlich ständig essen Spinat und Sellerie sind es nicht wert. Mahlzeiten sollten geändert werden, dann wird der Körper nicht die "leere Kalorien" benötigen, weil wirklich, es ist nur ein Wunsch, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu erhalten. Daher können Sie in Ihrer gesamten Menü mit einem negativen kalorienreiche Lebensmittel geben. Vergessen Sie nicht, die oben genannten Produkte in Soßen, Sandwiches, Suppen hinzuzufügen, wird es nur verbessern den Stoffwechsel. • Linsen mit Spinat. Rezept für 4 Portionen. Erfordern: - Eine Tasse Linsen (mit Schale) - Eine Tasse gehackten Spinat - Eine Tomate, gehackt - Eine grüne Chilischote, gehackt - Ein wenig geriebener Ingwer - Eine Knoblauchzehe, zerdrückt - Ein wenig Petersilie, fein gehackt - Zwei Teelöffel frischer Zitronensaft - 3-4 Tassen Wasser Es wäre Gewürzen zu nehmen: - ¾ TL rote Chilipulver - ¾ Teelöffel schwarzer Pfeffer - Salz nach Geschmack Zubereitung: Die Linsen gründlich ausspülen. Tauchen Sie ein in Wasser für etwa eine Stunde. Die restlichen Bestandteile, legen Sie in einem Topf zum Kochen bringen und fügen Sie die Linsen. Lassen gebraut, bis Linsen weich (ca. 20 Minuten). Essen heiß. • Kohlsuppe. Lecker und einfach! Rezept für 6 Portionen. Erfordern: - 5 Zwiebeln, gehackt - Zwei Paprika, gehackt - Zwei Tomaten, gehackt - Kohl, kleiner Kopf, gehackt - Eine Tasse Sellerie, Sellerie, gewaschen, schneiden Sie die Blätter und Stiele geschnitten. - Esslöffel Petersilie, fein gehackt - Halber Teelöffel schwarzen Pfeffer - Salz nach Geschmack Zubereitung: Kochen Sie das Wasser, und legen Sie das Gemüse. Zugedeckt bei mittlerer Hitze für 10 Minuten. Gemüse sollte weich sein. Belasten Sie das Gemüse und machen ein Püree in einen Mixer geben. Fügen Sie das Püree, um das Wasser abzulassen. Mit Pfeffer, Salz. Mit Petersilie garnieren.
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