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Als Kind, vor dem Abendessen wollte immer einen Apfel zu essen, aber meine Mutter streng genommen, dass alle bekommen erst nach leckeren Teller Suppe und Schnitzel mit Brei. Es stellt sich heraus, dass die Eltern irren sich, wenn davon ausgehen, dass der Apfel vor dem Mittagessen unterbrechen Appetit des Kindes. Viele Jahre später, an der Beratung über gesunde Ernährung, hörte ich die Worte eines der Ernährungswissenschaftler, der sagte, dass ein Apfel gegessen mindestens eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit nur hilft, den Appetit zu verbessern. Deshalb, wenn ein Kind fragt, einen Apfel vor dem Mittagessen, dann müssen Sie ihm die Früchte zu geben. Äpfel - eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe Es ist kein Geheimnis, dass die Äpfel, sowie alle anderen Früchte sind die Quelle von einer großen Anzahl von Vitaminen, als das Immunsystem zu stärken und zu fördern gesunde Aussehen der Haare, Nägel und Haut. Vitamin PP, A, B einige Vitamine (einschließlich Folsäure), C, E, H, K, beta-Carotin. Pro 100 g des essbaren Teils Apfel unter der Vorder Vitamin C (10 mg, gleich 11, 1% des Tagesbedarfs). Äpfel sind reich und Mineralstoffe: Kaliumhydroxid (278 mg pro 100 g des essbaren Teils), Natrium (26 mg), Calcium (16 mg), Phosphor (11 mg) und eine geringere Menge an Magnesium, Eisen, Bor, Zink, Iod und anderen Makro - und Mikronährstoffen. Zum Beispiel Eisen, pro 100 g des essbaren Teils enthält 2 Äpfeln, 2 mg - 12 im Durchschnitt 2% des menschlichen Tagesbedarf. In diesem Fall der Eisenbedarf von Frauen ist viel höher als bei Männern. Mangel an Eisen und Vitamin B12 und Folsäure im Körper kann zu Blutarmut (Anämie) führen kann. Außerdem ist Eisen in der Anreicherung von Organen, Zellen und Geweben von Sauerstoff beteiligt. Einführung in die Ernährung Lebensmittel reich an Eisen, hilft, brüchige Nägel und Haare sowie eine Abnahme der Trockenheit der Haut zu verhindern. Trockenfrüchte - seit der Antike, die Mehrheit der Frucht zu verarbeiten und Trocknen, eine Delikatesse wodurch man. Getrocknete Äpfel sind nicht nur in Kompotte und Getreide für das Frühstück, aber auch nur zum Naschen verbraucht wird. Auch nach dem Trocknen Äpfeln ihre nützlichen Eigenschaften zu erhalten. Apple-Diät Es wird angenommen, dass die Apfel Diät ist sehr effektiv, und die Technik sehr einfach. In nur 7 Tagen, können Sie einen Durchschnitt von 6-7 kg Übergewicht zu verlieren, während die Normalisierung natürlichen Stoffwechsel des Körpers. Durch die Diät nur zwei Anforderungen: auf Willenskraft zu tanken und fast 11 Pfund frische Äpfel (von jeder Farbe). Unbegrenzte Mengen kann Wasser (ohne Kohlensäure) und grünen Tee trinken. Aber man sollte immer daran denken, dass, wenn Sie eine Diät zu beginnen, besonders wenn Sie eine Krankheit haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt, dass die Ernährung hat nur Vorteile gebracht konsultieren. Sogar völlig gesunde Menschen nicht an Übergewicht oder Darmproblemen leiden, kann leicht vereinbaren Sie eine Fastentage auf der Basis von Äpfeln. Das Wesen der Entladung des Tages auf Äpfel: alle 3 Stunden - 300 Gramm geriebenen Äpfeln (1, 5 kg pro Tag), und eine beliebige Anzahl der Flüssigkeit. "Apfel Days" wirksam zur Entfernung von Toxinen, die in den menschlichen Körper kontinuierlich unabhängig von Diät hergestellt werden, beitragen. Die Häufigkeit solcher Fastentage können unabhängig voneinander festgelegt werden. Wenn es notwendig ist, für eine schrittweise Gewichtsverlust Ernährung ohne nennens, ist es möglich, "Apfeltage" veranstalten einmal oder zweimal pro Woche. Für allgemeine Prophylaxe und Behandlung des Körpers - ein oder zwei Mal im Monat. Aber auch einfache Fastentage Menschen mit bestimmten Krankheiten kann kontraindiziert sein. Apple-Maske Für Apfel Haarmaske benötigen: 1 großer Apfel, 2 EL. Esslöffel Apfelessig und 2 EL. Esslöffel Zitronensaft. Apfel raspeln und mit Essig und Zitronensaft mischen. Die Mischung wurde auf das Haar gebracht, und nach 30 Minuten mit warmem Wasser abspülen und Shampoo. Mask Glanz matt und leblos Haar.
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