Naschen mit Bedacht Wir haben einen Snack jederzeit und überall. Wenn wir nicht kochen wollen, wenn wir voll, als wir auf dem Weg, einfach so. Aber die meisten dieser Snack enthält so viele Kalorien wie eine komplette Mahlzeit, aber die Energie ist es nicht genug.

So, hier sind ein paar Ideen, wie man leckere Snacks und was zu essen, mit Energie aufgeladen werden.

Kalorienarmen Snacks

1. Lakritze.   Jüngste Studien haben gezeigt, daß es eine Substanz, die an Körperfett zu reduzieren hilft, enthält. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Lakritze abnimmt Appetit und wirkt sich auf die Enzyme, die für die Anhäufung von Fett im Körper verantwortlich sind.

Naschen mit Bedacht 2. Müsliriegel. Sie enthalten nur 130-140 Kalorien. Eine wunderbare Möglichkeit für diejenigen, die süßen möchten. Es ist möglich, sich selbst vorzubereiten oder kaufen in jedem Geschäft.

Naschen mit Bedacht 3. Joghurt.   In diesem Fall ist es ein natürliches Joghurt. Gibt es keine solche Menge an Zucker. Sie können es mit fettarmen Joghurt ersetzen. Haben Sie ändern möchten? Dann fügen Sie die Beeren.

4. Kaugummi.   Es ist schwer, Snacks zu nennen, aber wenn man etwas zu kauen soll, und will es sein, lecker und kalorienarm, dann wiederkäuen. Idealerweise natürlich, tun Sie es nach dem Essen, nicht um Ihren Körper zu schaden. Chewing sollte nicht mehr als 10-15 Minuten.

Naschen mit Bedacht 5. Salat mit Apfel.   Schon die alten Ärzte behauptet, dass Essen einen Apfel am Tag kann das Risiko für verschiedene Krankheiten zu reduzieren. Wenn Sie 5 Minuten haben, nehmen Sie den Apfel, reinigen Sie es, mit Nüssen und Ahornsirup mischen. Diese Mischung ist nicht nur schmackhaft, sondern um seinen Hunger zu stillen und beleben Sie.

Naschen mit Bedacht 6. Hafermehl Nudeln.   Der Speicher hat eine große Auswahl an Müsli mit verschiedenen Füllungen. Gießen Sie das kochende Wasser und lecker und gesund Snacks bereit.

Naschen mit Bedacht 7. Fruchteis.   Wenn es draußen heiß ist, aber wollen etwas kalt, aber Sie eine Diät sind, dann versuchen Sie die fruchtigen Eis. Es enthält weit weniger Kalorien als andere Arten von Eis.

Lebensmittel, die Energie versorgt

Zustimmen, wenn Sie auf eine Diät setzen, fühlen sich oft müde die ganze Zeit. Das ist, weil unser Körper verliert den verschiedenen Spurenelementen und Substanz. Aber es gibt einige Produkte, die helfen, den Energieschub wird.

1. Tee, Mate.   Es enthält Koffein und anderen Stoffen, die mit Energie zu versorgen wird.

Naschen mit Bedacht 2. Getrocknete Aprikosen.   Sie können argumentieren, dass es nicht kalorienarm. Ich bin damit einverstanden, aber niemand fragt Sie, um ein Kilogramm essen. Es genügt zu 5-6 Stück beim Abendessen. Darüber hinaus tanken Sie Ihre Batterien, werden Sie Ihr Herz zu helfen. Nach getrocknete Aprikosen enthalten viele Nährstoffe und Mineralien, die helfen, unser Herz-Kreislauf-System in einem guten Zustand.

3. Brauner Reis.   Es ist in den Kohlenhydraten reich, die unser Gehirn besser arbeiten können. Darüber hinaus helfen, Kohlenhydrate, um Ihre Stimmung zu heben.

4. Regenbogenforellen.   Beginnen wir mit der Fisch selbst ist nützlich, weil es die Substanz von Omega-3, die eine Masse von nützlichen Eigenschaften hat enthält. Und das ist leider unser Körper nicht selbst produzieren. Also vergessen Sie nicht, um Fische in Ihrer Ernährung. Die Frage ist, warum es wird genannt Forelle? Die Tatsache, dass es Eicosapentaensäure, die hilft, unsere Zellen zu erholen enthält.

5. Dunkle Schokolade.   Ich denke, dass die wunderbaren Eigenschaften der Schokolade Sie zu hören sind. Diejenigen, die dunkle Schokolade nicht ausstehen kann, versuchen Sie, ein wenig Milch zu essen.

6. Kirsche.   Es ist lecker und gesund Produkt. Es hilft, den Appetit zu unterdrücken und enthält Stoffe, die zu verteilen das Blut zu helfen.

Naschen mit Bedacht 7. Kaffee.   In der Tat, so weit gibt es Streitigkeiten darüber, wie nützlich oder schädlich für Kaffee. In jedem Fall kann eine kleine Tasse Kaffee helfen, aufzumuntern, nur besser, es am Morgen zu trinken, wenn der Druck niedrig ist.

8. Kalorienarme Ricotta-Käse.   Es enthält eine große Anzahl von Aminosäuren, die erregt werden. Darüber hinaus enthält sie Milchprotein, das ein gutes Material für den Muskelaufbau ist.

9. Sage.   Fügen Sie ein wenig Tee und Sie glauben, dass Sie mehr Energie zu werden. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Salbei hat positive Auswirkungen auf das menschliche Gehirn. Nur nehmen Sie es nicht ständig, so viel Gutes - es ist zu schlecht.

Naschen mit Bedacht 10. Chili.   Klar, wenn diese zu essen Paprika, das Leben wird, desto besser zu werden. Und die Sache, die Wissenschaftler in ihr eine Substanz, die die Produktion des Hormons der Freude regt gefunden. Also, nicht nur Sex, Sport und Schokolade, können Sie uns präsentieren ein Gefühl der Euphorie.

11. Wassermelone.   Nützliche Eigenschaften von seinem Gewicht, er hielt sogar ein Aphrodisiakum. Es hat eine positive Wirkung auf den Blutdruck, hilft reinigen die Nieren, und ist sehr nützlich für Männer. In Wassermelone enthält Citrullin, die eine positive Wirkung auf die männliche Intimbereich hat.

Sie sollten nicht ein Opfer Ernährung, weil, nachdem Sie von zusätzlichen Kilos loszuwerden, werden Sie die Kraft, diese Tatsache freuen müssen. Abzumagern mit dem Geist und schön sein!
Autor: Vera Karabutova