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Milchprodukte - Vorbeugung von Diabetes Die Studie, die von Experten aus der Stadt Lund durchgeführt wurde bewiesen, dass die Milch, Butter, ist saurer Sahne neponizhennoy Fett eine wirksame Prophylaxe gegen Diabetes. Experten sind davon überzeugt, dass die Vollfettmilchprodukte sollten in der Nahrung vorhanden sein, um Schutz vor der Ausbreitung der Krankheit in unseren Tagen. Dairy Diet - das ist, was Sie brauchen. In der Studie wurden die Experten der Überwachung der 27.000 Freiwilligen für 14 Jahre. Themen beschrieben ihre Ernährung, Diät und von einem Arzt regelmäßig untersucht. Während der Studie festgestellt, fast 2, 9000 Fälle von der Krankheit. Eine sorgfältige Analyse der statistischen Daten zeigten, dass Menschen, die Milchprodukte tägliche Gesamtfett verbraucht, ist das Risiko von Diabetes reduziert. 8 Portionen - viel oder wenig? Seltsamerweise die besten geschützten Personen, 8 Portionen Milchprodukte pro Tag zu konsumieren. Jeder Teil der folgenden Mengen an Milchprodukten: - 25 g saure Sahne - 20 Gramm Käse - 200 g Milch - 7 g Butter. Alle diese Produkte müssen insgesamt Fett. Beim Verzehr einer fettarmen Produkten präventiven Effekt wird nicht beobachtet. Aber was ist das Gewicht? Können Milchprodukte in solchen Mengen verbraucht wird, um die Ursache des Übergewichts zu werden? Zuallererst würde Ich mag, um die Ergebnisse einer früheren Studie, in der nachgewiesen wurde, dass es das Fehlen von Protein in der Nahrung führt zu der Tatsache, daß die Sättigung tritt nicht auf, und man viel essen erinnern. Das heißt, wenn Sie einen kleinen Vogel, Fisch, Milchprodukte essen, werden Sie ständig verfolgen die Hungersnot, und Sie werden zusätzliche Kalorien zu verbrauchen. Allerdings wird die Einhaltung der bekannten einfachen Regeln zur Verhinderung von Übergewicht nur profitieren. Erstens, trotz der vielen Versuchungen von Süßwaren, müssen Sie die Menge an Zucker in der Nahrung zu reduzieren. All jene, "paar Süßigkeiten für Tee" Tag up eine anständige Teil der Energieaufnahme. Zweitens, müssen Sie auf eine Diät zu halten. Dann ist es nicht das entpuppen, was, die Sie lief die Hälfte hungrig und aßen in der Nacht. Drittens laufen, vergessen Sie nicht über den Modus, müssen nur. Versuchen Sie, mindestens einen mittleren Grad der körperlichen Aktivität zu schaffen. Stellen Sie sicher, dass jeden Tag eine gewisse Fitness - Fitness-Studio oder zu Fuß, Laden oder Straße zu Fuß zur Arbeit. Kurz gesagt, finden Sie Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu verbringen, und Gewichtsprobleme sind nicht verkaufen.
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