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Nun, wenn Sie noch bewusst sind, und werden in ihrer täglichen Sommermenü Gerichte der Zucchini, Kohl, Karotten sind, bis zum Ende der Saison auf jeden Fall von drei bis sechs zusätzlichen Kilos loszuwerden. By the way, sind diese Gemüse in der immer beliebter Nordic enthalten oder Norwegian Ernährung . Die Hauptbestandteile dieser Diät - Squash und Rosenkohl - Gemüse reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. So wollen, Gewicht zu verlieren - essen Zucchini , Gedünstet, gebacken, roh! Neben Gewicht zu verlieren, haben Sie immer und Ihren Körper zu heilen . Zucchini haben viele nützliche Eigenschaften: Zucchini-Saft ist ein hervorragendes Mittel zur Beruhigung des Nervensystems . Darüber hinaus enthält Squash viele nützliche Spurenelemente, schnell Hunger zu stillen . Zucchini enthalten wenig Zucker, Carotin, Protein und Vitamin C und B . Krug von mittlerer Größe (ca. 100 gr . ) Hat einen Brennwert von nur etwa 27 Kalorien und ist daher für kalorienarme Lebensmittel geeignet . Für die Herstellung von vielen leckeren und gesunden Gerichte sind besser geeignet unreifen Squash, dessen Angebot schmackhafte Fleisch und Samen nonrigid . Es ist besser, den Vorzug Squash mit dunkelgrünen Haut, die nicht entfernt werden können, zu geben, da Sie sonst achtzig Prozent der Nährstoffe verlieren . Durch leichte Verdaulichkeit und kalorienarme Squash ist eines der beliebtesten Gemüse in der Ernährung zur Gewichtsreduktion . By the way, unter den Fans von Squash genannt Ernährung Catherine Deneuve, Sophia Loren, Alain Delon, Margaret Thatcher . Rosenkohl reich an Vitamin C, A, B6, B9, freie Aminosäuren (Methionin, Lysin, Leucin, Tyrosin, Tryptophan, etc.), Zucker, Kalium, Phosphor, Eisen, Natrium, Magnesium. Dies ist ein sehr wertvolles Nahrungspflanzen - mit kalorienarmen, Brüssel, die Sprossen gut gesättigt, so dass eine recht lange Zeit, die Menschen nicht das Gefühl, Hunger. Zum Beispiel, Suppe, aus kochanchiki Rosenkohl gebraut, für seinen Nährwert ist nicht schlechter als Fleisch, aber es ist viel besser vom Körper aufgenommen. Es erwies sich seine positive Wirkung auf den Herzmuskel und Pankreas. Und es ist auch bekannt, dass der Verzehr von frischen Rosenkohl fördert Regeneration von verschiedenen Geweben des Körpers. Es gibt Hinweise darauf, dass der regelmäßige Verzehr von Rosenkohl, verringert das Risiko von Krebs. In der Tat, ist die Ernährung geeignet für jede Art von Kohl:. Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl und andere Alle Arten von Kohl haben kalorien Gewicht und nützliche Eigenschaften. Beispielsweise die traditionellen Kohl - eine signifikante Quelle von Vitamin C in 100 g ihrem Sommer und Herbst bis zu 30 mg dieses Vitamins. Da in der Kraut und B-Vitamine und Mineralstoffe enthält Kalium, Calcium, Phosphor. Es enthält eine Menge der Faser, erhöht die Sekretion von Magensaft. Ausgezeichneter Geschmack, eine Reihe von biologisch aktiven Substanzen, einschließlich Vitamin U, schlage der Kohl ist nicht nur nützlich, sondern auch heilend. Aber zurück zum Nordic-Diät! Neben Kürbis und Kohl norwegischen Diät enthält hohe Aufnahme Fisch und mageres Fleisch und Milchprodukte aus Schafsmilch hergestellt. Fettarme Milchprodukte und Fleisch Ernährung ermöglicht es dem Körper, um die richtige Menge an Protein liefern, und Fisch liefert, so dass wir mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3. Das Spektrum der positiven Wirkungen der Omega-3-Fettsäuren im Körper ist sehr breit - von der entzündungshemmenden Wirkung der Normalisierung des Herzkreislaufsystems und zu verjüngen. Geben Sie den nördlichen Ernährung und Nord Beeren wie Heidelbeeren, Preiselbeeren und Moltebeeren . Gemäß dem Inhalt von biologisch aktiven Substanzen und Mineralsalze sind diese Beeren eine der nützlichsten von Waldbeeren. Herzkrankheiten und Krebs - Sie können gegenüber den wichtigsten Krankheiten unserer Zeit zu schützen. Ihre Bioflavonoide, Triterpensäuren, flüchtige und anderen aktiven Komponenten tragen zur Verringerung der Durchlässigkeit von Blutgefäßen, die Verbesserung der Versorgung von peripheren Geweben und Gehirn Sauerstoff und Glukose, Cholesterinspiegel zu senken. Die Zusammensetzung von Beeren enthalten Kalium, Natrium, Calcium, Phosphor, Eisen, Mangan, Molybdän, Kupfer und andere Mineralien. Die Beeren haben eine antioxidative, vegetostabiliziruyuschim, eine stärkende Wirkung. Nordic Beeren - gute vitaminonositeli. Er enthält die Vitamine A, C, K, P, PP, B1, B2, B5, B6 und andere. Aufgrund seiner natürlichen Ursprung haben diese Vitamine deutlich höhere Aktivität als ihre synthetischen Formen. Weil von Pektin in einer großen Anzahl in den Trauben enthaltenen Beeren Entfernung von Rückständen aus dem Körper. Sie regulieren den Lipidstoffwechsel, verhindern die Bildung und Ansammlung von Fett, erhöhen die Verbrennung von Fett im Körper angesammelt. Antioxidantien helfen die Beeren schützen den Körper vor den verheerenden Auswirkungen von freien Radikalen und den chronischen Erkrankungen mit der Alterung. Sie erhöhen den Widerstand des Körpers. In den Metabolismus der Hautzellen beteiligt sind, zu schützen intrazelluläre Strukturen vor den schädlichen Wirkungen von freien Radikalen, Erhöhung der Lebenserwartung der Zellen des Körpers. Nun, wenn die Nord Nordic-Diät scheint, Sie zu arm sind, und dass in der Tat beliebt Südlichen Mittelmeerraums niemand verweigert! Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Oliven (und grün und schwarz) sind reich an Vitaminen A, C, E und enthalten sehr nützlich, pflanzliches Fett, Zucker, Eiweiß und Pektin. Denken Sie daran, den Gerichten hinzuzufügen Knoblauch und frischen Kräutern : Majoran, Estragon, Basilikum, Sellerie, Petersilie, Dill, Koriander, usw. Werden in die Ernährung der südlichen Breiten erforderlich Früchte und Beeren Pfirsiche, Aprikosen und Trauben. Wenn Sie sind besorgt, dass der Verzehr von süßen Früchten, wie ein Pfirsich, eine negative Auswirkung auf die Figur - keine Sorge. Doggie enthält wenig Kalorien (okolo35 Kalorien) und reich an Ballaststoffen. Wenn Sie eine schöne samtige Haut haben, und halten Sie den Effekt für eine lange Zeit möchte, kann die regelmäßige Verzehr von Pfirsichen Ihnen helfen, dieses Ergebnis zu erreichen, wie der Pfirsich Verbesserung der Ernährung der Haut, Feuchtigkeit zu behalten in ihren Zellen, schützt die Haut vor Falten. Darüber hinaus Pfirsichgeschmack - eine wunderbare Antidepressivum, entfernt es aus dem Zustand der Gleichgültigkeit und Apathie, und regt die geistige Fähigkeit, verbessert Gedächtnis und Konzentration. Viele haben nützliche Eigenschaften und andere tropische Früchte. Ein integraler Bestandteil der Speisekarte ist mediterran Trockentraubenwein . In der Tat, Traubenweine enthalten große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, Fruchtzucker und Tannine. Diese natürlichen Verbindungen eine biologische Aktivität, die ohne künstliche Zusatzstoffe, verwalten können. Sommer vergeht schnell, nicht die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gesünder ohne Gewaltanwendung zu verpassen!
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