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Sie sagen, die Hälfte der britischen Frauen werden jetzt von den Ideen von Dr. Pierre Dukan bedeckt. Weniger als eine Woche kann transformiert werden, und keine Angst, um über die besten Strände der Welt in einem luxuriösen Trending monokini angezeigt. "Sieben Pfund in fünf Tagen! "- Aufruf für Zeitungs- und Zeitschriftenschriften, um die Empfehlungen des neuen Diät zu folgen. Und es ist in Kilogramm - mehr als drei! Von besonderem Interesse für die Ernährung durch die Tatsache, dass Mama Kate Middleton bekannt gegeben, die Presse, dass es ihr Dukan Diät verursacht wird, ist ein wichtiger Ernährung vor der Hochzeit seiner Tochter. "Ich war auf der Dukan Diät sitzen nur 4 Tage, und während dieser Zeit hat £ 4 verloren! "- Gestand 56-jährige Frau. £ 4 - etwas weniger als zwei Kilogramm. Journalisten lassen Sie sofort ein Gerücht, dass zwei Töchter, Carol Middleton (Kate und Pippa) auch auf die Magie Diät sitzen. Und diese Phantasien nach Großbritannien gebracht sogenannte neue Welle von Diäten Dukan, denn jetzt alles, was mit der königlichen Familie von England verbunden ist, hat eine unglaubliche Popularität und den Erfolg. Es sollte beachtet werden, dass die erste Welle der Popularität war 2000 beobachtet werden. Dann veröffentlichte Dr. Dukan seinem Buch, basierend auf jahrelanger Forschung und Beobachtungen, die ein Bestseller wurde. Und nach dem Prominente wie die Schauspielerin Jennifer Lopez, Penélope Cruz, verbreiten Sängerin Katherine Jenkins in der ganzen Welt die Nachricht von dem Wunder Diät basierend auf hohen Protein und wenig Fett. Jennifer Lopez sagte, dass die Dukan Diät half ihr sblansirovat seine Rundheit, Penélope Cruz gab zu, dass effektiv Gewicht verloren nach der Geburt ihrer Tochter sitzt auf dieser Diät. Und im Jahr 2010, die Dukan Diät als "Diät Jahres". Das Herzstück der Kampf gegen Fettleibigkeit in der Dukan ist das Vorhandensein von Vergnügen zu essen und genießen die Verbrauch von natürlichen Lebensmitteln abgeleitet. Sie werden nach der Meinung, Dukan, können in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Und jetzt Zitat von Dr. Dukan - Eine Fünf-Tage-Diät Gewicht an den Strand zu verlieren mehr als 3 Kilo! Experten glauben, dass auch diejenigen, die keine Probleme mit dem Gewicht haben, können Sie eine Mahlzeit Plan Dukan verwenden, wird es helfen, die Körper und balancieren sie über das Wochenende, wenn viele traditionell essen mehr Kohlenhydrate. 1. Reduzieren Sie die Menge der Kohlenhydrate. Laut Dukan, wir essen zu viele Kohlenhydrate, besonders raffiniert (Weißbrot, Nudeln, Reis), das ist nicht gut für die Gesundheit. Ersetzen Sie sie mit Proteinen, wird es zu einer gesunden Ernährung zu führen. 2. Fünf Tage - ist im wesentlichen die erste Phase des Haupt Dukan Diät, die entworfen ist, um Phase 4. 4. Die Hauptidee der Dukan Diät jedoch - es ist nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch die Ankunftszeit, um sicherzustellen, dass das Gewicht nicht zurück jemals kommen. Hierfür gibt es drei anderen Phasen. 5. In der ersten Phase der fünftägigen deaktiviert Avocados, Nüsse und Samen. Es ist notwendig, um zu versuchen, sind in der Ernährung von fettem Fisch (bis zu 2 Portionen pro Woche für Frauen und bis zu 4 Portionen pro Woche - für Männer und ältere Frauen). Dadurch erhalten Sie die richtige Menge an Fetten und fettlöslichen Vitaminen. 6. Die zweite Phase - um die Ernährung der ersten Phase einer unbegrenzten Anzahl von Salat und Gemüse hinzufügen. In dieser Phase können Sie eine Mahlzeit mit einem Salat oder Suppe zu beginnen, dann zu essen, Fleisch oder Fisch mit Gemüse. In diesem Stadium so lang sein sollte wie man 01.59 kg nicht verloren. Üblicherweise beträgt sie nicht mehr als eine Woche. 7. Weitere Gewicht kann beginnen wieder zu wachsen. Verpassen Sie also nicht den Beginn der dritten Phase, der so genannten Phase der Konsolidierung. Neben der unbegrenzten Anzahl von Protein und Salat (oder Gemüse), fügen Sie Frucht (eine Frucht pro Tag), Brot (zwei Scheiben), Käse und stärkehaltigen Lebensmitteln (Nudeln, in Maßen). Konsolidierungsphase dauert fünf Tage. Es erlaubt dem Körper, auf die neue Diät zu gewöhnen, ohne zusätzliches Gewicht. 8. Ein- oder zweimal pro Woche Dukan empfiehlt, einen "Urlaub" mit Alkohol, Butter, Brot und Schokolade zu arrangieren. Es wird nicht das Gefühl, die üblichen Schuldgefühl, verbrauchen, was Sie lieben. "Holidays" - eines der Grundprinzipien in der Dukan Diät, können Sie nicht verpassen sie. 9. Die vierte Stufe - Stabilisierung. Essen und trinken Sie alles, was Sie wollen, ohne Einschränkungen. Nur eine Einschränkung: Donnerstag - Protein pro Tag. An diesem Tag, wir essen auf dem Plan des ersten Fünf-Tage-Bühne. An anderen Tagen, wir essen, wie gelehrt System Dukan (weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiß und Gemüse, Obst), vergessen Sie nicht über die Feiertage. Dieser weitere Schritt ist, um mein ganzes Leben lang bleiben. - Finden Sie einen Hersteller, der herzhafte Desserts bietet. So kann beispielsweise in Naturkostläden ungesüßte Schokolade oder Kekse gefunden werden. - Kaufen Sie keine vorgefertigten Fruchtjoghurts, haben sie eine Menge Zucker, kochen Sie am besten. Ich kaufe die einfachste fettarmen Joghurt und fügen Sie das Obst oder Beerengelee, ohne Zucker. Dies ist meine Lieblings-Produkt! - Fragen Sie nach den Mahlzeiten in den Restaurants, die die Dukan Diät entsprechen. Es ist nicht immer praktisch, dies zu tun. Aber wenn ich danach fragen, habe ich nie versagen. - Suchen Sie die verschiedenen Seiten auf Facebook Dukan Stützer. Dies kann sehr unterstützen Sie werden. Foto: Alamy, Camera Press
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