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Virenschutz kann vor dir sein. Das Essen ist in den Nährstoffen reich, die das Immunsystem stärkt. Wir haben für Sie die zehn besten Beispiele ausgewählt. Essen Sie diese Lebensmittel als Vorbeugung von Erkältungen sowie während einer Krankheit, besser schneller. Nach allem, wenn wir essen, füttern wir nicht nur den Magen, aber die Zellen des gesamten Körpers, weshalb es so wichtig für die Gesundheit von Lebensmitteln. Und wenn die Zellen nicht die Vitamine und Mineralien zu bekommen, wird es schwierig, zu funktionieren, der Körper "arbeiten" richtig, Abwehrkräfte werden reduziert. Bevor Sie einfache Möglichkeiten, zu füttern und zu liefern Schutzkräfte die Zellen des Körpers. Die gute alte Huhn Nudelsuppe Zwiebel und Knoblauch Dies sind unsere Retter und Heiler alle wissen. Ihre antiseptischen Eigenschaften, ist es Zeit, die Hymne zu komponieren, so das Immunsystem erhöht fast sofort. Und ein zusätzlicher Bonus - der Zwiebel und Knoblauch hilft, verstopfte Nebenhöhlen öffnen. Wie man verwendet? Fügt eine "Großmutter" Hühnersuppe! In jedem vegetarisches Menü muss Pilze sein. Sie erhöhen die Produktion von Zytokinen, sind Zellen, die Abwehr von Infektionen helfen. Sie enthalten auch Polysaccharide Verbindungen unterstützen das Immunsystem. Die mächtigsten Kämpfer gegen Erkältungen und Viren werden als Shiitake-Pilze. Vergessen Sie nicht, Zitrusfrüchte Weihnachtszeit mit dem magischen Duft von Mandarinen und Orangen, aber weg, aber die Obstschaum sollte nicht vergessen werden. Es gibt Studien, dass die Antioxidantien in Zitrusfrüchten enthalten ist, zu reduzieren Erkältungssymptome um 23% zu zeigen! Wenn Sie allergisch auf Zitrusfrüchten sind, das Vitamin C in einer Menge von nicht weniger in Papaya, Kürbiskernen, Tomaten, Brokkoli, Rosenkohl und Paprika enthalten. Und Joghurt ist noch besser! Tassen pro Tag von fettarmen Joghurt reduziert die Anfälligkeit für Erkältungen um 25%. Gefunden in Joghurt nützlichen Bakterien Lactobacillus reuteri blockieren die Entwicklung des Virus im Körper, wenn wir krank sind. Nicht alle Hersteller bieten jedoch Joghurt mit diesem Bakterium in der Zusammensetzung, hat nur rein organische Produkt aus der gewünschten Lactobacillus zusammen. Heißer Tee - beruhigend Hausmittel, um ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten hilft, wie auch die Erosion der Schleim. Für das Wohl empfehlen grünem und schwarzem Tee, haben sie mehr Flavonoide, als ein starkes Antioxidans bekannt. Ingwer und Ingwer Getränke Ginger kommt, um zu helfen, wenn Sie husten, Schmerzen und Halsschmerzen. Es enthält Chemikalien, so genannte Sesquiterpene, die Rhinovirus zu hemmen - die häufigsten Erkältungsviren. Ingwer ist auch ein natürliches Heilmittel für Schmerzen und Fieber, hat eine milde beruhigende Wirkung, so nehmen Ingwer in Getränken und Lebensmitteln, werden Sie sich wohler fühlen und in der Lage, besser schlafen. Es empfiehlt sich, Ingwer-Tee durch Zugabe von regelmäßigen Tee (grün oder schwarz) gehacktem Ingwer-Wurzel zu machen. Honig hat viele medizinische Eigenschaften und ist ein natürlicher Weg, um Halsschmerzen zu lindern. Es hat auch antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften, die auf Infektionen durch Viren, Bakterien und Pilze bekämpfen helfen. In der Saison von Erkältungen besser wählen Buchweizenhonig, es hat den höchsten Gehalt an Antioxidantien, aber weniger Honigklee ist nützlich bei Erkältungen. Geben Sie nie Honig Kindern unter einem Jahr! Schwarzer Pfeffer Pro Vitamin C in Paprika, wahrscheinlich jeder kennt. Und so, wenn es um den Schutz der Immunität kommt oft denke, der rote Paprika, aber vergessen Sie die schwarzen. Aber schwarzer Pfeffer verhindert kalt. Denken Sie daran, wie ihn niesen? Es klärt die Nebenhöhlen gesund, beseitigt Schleim. Schwarzer Pfeffer ist ein Teil des großen Konzentrationen von Piperin, eine Verbindung bekannt, analgetische und antipyretische Eigenschaften. Und ein wenig Würze Während Erkältungen nicht bereuen Gewürzen. In den Suppen und Salate, Knoblauch, Thymian, Rosmarin, Salbei und Oregano - diese Kräuter nicht nur Würze zu Gerichten hinzuzufügen, sondern auch einen zusätzlichen Schlag gegen die Zerstörer unseres Immunsystems zu machen. Der Frühling ist kurz davor - werden wir nicht krank werden!
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