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Heute spricht fast jeder über das Thema, es ist nützlich und was schädlich ist. Um nicht zu Mythen säen, wenden wir uns zu den Experten, die während eines Raumbrücke Moskau die Probleme der Macht diskutiert - St. Petersburg - Ekaterinburg - Novosibirsk - Samara "Unterernährung als Hauptrisikofaktor für Erkrankungen des Verdauungssystems", die von der Allrussischen öffentlichen Organisation Liga der Nation Gesundheit organisiert. Die Grundsätze der guten Ernährung Was ist die richtige, gesunde Ernährung? Die Vielfalt und Qualität von Lebensmitteln, Mäßigung und Regelmäßigkeit (Rhythmus) - Nach den führenden Ärzten unseres Landes, ist es auf drei "Säulen" basiert. 1. Je unterschiedlicher die Diät, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper erhält alle notwendigen Bereich von Vitaminen und Mineralien, und endend mit der Makronährstoffe, Ballaststoffe, ausgewogene Menge an Protein, Fett und Kohlenhydraten. 2. Das zweite Prinzip von guter Ernährung - Moderation, die in bekannter Regel formuliert ist "immer nach oben aus der Tabelle mit einem Gefühl der einfachen Hunger." 3. Der dritte Faktor - die Regelmäßigkeit oder Rhythmus Versorgung, die über die Bedeutung der ersten durchgeführt werden können. Experten weisen darauf hin, dass regelmäßige Mahlzeiten - das ist nicht immer geteilt Mahlzeiten (dh 4-5 Mahlzeiten pro Tag). Regelmäßigkeit - die Einhaltung dieser Rhythmus, Zeitplan Mahlzeit. Zum Beispiel, aß der große Philosoph Kant Lebensdauer zweimal am Tag. Am Morgen hatte er Frühstück, dann für lange Spaziergänge zu gehen, dann arbeitete. Und um 5 Uhr in seinem Haus regelmäßig, Tag für Tag, seit Jahrzehnten, gehen zu einem großen Unternehmen. Die Gäste wurden zu einem köstlichen Abendessen behandelt und viele viele Stunden Konversation auf einer Vielzahl von spannenden Themen. Dieser Rhythmus liefern auch den richtigen Rhythmus, obwohl nur zwei Mahlzeiten. Joghurt wird uns helfen, Daß Joghurt mit Probiotika Functional Food, es sei denn natürlich, ist die Anzahl der probiotischen Bakterien in dem Produkt ausreichend und der Joghurt mit probiotischen Eigenschaften angereichert ist wissenschaftlich positiv auf eine bestimmte Funktion des Körpers nachgewiesen. Andererseits gibt es Joghurt, in denen eine Menge von Stärke, Nahrungsmittelzusätze, Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Wir müssen die Etiketten zu lesen, und wählen Sie die Produkte, die wirklich funktionsfähig sind. Zum Beispiel können die probiotischen Bifidobakterien und Lactobacillus casei ActiRegularis Immunitas, in der Lage, bestimmte Probleme im Körper zu lösen. Auf der Basis dieser Probleme mit dem Joghurt oder andere probiotische Bakterien gefördert werden. Zum Beispiel Joghurt angereichert Bifidobakterien ActiRegularis für den täglichen Konsum regelt die Passage der Nahrung durch den Verdauungstrakt, vor allem in die Menschen anfällig für Verstopfung. Apropos Functional Food, ist es wichtig zu beachten, dass das Essen - wenn auch nicht ein Heilmittel. Deshalb, um nachhaltige Wirkung zu erreichen, ist nicht genug, um den Verlauf der Behandlung übergeben, wie es der Fall mit Medikamenten. Empfehlungen an die Grundsätze der richtigen Ernährung zu beobachten, ist es notwendig zu betonen, dass dies immer wieder durchgeführt werden. Es sollte zur Gewohnheit fürs Leben werden. "Kohlsuppe und Brei - unser Essen" - ein brillanter Formel der richtigen Ernährung Auf der anderen Seite ist es wichtig, sich selbst und Ihre Lieben aus wie eine monströse Verbrechen zu schützen gegen seine Gesundheit, sowohl Zucker und Energie-Drinks, ein Produkt, das in den westlichen Ländern und hat sich zu einer Epidemie der Fettleibigkeit. Der Lautsprecher selbst ist die folgende Tatsache. Eine Portion zuckerhaltige Getränk enthält 8-10 Löffel Zucker. Würgereflex, die eine natürliche Situation wäre nach dieser Menge an Zucker in den Körper entstehen, ist, blockiert Phosphorsäure - der Hauptbestandteil von zuckerhaltigen Getränken. Es wird deutlich, die für das Problem von Übergewicht verantwortlich gemacht werden sollte ...
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