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Wie wir gerade Gewicht zu verlieren, bevor! Mit Kalorienzählen Programm bewaffnet und sich der Hilfe einer Ernährungsberaterin und Freundinnen konnte Berge versetzen, leicht mit dem verhassten Zhirkov trennten. Aber es war nicht alles und nicht immer. Die Gründe dafür - eine große Vielfalt: die individuellen Merkmale des Körpers, eine lange Zeit der Wirkung der Hochebene, mangelnde Bewegung oder ignorieren diese Tatsache als einen aktiven Essen. Und wenn die ersten drei Fragen der Gewichtsverlust hat sich eine Menge von mehrseitigen Abhandlungen geschrieben, wird die Information über das Konzept der "aktiven food" gerade erst an, um die Massen zu kommen. Aber Schönheit Portal myCharm.Ru bereits gelernt, einen neuen Trend und für Sie vorbereitet eine detaillierte Bewertung! Was ist ein aktiver Essen? Die Assimilation der Nahrung - es ist ein natürlicher Prozess, der unmöglich ist, ohne Energieverbrauch. Auf die Verdauung der unterschiedlichen Produktgruppen Organismus verbringt eine unterschiedliche Anzahl von Kalorien. Was ist mit dem Energiewert der Nahrung ist nicht wichtig. Aktive Lebensmittel - das sind die Gerichte und Speisen, die die Assimilation der Körper erhöhten Energiekosten erfordert. Es war auf dem Leslie Bonci - Ernährungsberater von America bietet zu wetten, dass diätetische Menüs. Je mehr Wirkstoffe in Ihrer Ernährung können die größere Fettreserven verbrannt werden. Ein zusätzlicher Bonus des aktiven Essen ist recht einfach kalorienarme Produkte. Die aktive Lebensmittel perfekt pflegt und langsamer zu verdauen. Aktiv Ernährung im Detail Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen, verglichen mit anderen Gruppen von Produkten derselben Kalorien, nimmt den größten Teil des Volumens der Magen. Dadurch ermöglicht es Ihnen, zufrieden kleinere Portionen essen, mit seiner natürlichen kalorienarmen sein! Aber das ist noch nicht alles! Solche Lebensmittel wie möglich aktiviert den Stoffwechsel durch die der Prozess der Fettverbrennung kräftig. Gesunde Fette Ein Esslöffel am Tag der Walnuss, Sesam, Mandelöl oder Olivenöl ist ein ausgezeichneter Stimulator des Stoffwechsels. Gute Fette helfen, Cholesterinspiegel zu senken, normalisieren Sie die Lautstärke und die Fettverdauung verbessern. Ähnliche Eigenschaften hat auch Avocado. Insgesamt 1/8 der Frucht - und Sie "auf einem Pferd." Fruchtfleisch Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, Fleisch vor dem Schlafengehen zu essen, weil die Prozesse, die im Gastrointestinaltrakt für seine Verdauung auftreten wird, kann mit der richtigen Ruhe stören. Jedoch zu jeder Zeit ein Teil des Fleisches, das innerhalb einer Viertel Platte sein sollte, ist sehr nützlich. Es erhöht die Fettverbrennung und schön gesättigt. Wärmende Gewürze Ingwer, Zimt, Kardamom, Nelken und Kurkuma, nicht nur Würze und Schwung in Ihre Gerichte, aber auch beschleunigen den Stoffwechsel von mehr als 12%. Ein Liebling der vielen Gewürze Pfeffer, durch den Gehalt des Stoffes - Capsaicin Doppel den Energieverbrauch für die Verdauung. Kraft Kaffee, Kakao, dunkler Schokolade, grüner und schwarzer Tee Verbrauch erhöhte Kalorienbalance. All dies ist nur möglich, wenn ein gewichtiges Klärung, wenn Sie diese Getränke ohne Zucker, Sahne und Milch zu konsumieren. Im Hinblick auf die Schokolade in fester Form, die zulässige Geschwindigkeit für das Abnehmen des Körpers - nicht mehr als 25 Gramm pro Tag behandelt. Gemüse, Obst Lebensmittel reich an Kohlenhydraten und Fetten - nicht die beste Option für den Körper, wollen, mit Übergewicht zu verlassen. Vor allem, da es nicht eine richtige Sättigung zu geben, kann nicht über die Obst und Gemüse gesagt werden. Die Rate von Obst und Gemüse Portionen von Lebensmitteln gleich 1/2 der Platte. Diese einmalige erhöht die Menge an Stoffwechselaktivität, so dass der Körper mehr Kalorien verbrennen. Beispielmenü für den Tag Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die Lehre von Leslie Bonci nichts Neues Potenzial öffnet Gewicht zu verlieren. Aber es ist nicht richtig Erreichen Sie Ihre Ernährung, können Sie einfach die Zahl der Mahlzeiten zu vier Mal am Tag optimal. Sie werden nicht zu überwinden eine nagende Gefühl von Hunger, und die daraus resultierende Anzahl der Kalorien, wird so effizient wie möglich ausgegeben werden. Hier sind Sie Freudig, Energiegeladen und funktional. Versuchen Sie, einen neuen Tag mit dem richtigen Start zu starten! Frühstück: 1 Tasse Joghurt mit 1/4 Tasse Mandeln, 1/3 Tasse Haferflocken, Kaffee oder Tee. Snack: 1 Apfel oder jede andere Frucht. Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Huhn, Salat von 2 Tassen Spinat, 1/2 Mango. Abendessen: 1 Tasse eingemachte (gekocht), rote Bohnen, 1 Tasse Salat, 1/4 Tasse-Käse. Seien Sie gesund!
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