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Fettarme Suppen Machen Sie es sich sehr einfach. Dies ist ein Tipp für diejenigen, die Suppen Rindfleisch oder Hühnerbrühe werden. Natürlich meinen wir Bio-Zutaten und nicht Brühen von Taschen. Um sich von überschüssigem Fett befreien, Ernährungswissenschaftler raten fettarme Produkte. Und wenn man Milch zu wählen - sie sind auf den Verkauf, was damit zu tun, Suppen, zum Beispiel? Und das ist, was. Kühlen Sie Ihre Brühe oder Suppe. Auf der Oberfläche der Fettkügelchen zu erscheinen, oder ein Film aus Fett. Sie wurde entfernt, und alle - vor uns Suppe mit niedrigem Fettgehalt. Nicht essen weiß "White Death" - dies ist natürlich, zu lebhaft, aber in der Tat, nahe an der Wahrheit. Es scheint, als gefährlich für uns nicht nur Salz und Zucker, die "weißen Tod" genannt werden, aber die meisten Produkte sind weiß. Denken Sie daran, Kartoffeln, Reis, Mehl, Käse ... - all dies sollte streng in ihrer Ernährung gesteuert werden. Und daraus folgt - die zweite praktische Ratschläge: machen Sie Ihre Mahlzeiten mehr bunt und hell. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass auf dem Teller war mindestens drei Farben, dh Produkte der drei Farben oder mehr. Solche Lebensmittel enthält bestimmte Vitamine, Antioxidantien und die erforderlich ist, um den Stoffwechsel zu halten Elemente. Und wenn Sie das Brot zu essen -, das nicht weiß und schwarz oder grau (Vollkorn), wenn der Reis - es ist nicht weiß und braun, und so weiter. Warmes Wasser mit Zitrone Erleichtern die Aufgabe, seine Verdauung. Für ein Glas warmes Wasser mit ein paar Tropfen der frischen Zitrone und ein regelmäßiges Getränk Wasser. Zitronenwasser lindert Blähungen, Verdauungsstörungen, reduziert den Appetit, erhöht den Stoffwechsel, reinigt die inneren Organe. Reduzierenden Kohlenhydraten möglichst Wenn Sie ein wenig zu bewegen, müssen Sie nicht immer die Möglichkeit haben, um zum Fitness-Center gehen und Sport treiben, versuchen Sie, die Kohlenhydrate für Gemüse zu ersetzen. Dann werden Sie sich viel besser im Inneren wird zu erleichtern, und Bauch wird nicht hinzugefügt. Wir trinken und wieder trinken Dieser Rat ist gut für alle. Allerdings sind nicht viele von seinen Stock. Aber oft, weil Leitungswasser ist langweilig und viel wird es nicht trinken. Manchmal ist es einfach nicht gehen. Sie können sich für den Tag ein paar andere Getränke. Zum Beispiel, verschiedene Teesorten: grün, schwarz, rot. Nur ohne Zucker! Hergestellt und in den Kühlschrank stellen. Während des Tages können Sie den Tee kalt trinken, aber Sie in der Mikrowelle aufwärmen können. Befeuchten Sie Ihre garantierte Vielfalt auch darüber hinaus einen großen Vorrat an Antioxidantien für die Gewichtsabnahme und Gesundheit notwendig. Wir essen und reden ... TV ist in der gleichen Zeit, die wir nicht beraten. So können Sie eine Menge der überschüssigen von der Platte zu greifen. Aber ein angenehmes Gespräch am Tisch, im Gegenteil, wird von großem Nutzen sein. Sie essen viel weniger in der Unterhaltung Rate der Resorption von Nahrung reduziert wird, was zu, was so Ernährungswissenschaftler wollen, dass wir - langsam essen! Also, das nächste Mal, wenn für einen Kollegen mit Ihnen zusammen im Speisesaal oder in der Cafeteria aufgefordert, - nicht verzweifeln, wir wollten allein sein, sondern im Gegenteil - Freut euch! Essen Sie viel weniger! Vergessen Sie nicht, die einfachsten Produkte, die Nutzen für die Gesundheit und Gewichtsverlust bewährt haben. Zum Beispiel Honig. Mix 2 Teelöffel Honig mit einem Glas warmem Wasser. Trinken Sie ein einfaches Getränk am Morgen. Dies ist ein wunderbares Rezept, das die Effizienz des Stoffwechsels und der Wirkungsrichtung auf den Fettgehalt dramatisch verbessert. Haben Sie die Schale von der Frucht nicht entfernen Es ist ein Irrglaube, dass Obst geschält werden sollen. In der Tat gibt es noch besser ist als die Ablöse Zellstoff, weil die meisten der Vitamine und Nährstoffe direkt unter der Haut zu finden. Und näher an der Mitte der Frucht - sie sind kleiner. Daher Maische und essen die ganze Frucht, ohne schälen. Dann erhalten Sie mehr Antioxidantien und Vitamine. Omelette von Eiweiß Unload Kalorienlieblingsgerichte. Leichte Mahlzeiten zur Verfügung gestellt werden - zum Beispiel, können Sie ein Omelett nur mit der Zugabe von Proteinen zu machen. Cinnamon - Frühstück Beginnen Sie den Tag mit Gerichten mit Zimt gewürzt. Dieser Trick deutlich verbessert den Stoffwechsel. Nur mit Zimt bestreuen Haferflocken. Verdauung geht schnell, Fette sind leicht verbrannt. Jeder, der weiß, wie man zu zählen Wenn du mit Kalorienzählen besessen sind, dann erwägen, nicht nur die Gesamtzahl von denen der Tag verwendet. Bessere Kalorien zählt jedes Gericht. Eine Mahlzeit sollte 400 Kalorien nicht überschreiten, dann wird Ihr Verdauungssystem kann leicht mit der Verarbeitung der Mahlzeit fertig zu werden. Diese Zahl ist optimal, um uns nicht Dishni Fett, und nicht zu "geben Sie sich versiegen." Eine Kalorie pro Tag zu zählen unbedingt wichtig - nicht mehr als in jeder Mahlzeit.
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