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Zunächst befestigt China großen Wert auf die Ernährung Kräuter, von denen jede eine bestimmte Rolle. Doch im Laufe der Zeit, mit dem Vertrieb in anderen Ländern, Informationen über Kräuter verloren. Aber vereinfachtes Chinesisch Ernährung hat sich mehr klar. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass die chinesischen und der japanischen Ernährung, und obwohl sie oft verwechselt werden, sind verschiedene Stromversorgungssysteme zu ziehen. So die erste Version des chinesischen Ernährung Sie müssen zuerst die Vorbereitungen für eine solche Diät. Am Morgen nach dem Aufwachen, trinken zwei Gläser heiß oder kalt gekochtes Wasser. Montag, Mittwoch und Freitag: So sollte es dreimal pro Woche durchgeführt werden. Ein solches Vorgehen ist notwendig, um den Darm zu waschen, wird es weitere Nährstoffaufnahme und eine bessere Verdauung zu fördern. Probe Menü für die Woche : Der erste Tag Zum Frühstück sollten 150 g Weißkohl essen und trinken ein Glas Mineralwasser; Lunch - Salat 150g frischer Möhren mit Olivenöl, vier Esslöffel gekochten Reis und ein Glas Mineralwasser; Zum Abendessen bereiten Sie sich 150 g gekochter Fisch, können Sie auch essen ein kleines Stück Brot und ein paar Blättern von Salat. Der zweite Tag Zum Frühstück essen, einen Toast aus Schwarzbrot, 150 g frischer Möhren mit Pflanzenöl, Mineralwasser trinken; Lunch - 200g Gemüse-Salat (Karotten, Kohl, Sellerie, Kopfsalat), eine Scheibe Brot und ein Glas Apfelsaft; Beim Abendessen - 100 g gekochter Reis, eine halbe Grapefruit, vierblättriges Salat und ein Glas Mineralwasser. Der dritte Tag Zum Frühstück sollten 200 g Fruchtsalat essen (Äpfel, Orangen, Birnen, Bananen) und ein Glas Orangensaft zu trinken; Für das Mittagessen bereiten Sie sich 150g Krautsalat mit Zitronensaft, 250 g gekochter Spargel, Scheiben Brot und Mineralwasser; Beim Abendessen - kleine Kartoffeln, 250 g gebratenen Pilzen und ein Glas Mineralwasser. Der vierte Tag Zum Frühstück können Sie - Orange, Apfel, Toast Schwarzbrot und ein Glas Apfelsaft; Das Mittagessen sollte 300 g gekochter Spargel mit Basilikum und Reis, ein Stück Brot, eine große Apfel und ein Glas Mineralwasser zu essen; Beim Abendessen - 200g gekochter Fisch, ein Stück Brot, zwei gekochte Kartoffeln. Am fünften Tag Beim Frühstück - 200g Reisbrei und Mineralwasser; Für das Mittagessen bereiten einen Salat von Kohl und Algen - 200g, Kuchen aus Reismehl, oder ein Stück Brot, vergessen Sie nicht das Mineralwasser; Beim Abendessen - Kuchen aus Reismehl, 200 g Salat aus Karotten, Kohl und Salat gemacht (füllen mit Pflanzenöl), ein Glas Mineralwasser. Der sechste Tag Beim Frühstück - einem Teller Reis, ein Glas Apfelsaft; Das Mittagessen sollte 150g Salat mit Orangen, Kiwi und Äpfel, 200 g gekochter Seefisch essen und trinken ein Glas Orangensaft oder Mango-Saft; Beim Abendessen - ein Stück gegrilltes mageres Fleisch, Scheibe Brot, gehackt vier Blattsalat mit Zitrone, Orange. Der siebte Tag Zum Frühstück, essen einen Obstsalat - 250g (Aprikosen, Pflaumen, Äpfel), trinken Sie ein Glas Mineralwasser; Mittagessen - 150 g gekochter Reis, fügen Sie einen Esslöffel Honig und Fruchtstücke, ein Glas Mineralwasser; Zum Abendessen können Sie 200 g Salat aus Kohl essen, ein Kuchen aus Reismehl, 150 g gekochter Seefisch und trinken Sie ein Glas Mineralwasser. Wie Sie sehen können, ist die chinesische Ernährung auf die Verwendung von Lebensmittel basiert hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs. Eine der Komponenten dieser Diät ist Reis und Salzwasserfische. Chinesische Ernährungswissenschaftler legen großen Wert auf Mineralwasser, hilft es, einen gesunden Zustand des Körpers zu erhalten, reinigt den Darm von Giftstoffen, verjüngt uns. Es sollte daran erinnert werden, dass in der Ernährung von Obst und Gemüse - nicht Beilage, als eigenständige Art von Nahrung. Nach Abschluss der Diäten nicht sofort auf tierische Fette zu springen, sonst alle Ihre Ergebnisse werden in Kürze auf Null reduziert werden. Versuchen Sie, nicht nur aus der Nahrung zu bekommen, und um auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu kommen. Es gibt Eine andere Version des chinesischen Ernährung Gewichtsverlust: Die erste Woche - Sie können ein Ei, eine orange essen und zu trinken grünen Tee zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Zweite Woche - Sie können nur Brei und trinken grünen Tee ohne Zucker. Dritte Woche - nur Gemüse roh oder gekocht und Obst. Neben grünem Tee können Sie Säfte trinken. So ist die erste Woche dieser Diät der schwierigste, weil alle 7 Tage, haben Sie zu Ihrer täglichen Ernährung zu begrenzen drei Orangen, drei grüne Eier und ungesüßten Tee. Wenn Sie in dieser Woche überleben, zu verwalten, in der zweiten Sie wird viel einfacher, denn man kann eine beliebige Anzahl von Brei auf dem Wasser haben. Es ist nicht notwendig, nur Gerste und Grieß verwenden. Aber in der dritten Woche der Ernährung deutlich erweitert die Möglichkeiten, denn man kann einen Eintopf aus Gemüse zu kochen, können Sie sie roh essen kann, und Sie verschiedene Säfte und Fruchtsaftgetränke auswählen. Es ist möglich, ein pflanzliches Öl und ein wenig Salz zu verwenden. Die letzte Woche ist von großer Bedeutung, nicht nur für das Gewicht, sondern auch für die Gesundheit. Natürlich solche Diät - fettarmer und sehr hart, ist es sehr schwer aufrechtzuerhalten. Und Ausgang sollte schrittweise. Geben Sie eine der anderen Lebensmittel, die Sie nicht in kleinen Portionen konsumiert werden. Essen Sie nicht mehr als zwei rohem Obst täglich. Butter wird nur in seiner natürlichen Form verwendet. Wie Sie sehen können, ist in beiden Fassungen der chinesischen Ernährung komplex und schwierig. Jedoch wird die erste Option sehr variiert täglichen Ernährung ausgewogener. Aber die zweite Version wird von mehr Übergewicht loszuwerden. Daher bleibt Ihnen überlassen. Doch je nachdem, welche Variante Sie sich entscheiden, denken Sie daran, nach der Diät sollten Sie für eine ausgewogene und gesunde Ernährung abzielen. Foto: Shebeko, Lilyana Vynogradova, Jiri Hera, sarsmis, shutterstock.com
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