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Weit über die Räte nicht haben, um zu gehen. Internet hat die Empfehlungen zu diesem Thema. Daher hat die Strategie lang Rebounds vom Zahn, auch wenn zu erwecken eine dunkle Nacht, und selbst diejenigen, die nur Seiten mit Musik und Spiele zu besuchen. Überall das gleiche: Trinken Sie viel Wasser, essen Recht, für sich selbst sorgen, nicht zu vergessen, Übung. Also tat ich! 100 kg für ein gesundes Gewicht Das Schlüsselwort hier - "gesund". Warum 100 kg? Und jetzt bist du zu lernen. Ich habe beschlossen, dass es nicht umsonst Ernährungswissenschaftler, Kosmetikerinnen und Gynäkologen und Zahnärzte einstimmig wiederhole über Vitamine und alle Arten von Edelsteinen und Halbedelsteinen, die im Körper vorhanden sein müssen, und damit in der Ernährung. Spezialisten, und nicht veröffentlicht worden, und die Brenner und kopipaster kopiert hunderte Male tägliche Aufnahme dieser wertvollen Nahrungsbestandteile. Also - ich möchte folgen und Hotel Zack & Cody? Hier ist beispielsweise Vitamin A notwendig pro Tag bis 1 mg Vitamin B1 - 1-2 mg Vitamin E - 10 mg C - 75 bis 100 mg, und so weiter. Diese Vitamine - fast ein Dutzend große und ein Dutzend von ihnen sind nicht die wichtigsten. Und es gibt mehr Mineralstoffe - Eisen, Zink, Kupfer, Kobalt ... halben des Periodensystems, das ist sicher. Okay, nichts zu tun. Gesundheit ist wichtiger ist entschieden! Lassen Sie uns. Das Internet war nicht schwer, eine Vitamin-Zusammensetzung der verschiedenen Produkte zu finden, als auch, wie viele von ihnen von 100 Gramm von verschiedenen Produkten enthalten sind. Es stellt sich heraus, dass ich die richtige Menge an Nahrung, die den Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, werden zu berechnen. Hier. Und dann - die interessantesten. Das sollte ähnlich wie meine Nahrungsmittelkorb für den Tag aus, um den täglichen Bedarf an Nährstoffen zu decken. 200 g Petersilie 300 g Butter 500 Gramm Erbsen 400 g Walnüsse 200 g saure Sahne 50 g rohes Öl 500 g Kohl Andere Vitamine, noch immer als PP, P, K und anderen. Ich habe auch beschlossen, die Flasche zu schlagen, und das ist ungefähr die gleiche Essen. 9 Esslöffel Sonnenblumenkerne 150 g eingelegte Heringe 200 g getrocknete Aprikosen 1 Liter Milch 8 Bananen 150g Blaubeeren 200 g Kalbsleber 2 Prisen Salz 22 Pistazien (Stück) 350 Gramm Haferflocken Und müssen noch die notwendige Körper Kobalt, Molybdän, Chrom, Fluor, Chlor, Schwefel, Bor, Vanadium und ... eine anständige kleine Liste wird gewählt. Sie sind immer noch etwa die gleiche, auch. Es Proteine, Fette, Kohlenhydrate. Es scheint, sie brauchen ein bisschen wie ein Tag - 100 Gramm Eiweiß, 400 g Kohlenhydrate, 100 g Fett. Aber auch hier liegt das kleine Geheimnis. 100 g Proteinprodukt (Fleisch, Geflügel, Fisch) enthielt etwa 20 g Protein. 100 g Kohlenhydrate Lebensmittel (Mehl, Getreide) enthält etwa 60 Gramm Kohlenhydrate. Also, eines Tages genauer eingegeben Kilogramm. Das heißt, nur eine grobe Schätzung I pro Tag auf fast 10 Pfund essen Und dann wird es meine Bedürfnisse für Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu decken. Es gibt noch 2 bis 6 Liter Wasser pro Tag, muss der Körper. In der Regel, auch wenn wir berücksichtigen, dass viele Produkte enthalten mehrere Stoffe uns unbekannt, obwohl, ich stimme erhielt sogar zwei Kilo zu teilen, es immer noch stellt sich heraus, für mich eine beeindruckende Zahl. Fünf Kilogramm Nahrung pro Tag! Meiner Meinung nach, ist es in Ordnung. Vor allem für Frauen, die Gewicht verlieren möchten. Jetzt, mit vier Mahlzeiten am Tag, die Menge von jedem Gericht Ich war nicht mehr als ein Glas. Ich meine, ich konnte kaum Wahl Kilogramm Essen, und glaube nicht, dass es nicht genug ist. Und dann muss ich das Gemüse und Obstkisten dreschen. Es sollte auch berücksichtigt werden, daß diese Normen, nach denen die Menge an Nahrung, die ich erwartet, entsprechen nur dem Gehalt an Vitaminen in frische Lebensmittel. Während des Kochens von Vitaminen ist nur zu 20% und manchmal weniger als 10 und, falls verbrauchen Nahrungsmittel roh, dann sollte es nicht erwartet, Vitaminzusammensetzung, weil sogar Tagen Lager essen bereits 10 bis 20% der Vitamine, entsprechend verschiedenen Quellen. Das bedeutet, dass 10 oder 5 Kilogramm Nahrung, die ich skizziert habe, wird den Tagesbedarf an Vitaminen nicht decken. Und Essen muss noch 2-mal mehr. Horror, oder? Generell glaube ich nicht, all diese modernen Vortrag über Vitamine. Ich war vor allem jetzt, nach meiner sehr grobe Berechnungen, lustige Warnung über die Tatsache, dass eine Überdosierung von Mineralien so gefährlich wie Mangel. Fast alle Toten, wenn die Silizium in unserem Körper popribavilos. Ja, ihm oder anderen Mineralien popribavilos, muss ich anfangen zu essen eine Aluminium-Löffel, Essen und Kupfer Wolframdraht. Und essen Sie 5 Pfund Haferflocken zu einer Zeit, um durch die Zink gehen - es ist fast unmöglich ist! Vielleicht bin ich ein wenig voreingenommen, aber ich bin jetzt alles, was über Vitamine und Mineralstoffe, vor allem aber über Vitaminkomplexe sprechen sehr verdächtig. Hersteller von Vitaminen wiederholen, dass wir nicht genug sind, aber, vielleicht, weil nicht genug, dass sie über solche Regeln Aufenthaltskosten irgendwo nahm? Schließlich in ihre Vitamine Standards nicht genügt grundsätzlich, da der Master-fünf Pfund Nahrung pro Tag können nur wenige. Und wenn Sie können, dann bekommen die gleichen 100 Pfund ihr gesundes Gewicht, auch viele, aber - gesund!
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