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Durch den Westen nach Osten Durch den Norden, über den Süden Komm zurück, machen einen Kreis. Nur Sie den Boden zum Anfassen Da meiner Meinung waren, Sie führte mich zu ... dünn! Diet gestattet "6 Blütenblätter" nicht, weil Sie einige Blütenblätter essen. Haben Sie keine Angst. Aber, um Gewicht auf eine Diät zu verlieren, werden Sie in der Lage, Blütenblatt. Und mindestens 800 g pro Tag. Homeland Ernährung - Schweden, und der Verfasser dieses interessanten Ernährung - Schwedisch Ernährungsberater Anna Johansson . Die Idee der Diät ist einfach: jeden Tag ", 6 Blütenblätter" - einen bestimmten Tag Mono-Diät. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag "sitzt" auf einem einzigen Produkt oder eine Produktgruppe. Zum Beispiel gibt es einen Tag der Meeresfrüchte, Fisch Tag, Gemüse, Huhn, usw. Insgesamt sechs Blütenblätter - das heißt, in Reihe ersetzt einander sechs Mono-Diät. Wie funktioniert es? Zunächst stellt sich heraus, fast eine Woche von einer separaten Küche. Auf diese Weise, Gewicht zu verlieren. Aber wenn von herkömmlichen Mono-Diät Körper leidet der Verlust von Vitaminen oder Mineralstoffen, die Ein-Tages-Diät kann Ihren Körper mit Vitamin-Mangel zu zerstören. Darüber hinaus in nur einem Tag, ist es unmöglich, müde von der monotonen Diät, um zu bekommen, was oft erkannt Anhänger lange monodiets. Bevor Sie mit der schwedischen Ernährung, sei daran erinnert, ein paar einfache Regeln. Nutzungs Ernährung 6 Blütenblätter 1) Ihre Ernährung Tagen an einigen Stellen nicht ändern, den Erfolg der Diät - richtige Reihenfolge der Proteine und Kohlenhydrate. 2) Grund erlaubte Getränke für die nächsten 6 Tage: - Reines Wasser, mindestens 1, 5 Liter pro Tag; - Kaffee; - Schwarzer und grüner Tee. Die Getreide Tag können Sie Kwas in Käse trinken - Milch und Joghurt, in einem Obst - Säfte. 3) Sugar - ein Totalverbot kann Essen etwas Salz hinzufügen, aber nur sehr wenig, und es ist besser, um Salz in den Gewürzen und Kräutern zu ersetzen. 4) Wiederholen Sie die Diät kann nicht früher als 4 Monate. Wenn Sie eine Diät zu verwenden - es nicht mehr funktioniert und nur schadet der Gesundheit. Plan Ernährung 6 Blütenblätter Day One - Fisch. Der Körper wird in mehrfach ungesättigten Fettsäuren gespeichert ist, wird Fett verbrannt. Sie können und sollten: Fisch (kann Fett, trägt sie Omega-3-Fettsäuren, ist nicht der, Fett zu hinterlegen), Garnelen, Tintenfisch, Krabben-Sticks. In welcher Form und einer beliebigen Anzahl! Es ist erlaubt, um gekochte Gerichte ein wenig Salz, Kräuter und Gewürze hinzugefügt. Sie können nicht: gebraten und Konserven Meeresfrüchte. Zweiter Tag - Gemüse. An diesem Tag können Sie die Rekord - die um Kilos zu verlieren, weil die Verdauung von pflanzlichen Kohlenhydraten wird der Körper viel Energie aufwenden, wird Fett verbrannt werden. Sie können und sollten: Zucchini, Auberginen, Gurken, Tomaten, Karotten, Kohl aller Art. In Form von Salaten, gebacken. Sie können nicht: nicht übertreiben Kartoffeln und Gemüse in Dosen. Dritter Tag - Huhn. Das Protein wird helfen, Muskeln zu stärken und nicht an Fett verwandeln. Sie können und sollten: kochen, backen, kochen Dampfkoteletts - alles vom Huhn. Sie können nicht: Gebratenes Huhn mit der Haut. Vierter Tag - Frühstücksflocken. Wieder gibt es eine aktive Fettverbrennung, weil die Verdauung der Körner sollte genügend Energie. Sie können und sollten: Jeder Brei (abgekochtes Wasser), Weizenkeime, Kleie (Roggen, Hafer, Weizen), rohe Sonnenblumenkerne, Brot. Was die Getränke können Sie ein Gebräu zu trinken. Sie können nicht: gerösteten Sonnenblumenkernen. Fünfter Tag - Käse. Hüttenkäse und Milch Lebensmittel aufzufüllen Mineralien, die in den ersten Tagen der Diät erschöpft. Sie können und sollten: fettarmen Quark und ungesüßt, ungesüßten Joghurt, Trinkmilch und Joghurt. Sie können nicht: süßen Joghurt mit Fruchtstücken. Sechster Tag - Obst. Die schwierigste aber auch die leckersten Tag. Es ist notwendig, um zu überleben, dann auf Stolz auf der Waage stehen. Sie können und sollten: Äpfel, Birnen, Mandarinen, Kaki. Sie können frisch gepressten Obst- und Beerensäfte ohne Zucker trinken. Sie können nicht: Limit Bananen und Trauben (wegen des hohen Kaloriengehalt und eine große Menge von Zucker). Aber wird es funktionieren? Das erste Mal, wenn Sie auf eine gute Gewichtsverlust rechnen. Einige schaffen es mit fast fünf Kilogramm trennen. Und es ist nur sechs Tage! Obwohl der Verlust von 2-3 kg und ist ein gutes Ergebnis. Diejenigen, die die Diät versucht, nannte sie komfortabel, nicht kompliziert. Der Nachteil ist, dass es eine recht große Lieferung von qualitativ hochwertigen Produkten zu nehmen, und es ist nicht billig. Eine weitere Komplikation - wenn Sie allergisch auf eine der Arten von Produkten, wie Milch sind. Dann haben Sie wahrscheinlich die Diät aufzugeben. Legen Sie im Voraus. Es sollte gesagt werden, dass die Ernährung ist "6 Blütenblätter" kann eine echte Familien-Diät (von der englischen Familie. - Familie) sein. Ihr Mann wird nicht einmal bemerken, dass Sie auf eine Diät sitzen. Abendessen für ihn wird eine Vielzahl von täglich frisch. Und ein weiteres Plus Diät - Sie können essen, nachdem 6-7 pm, ist es für berufstätige Frauen, die spät nach Hause kommen sehr wichtig. Viel Erfolg bei der Gewichtsabnahme!
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