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Für ideale Figur ganz 7 Minuten pro Tag! Experten College of Sports Medicine (USA) festgestellt, dass, um die Idealfigur zu erreichen, ist genug, um Fitness-Tag tun, nur 7 Minuten. Es gibt 12 grundlegende Übungen, die effektivste und ideal für eine solche Regelung Aktivitäten sind. Fachleute versprechen, dass die Ergebnisse in der kürzest möglichen Zeit erreicht werden. Zwölf Übungen, die unten, lakonisch, aber sehr intensiv diskutiert werden. Darin liegt ihre Wirksamkeit. Auf die Leistung eines jeden ist genug, um 30-60 Sekunden zu verbringen. Das erste Programm fand im Springen, die zweite - hockend in der Nähe der Wand, und die dritte - die guten alten Push-ups (schwierige Übung, um ehrlich zu sein). Die jetzt populär Schritt - Der vierte Platz wird von Übungen für die Presse, der fünften besetzt. SIX Kniebeugen sind für den ganzen Körper, der siebten - Hocke zurück in den Stuhl. Auf der achten Zeile Plank, der neunte - auf der Stelle treten. Push-ups mit einer Umdrehung - zehnten Platz ist von den Angriffen, die elfte gemacht. Am zwölften Platz war der Seitenleiste. Viele dieser Übungen Einfluß auf den ganzen Körper. Einige sind sehr effektiv für die Presse (Nieder mit dem Bauch!) Und die Stärkung der Muskeln in den Armen und Beinen. Anna Sedokova: "Keine Diät - nur Fitness! " In einem seiner Interviews, dem ehemaligen Sänger der Kultband "VIA Gra" Anna Sedokova teilten mit der Veröffentlichung Starhit ihre schlechte Erfahrung Gewichtsverlust und beraten, was zu jedem, der der zusätzlichen Kilos loswerden will, zu tun. Nach der Geburt seiner Tochter Monica, gewann Anna 7 kg. Mit Übergewicht war es dringend notwendig, etwas zu tun, denn nach ein paar Monaten Sedokova geplant, in einer TV-Show teilzunehmen. Zeigen Sie Ihre Extra-Kilos Anna konnte einfach nicht. Wie sie sagen, müssen diese nicht in Astronauten nehmen. Die Sängerin wandte sich an den beliebten Hollywood Ernährungsberater, dessen Name aus offensichtlichen Gründen, wird nicht aufgerufen. Der Spezialist gemacht Ernährung "Verschreibung" Anna Brei, Suppen, Salate. Hinzugefügt, um die Ernährung der ein Verbot der mit einem Gewicht. Ernährungswissenschaftlerin versprach Sterne beeindruckende Ergebnis, und es stimmte. Die strikte Einhaltung Kohlenhydrat-Diät führte zu diesem Sedokova nicht nur an Gewicht verloren, aber wieder ... und eine halbe Kilogramm. Anna sofort abgelehnt, die Ernährung und machte ein Angebot für Fitness, Bewegung Verdoppelung. Erst dann wird das Übergewicht ist weg, und Anya war in der Lage, ihre kreativen Pläne zu verwirklichen. Das legt nahe, dass der Stern aus eigener Erfahrung: "Wie Sie wissen, desto mehr glaube ich nicht, eine Diät und Diätetik, die sich auf den gesunden Menschenverstand, der sagt - nur ein Sport und eine gesunde Lebensweise hilft", um das Fett zu zerstreuen ". All diejenigen, die Gewicht verlieren, schlage die folgende: - Do Übungen am Morgen - 20 Minuten ist genug, um Dehnübungen, poprisedat nehmen Dusche; Glauben Sie mir, das ist ein herrliches Geschenk für Ihre Gesundheit; - Führt ein paar Kilometer ein Tag; - Schwenken Sie die Presse; - Versuchen Sie, verschiedene Programme - wählen Sie das zu appellieren; - Regelmäßig an - keine Ausreden zu finden; - Scheuen Sie sich nicht, sich in die Klassenzimmer - Nehmen Sie besser im Spiegel! "In Los Angeles, wo ich lebe, habe ich aktiv zu praktizieren" Wandern "- fügt Sedokova. - "Wählen Sie einfach eine Gebirgsschlucht, Schuhe tragen und zu Fuß den Berg hinauf. Es ist sehr hart und effektiv. Wenn es keine Berge, gehen Sie die Treppe hinauf. Dieser enorme Aufwand an Energie und natürlichen Pumpmuskeln - sogar noch besser als in der Turnhalle ". Anna Sedokova Jennifer Lopez Und ergänzt die richtige Atmung! Das einzigartige Programm der Atmung, als Leib flex bekannt, so dass Gewicht zu verlieren, ohne auf die Ernährung. Es genügt zu atmen - und das zusätzliche Gewicht wird, als wäre es nie passiert verschwinden. Der Gewichtsverlust wird durch aerobe Wirkung erzielt. Da Sauerstoff wirksam Fett verbrennt, wird zusätzliches Gewicht einfach verbrannt. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie mindestens 15 Minuten pro Tag, um eine Reihe von einfachen Übungen, die aus vier Stufen besteht durchführen: - One - Atem; - Die zweite - 3 kleine dovdoha; - Die dritte - ein Ausatmen; - Die vierte - 3 kleine dovydoha. Nach dem Einatmen des Blutes mit Sauerstoff angereichert wird. Der Pegel des Kohlendioxids in der Muskelspannung erhöht. Der Körper sendet Blut in die Muskeln, so dass Sie Fett an den Problemzonen zu verbrennen. Und was wir brauchen! Foto: annasedokova.com
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